О чём молчит осанка: психоэмоциональные причины сутулости

Как осанка влияет на эмоции и уверенность и как психологические проблемы могут вызывать сутулость? 

О негативном влиянии малоподвижного образа жизни на осанку и в целом на здоровье исписаны тысячи километров книг и статей. Однако причина плохой осанки не всегда находится в физической плоскости. На осанку также влияет психоэмоциональное состояние.

Психосоматика: почему все болезни от нервов

Почему страдает осанка: связь эмоций и здоровья

«Подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека» «Зигмунд Фрейд»

Не секрет, что сутулого человека окружающие «считывают» как слабого, закрытого, неуверенного в себе. И наоборот, человек с правильной осанкой всегда выглядит более уверенным и привлекательным.

Помимо причин, связанных с образом жизни (положение тела во время работы, малоподвижный образ жизни, вредные привычки), на осанку влияют эмоции. Механизм простой. Все эмоции влияют на дыхание, а дыхание связано со стрессовыми реакциями, положением голова-плечи.

Рассмотрим простой пример. Допустим, вы новый сотрудник, еще не успели адаптироваться к новой обстановке, наладить общение, стараетесь быть предельно продуктивным. Вы беретесь за разные задачи, не понимая еще их реальной сложности. Из-за стресса ваше дыхание становится более частым, прерывистым и поверхностным, вы чувствуете усталость и раздражительность. Работоспособность снижается, а страх не справиться и неуверенность растет. 

Вам хочется где-то уединиться, расслабиться, восстановиться, но такой возможности нет. Тогда велика вероятность, что вы начнете «закрываться» на уровне тела: приподнимать плечи, втягивать и опускать голову, скруглять спину, сохранять напряжение в теле на протяжении всего рабочего дня. Хорошо, если удастся расслабиться дома. Если нет, то следом могут возникнуть проблемы со сном. 

С течением времени, если ситуация не меняется, тело запоминает это состояние и адаптируется под него. Возникает биомеханический перекос, который оказывается связан с психологическим состоянием дискомфорта. Раз за разом эта связь крепнет. В итоге эмоциональное и физическое состояние становятся единой картиной внутри сознания, которая проявляется в последующих реакциях и действиях. Положение тела начинает диктовать чувства, мысли и действия. И так по кругу.

Как лечить психосоматику: советы эксперта альтернативной медицины и примеры исцеления

Как эмоции влияют на проблемы с позвоночником

Несколько примеров, как эмоциональные состояния могут влиять на появление проблем с позвоночником (Луиза Хэй «Как исцелить свою жизнь» и «Исцели себя сам»).

• Нарушения в шейном отделе могут быть связаны с чувством вины, подавленным гневом, слезами, горечью. Возможно, вы взвалили на себя слишком много и испытываете тяжесть, перегрузки, не уверены в себе и боитесь, что скажут другие.
• Проблемы в грудном отделе могут говорить о боязни жизни. Слишком много дел и забот. Не можете с ними справиться. Озлобленность, скопление отрицательных эмоций. Страх перед будущим, отгораживание от жизни, отказ радоваться. Постоянное беспокойство. Вы отказываетесь принимать ответственность, обвиняете других, ощущаете себя жертвой.
• В поясничном отделе могут быть «спрятаны» отверженная сексуальность, финансовая неустойчивость, страх за свою карьеру и чувство беспомощности.

Это только примеры возможных нарушений и того, как они могут быть связаны с психоэмоциональным состоянием. Не стоит сразу все примерять на себя, так как мы слишком разные. Но убедиться в том, что такая связь есть, можно при помощи простого упражнения.

• Попробуйте принять усталую позу: округлите спину, прокрутите вперед плечи и бессильно опустите руки, слегка выдвиньте вперед и опустите голову. Что почувствовали? Как изменилось состояние?
• А теперь наоборот, прокрутите назад и опустите вниз плечи, раскройте грудь, выпрямите спину и шею, приподнимите голову. Как теперь изменилось состояние?

Как видите, схема работает в обоих направлениях. С одной стороны мысли, эмоции и психологическое состояние влияют на осанку. С другой стороны, положение тела может влиять на чувства.

Чтобы разорвать этот порочный круг и получить здоровое тело, необходимо работать в двух плоскостях. С одной стороны, учиться выражать эмоции, говорить нет, выстраивать личные границы. С другой стороны, работать с телом: учиться слушать, расслабляться, снимать спазмы, зажимы и отстраивать правильную осанку.