Принципы счастливых отношений в семье: 6 советов психолога

У каждой пары есть свой рецепт успеха. Он состоит из множества компонентов и для каждого он уникален. Но мне кажется, что можно выделить основные принципы.

Вы можете протестировать их. Попробуйте создать игру, в которой вы в течение месяца потренируетесь в использование новых принципов и стратегий поведения. А дальше посмотрите, помогло вам это или нет. Но помните, здесь важно состояние, а не механические повторения. Ну что, поехали!

Принцип 1. Честность

Мы привыкли говорить о честности с окружающими, подразумевая отсутствие обмана и предательства по отношению к другим людям. Но я хочу выделить другой аспект честности. Честность с самим собой. Да-да, в отношениях очень важно осознавать себя и говорить об этом с партнером.

Задумывались ли вы, как часто врете себе? Поступаете не по велению души, а так, как от вас ожидают или требуют.  Когда мы притворяемся, терпим, стараемся угодить другим, переубеждаем себя, подстраиваемся под окружающих — мы поступаем нечестно с собой. В таких случаях мы чувствуем себя не удовлетворенно и теряем множество энергии.

Как прокачать честность с собой? Предлагаю двух шаговую модель.

• Шаг 1.  Признать свои истинные чувства. Осознайте, что вы по-настоящему чувствуете. Постарайтесь признать своё состояние. Иногда хватает даже внутреннего осознания, а иногда о своих чувствах стоит заявить окружающим. Например, сказать: «Я так не хочу! Мне это не нравится!» На первых порах может быть сложно, но потом вы привыкните слышать себя. Начнете осознавать свои желания и заявлять об этом другим.
• Шаг 2. Смоделируйте новое намерение. После осознания своих чувств, подумайте, как бы вам хотелось поступить в данной ситуации.
  Например: «Я злюсь на тебя! Но я бы хотела принять твою позицию спокойно». Или «Мне неприятно разговаривать в таком тоне, я бы хотела спокойно и мирно решить конфликт». Самое главное, ваше намерение  должно идти от души, а не от ума! Основная задача — осознать свои чувства и сформулировать желательное развитие событий.

Кстати, я уже писала статью, которая будет полезна всем, кто хочет иметь счастливые отношения. Обязательно прочитайте: «Почему мужчины и женщины не понимают друг друга? Разбор психолога».

Принцип 2. Поиск компромисса

Еще один важный принцип в отношениях. Он выплывает из принципа о честности. Ваш партнер точно также имеет право на свои желания и «свою правду». Бывает так, что ваше мнение и мнение партнера не сходятся. Тогда важно договариваться с позиции «Выигрыш-выигрыш». Что это значит?

Нужно обсудить все детали и принять решения, которое будет устраивать обоих партнеров. Но тут самое важное холодный ум и честность друг с другом. Принятия общего решения не должно быть войной, а скорее, полем для переговоров.

Например, если кому-то придется уступить, то можно договориться о компенсации. Каждая семья может придумать свою систему поиска компромисса. Основная идея в том, чтобы оба партнера были удовлетворены и услышаны. Если вы натренируете такой опыт, это поможет вам избавиться от 60% ссор. А моя статья «Как не стать жертвой депрессии и уберечь от нее близких» поможет в темные и тяжелые времена для семьи и отношений. 

Принцип 3. Созидательное мышление

Часто проблемы в семейных отношениях возникают тогда, когда партнеры начинают упрекать друг друга, обвинять, искать недостатки и критиковать. Это пример разрушающего мышления. От обвинений ваш партнер не станет лучше, он начнет защищаться от вас. Такой способ мышления и поведения развалил не одну семью. 

Созидательное мышление — это когда вы понимаете, в чем не прав партнер, но, вместо того чтобы делать больно, стараетесь помочь решить проблему, то есть вы создаете новое в отношениях. Запомните, партнер в большинстве случаев не делает вам назло, просто его способ мышления и поведения отличается от вашего. У вас разные характеры, воспитание, жизненный опыт.

Для того чтобы лучше понять партнера, есть хорошая практика «пустой стул». Поставьте два стула напротив друг друга. Сядьте на одно из них и представьте, что на втором сидит ваш партнер. Выскажите ему все, что думаете, спросите, почему он ведет себя таким образом. Потом пересядьте на второй стул и попробуйте ответить от имени партнера. При необходимости продолжайте диалог до того момента, пока не настанет ощущение спокойствия или ясности ситуации. 

Принцип 4. Позитивные высказывания

Важно научиться говорить позитивно с партнером. Проявлять уважение, высказывать благодарность. Избегать грубых слов и оскорблений. Важно не позволять себе грубить и хамить партнеру. 

Почему это мешает развитию отношений? Слова как мостик, который соединяет нематериальные мысли и материальный мир. Когда вы оскорбляете или унижаете партнера, вы разрушаете его на ментальном уровне, что обязательно приводит к негативным последствиям в реальном мире. Последствия ментальных унижений не так очевидны, но приводят к плохим последствиям для обоих партнеров.

Например, муж, которого называют неудачником и тупицей, не сможет зарабатывать достаточно денег для семьи, станет обозленным и закрытым, будет искать способ, чтобы отомстить. Что хорошего получит жена с таким отношением? Таких примеров можно найти очень много в реальной жизни, они могут отличаться по внешним проявлениям, но суть та же: от грубости и унижений отношения разрушаются.

Есть еще один очень полезный навык: всегда говорить о других людях, в частности, о своем партнере так, как будто он вас слышит. Постарайтесь отказаться от обсуждения своих партнеров с другими людьми. Решайте проблемы между собой. Берегите энергию отношений, ведь чем больше вы осуждаете, тем слабее становится ваша связь.

Принцип 5. Фокус на хорошем

Важно научиться во всем искать позитивное. Согласитесь, мир очень разнообразный и каждый человек видит только то, на что обращён его фокус внимания. Тренируйте в себе навык видеть в любой ситуации хорошие стороны. Замечая хорошее, вы начнете по-другому относиться к партнеру. А со временем ваши отношения выйдут на новый уровень.

Представьте ситуацию, что муж приготовил вам ужин, но утка пригорела, а на кухне остался страшный беспорядок и вместо отдыха пришлось убирать. Можно отреагировать по-разному: начать раздражаться и испортить вечер или заметить хорошее и насладиться по полной.

Принцип 6. Умение благодарить

Чувство благодарности переводит нас на более высокий уровень вибраций. Об этом сейчас говорят не только психологи, но и ученые. Благодарность способна нейтрализовать негатив. Семейная жизнь редко бывает идеальной, но умение с благодарностью принимать разные ситуации, прощать и отпускать делают нас мудрее и добрее.

Есть хорошая пословица по этому поводу: «Хочешь идти быстро — иди один, хочешь идти далеко — иди с партнером». Это созвучно с семейными отношениями. Ведь семья — как тренинг личностного развития 24/7 длиною в жизнь. Мы учимся понимать себя и других, договариваться, отдавать и принимать. В этом процессе личность трансформируется и совершенствуется всю жизнь. Важно уметь благодарить партнера за опыт, который вы можете прожить вместе.

Надеюсь, эти простые принципы помогут сделать вашу семейную жизнь более гармоничной и счастливой. Если вам интересна тема семейной психологии или нужна консультация, подписывайтесь на мои соцсети. Будем дружить!