Плохое настроение или депрессия: верните себе радость жизни!

Депрессия — не просто плохое настроение, а заболевание, омрачающее жизнь миллионов людей. Ничего не радует, руки опускаются, будущее кажется мрачным… Скажите себе: СТОП! Пришла пора что-то менять. Узнайте, как победить депрессию!

Что такое депрессия?

Депрессия влияет на мысли, чувства, физическое состояние и социальную жизнь. Это стойкое чувство грусти, безнадежности, бессмысленности всего происходящего, безрадостность и уныние. Главное не принимать серьезных решений в период депрессии, ведь в этот момент вы склонны все видеть в мрачном свете. Со временем депрессия пройдет, и вы вновь ощутите неповторимый вкус жизни! Даже не сомневайтесь в этом! Депрессия излечима, но это требует внимания и усилий. 

Факторы риска

• Биохимия мозга: при депрессии нарушается баланс особых веществ в головном мозге — нейромедиаторов (серотонина, дофамина и норадреналина). Например, недостаток серотонина проявляется в снижении настроения, нарушениях сна, аппетита.
• Черты характера: пессимизм, низкая самооценка, неуверенность в своих силах, склонность фокусироваться на плохом.
• Травмирующие события: потеря близких, насилие, потеря работы, безденежье, другие тяжелые ситуации.

Как преодолеть депрессию?

Симптомы

Психологическими симптомами депрессии являются грусть, апатия, раздражительность. Человек испытает потерю интереса к жизни, испытывает трудности с концентрацией, его мучает чувство вины и ощущение гнетущей безнадежности. За этим порой следует сужение круга интересов, отказ от общения, социальная изоляция. Могут появляться и суицидальные мысли, и в таком случае необходимо срочно обратиться за помощью к специалисту.   

Если ваша депрессия на начальной стадии, также не следует запускать ее. Вовремя обратите внимание на свое состояние, и вы снова сможете ощутить радость жизни!  

Среди физических симптомов депрессии можно выделить изменение аппетита, нарушения сна, потерю энергии. Возможны также боли в теле и проблемы с пищеварением. Депрессия излечима, главное — настройтесь на борьбу с ней!

11 привычек людей, которые внутренне страдают:

Виды депрессии

1. Большое депрессивное расстройство (БДР): состояние, в котором ощущение печали гораздо более сильное, чем обычно, и длится долгое время. Человек теряет интерес к привычным радостям и перестает ощущать удовольствия. Люди, страдающие депрессией, испытывают трудности в выполнении простых вещей. Тем более сложно им выполнять работу.
2. Дистимия: хроническое расстройство настроения с теми же когнитивными и физическими проблемами, как и депрессия, но менее тяжёлое и более продолжительное.
3. Сезонное аффективное расстройство: одно из аффективных расстройств, частный случай депрессивного расстройства, возникающее эпизодически — вероятно, в результате недостатка солнечного света и увеличения выработки мелатонина в осенне-зимний период.
4. Предменструальное дисфорическое расстройство: крайне выраженная форма предменструального синдрома , которая характеризуется специфическими эмоциональными, поведенческими, когнитивными, соматическими и психосоматическими симптомами.
5. Депрессия при биполярном и циклотимическом расстройствах: чередование фаз мании и депрессии.

Как совладать со страхом и начать действовать?

Депрессия и горе

Как и горе, депрессия доставляет человеку страдания. Но если горе — острое реакция на трагическое событие, которое (порой через длительное время) слабеет, то депрессия не обязательно связана с тяжелым событием, она может появляться, казалось бы, без видимых причин. Часто сопровождается низкой самооценкой и неверием в себя.

Берегите себя!

1. Помните, вы не одиноки: миллионы людей борются с депрессией. Похвалите себя уже за то, что вы нашли в себе силы противостоять ей. Это большой шаг к новой, счастливой жизни!
2. Депрессия излечима: с помощью лечения, поддержки окружения и работы над собой можно вернуть радость жизни.
3. Не откладывайте борьбу с депрессией: чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее наступит улучшение.

Как выйти из депрессии самостоятельно:

Бесконечная грусть, апатия и потеря смысла жизни – это не просто плохое настроение. Прислушайтесь к себе и вовремя позаботьтесь о своем здоровье. Важно не просто избавиться от депрессии, но так изменить свою жизнь, чтобы у этого недуга не было шансов навредить вам в будущем.

Радуйтесь каждому мгновению, будьте благодарны судьбе и людям, хвалите себя и фокусируйтесь на хорошем. А еще у вас должно быть любимое дело и люди, которые любят и поддерживают вас. Работайте над тем, чтобы изменить свою жизнь к лучшему! И все у вас получится!