Как внедрить полезные привычки в новом году: 4 важных совета

Каждый наверняка хочет внедрить какие-то полезные привычки в новом году. Как сделать это поэтапно и эффективно? 

В начале прошлого года я составила список из 12 привычек. По одной на каждый месяц. Я долго расставляла их по порядку, чтобы понять, какая будет актуальна летом, а какая зимой. Чем и когда заняться. В итоге получился следующий список.

• Январь — написать план на следующий день с вечера
• Февраль — уход за собой
• Март — отбой в 22 часа
• Апрель — гулять по утрам в одиночестве
• Май — вставать в 5 утра
• Июнь — не пить кофе
• Июль — гимнастика (растяжка спины)
• Август — молитва утром
• Сентябрь — делать сразу (правило двух минут)
• Октябрь — писать утренние страницы
• Ноябрь — вернуться к вегетарианству
• Декабрь — читать 20 минут

Теперь я снова составляю список. Возможно, в нём какие-то привычки повторятся или преобразуются. Для меня важно его составить, потому что за прошедший год я смогла изменить себя, своё окружение и своё направление деятельности.

Как внедрить полезные привычки

Прошедший год показал, что список привычек помогает держать ориентир, поддерживает в выборе направления. Даже если у вас не получается продержаться в ритме нового изменения, вы меняетесь, потому что находите о себе правду, проверенную на практике.

Я узнала про себя несколько не очевидных, но очень полезных вещей. И теперь смогу правильно формулировать не только свои цели на будущее, но и подгонять под эти цели привычки.

Заранее заготовленный список привычек помогает не отчаиваться. И важно не только его иметь на год вперёд, но и составить этот список правильно. Вот несколько рекомендаций.

Как легко вырабатывать полезные привычки и с их помощью управлять жизнью

Больше, чем 12

Пишите привычек больше, чем двенадцать. Это поможет вам быстро переключаться на наиболее подходящую, если обстоятельства изменятся.

Разнообразие

Чередуйте сложные для себя привычки с лёгкими, чтобы давать себе отдых и не чувствовать себя загнанным.

Выбирайте привычки с таким прицелом, чтобы на время заранее известных событий (отпуска, длительные поездки, переезды) ваша новая привычка вписывалась в обстоятельства.

Последовательность

Следите за последовательностью привычек. Встать в пять утра намного проще, если вы научились ложиться спать до 22 в предыдущем месяце, а гулять по утрам хорошо, когда вам несложно вставать рано.

Рецепт счастья от ученых: 4 гормональных секрета и счастливые привычки

Актуальность

Оценивайте актуальность вашей привычки заранее, ибо начать ездить на работу на велосипеде зимой намного сложнее, чем летом. А здоровое питание иногда важнее, чем научиться стоять на голове.

Счастливого вам старта в освоении новых привычек! Расскажите, сколько у вас получилось привычек в общем списке? И какие полезные привычки вы начнете внедрять уже в этом месяце?