Шаг №4 Комплименты себе и людям: #10шаговксчастью

Возлюби ближнего, как себя — основная заповедь в Торе.

Для того, чтобы полюбить кого-то, надо полюбить себя. Как выразить свою любовь словами? Надо сосредоточиться на том, что тебе нравится и об этом сказать. Делайте комплименты!

Комплименты: шаг к счастью

Чтобы ощущать счастье — надо принимать и хвалить себя и хвалить тех людей, с которыми взаимодействуешь.
Особенно близких людей. Именно их мы чаще всего забываем благодарить и хвалить.
Хотя отношения с близкими влияют на уровень счастья больше всего.
Благодарить — это был ПЕРВЫЙ ШАГ к счастью.
Комплименты (хвалить) — это ЧЕТВЕРТЫЙ ШАГ к счастью.
Сейчас будем изучать, как это делать — это ВТОРОЙ ШАГ к счастью.
Делать это в разных ситуациях гибко — это ТРЕТИЙ ШАГ к счастью.

ПРОЙДИ ТЕСТ — узнай свой УРОВЕНЬ СЧАСТЬЯ!

Что такое комплименты

Комплимент — это выражение одобрения, уважения, признания или восхищения, которое адресуется другому человеку или группе людей.

Комплименты могут быть сделаны по поводу:
внешности, одежды, характера, таланта, работы или достижений.

Сделайте 10 шагов к счастью прямо СЕЙЧАС!

Эффекты от комплимента:

Комплимент улучшает настроение, самооценку и самочувствие получателя, а также укрепляет его уверенность в себе и мотивацию.

Комплимент улучшает отношения между дарителем и получателем, а также создает атмосферу доверия, симпатии и сотрудничества.

Комплимент — эффективное средство общения, которое помогает выразить свое мнение, интерес, внимание или благодарность, а также управляет впечатлением, которое производится на других.

Научное обоснование

Один из гормонов счастья, который вырабатывается при комплименте, — это окситоцин. Окситоцин — гормон, который усиливает чувство доверия, привязанности и социальной связи между людьми.
Когда мы получаем или дарим комплименты, мы чувствуем себя более комфортно и уверенно, а также улучшаем отношения с другим человеком. Это способствует выработке окситоцина.

Исследование показало, что комплименты могут повысить производительность и мотивацию работников, а также улучшить их настроение и удовлетворенность работой.

Другое исследование выявило, что комплименты укрепляют самооценку и самоуважение, а также снижают стресс и депрессию^.  
Еще одно исследование установило, что комплименты могут способствовать развитию позитивных эмоций, таких как радость, благодарность и любовь, а также уменьшать негативные эмоции, такие как гнев, стыд и вина.

Резюме

Можно сделать вывод, что комплименты — это эффективный и простой способ повысить уровень счастья как для себя, так и для других людей.
Комплименты помогают нам чувствовать себя лучше, улучшать отношения, достигать  цели и справляться с трудностями.
Делайте комплименты и принимайте их с благодарностью.
Это сделает вашу жизнь более счастливой и красивой. 

Два алгоритма комплимента:

Формат 1: Заявление + основание + эмоция.

• Шаг 1: Сделайте заявление, в котором вы назовете тот аспект, который вы хотите похвалить, например, “У тебя очень красивые глаза”.
• Шаг 2: Добавьте основание, на котором вы базируете свой комплимент, например, “Они такого необычного цвета и формы”.
• Шаг 3: Выразите свою эмоцию, которую вызывает в вас этот аспект, например, “Я не могу оторвать от них взгляд”.

Полный комплимент: “У тебя очень красивые глаза. Они такого необычного цвета и формы. Я не могу оторвать от них взгляд”.

Формат 2: Сравнение + аргумент + приглашение.

• Шаг 1: Сделайте сравнение, в котором вы сопоставите то, что вы хотите похвалить, с чем-то известным или ценным, например, “Твой голос звучит как ангельский”.
• Шаг 2: Приведите аргумент, который объяснит, почему вы делаете такое сравнение, например, “Он такой чистый и мелодичный”.
• Шаг 3: Сделайте приглашение, которое побудит получателя продемонстрировать свое достоинство еще раз или поделиться своим опытом, например, “Не мог бы ты спеть мне еще одну песню?” или “Как ты научился так хорошо петь?”.

Полный комплимент: “Твой голос звучит как ангельский. Он такой чистый и мелодичный. Не мог бы ты спеть мне еще одну песню?”

Задание!

1. Сделай в комментариях к статье комплимент себе по одному из трех алгоритмов. За что ты можешь похвалить себя?
3. Сделай 10 комплиментов людям, которые тебя окружают и напиши в комментариях, что из этого получилось.

Шаг №1 “Благодарность. Дневник Благодарности”

Шаг №2 Обучение новому

Шаг №3 Гибкость ума и тела