Музыка повышает работоспособность, управляет мозгом и лечит душу: наука и личный опыт

Музыка — это уникальный дар человечеству, который способен исцелить, вдохновить и пережить тяжелые времена. 

Неотъемлемой частью нашей жизни является музыка. Но думал ли ты когда-либо, зачем тебе музыка? Или что с помощью музыки можно улучшить качество жизни? Если нет, эта статья именно для тебя.

Я родилась в семье, где каждый в определённый период жизни так или иначе соприкасался с музыкой. Кто-то профессионально, кто-то как любитель, но музыка была всегда и везде. Раньше я никогда осознанно не задумывалась о том, какой это бесценный подарок — любить музыку. В процессе обучения на коуча, я научилась смотреть на многие вещи по-новому. Музыка входит в эту категорию.

Плей-лист добра и зла: как музыка влияет на душу?

Музыка полезна для здоровья и ума

[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Музыка производит определенные вибрации, которые без сомнений проявляютcя в физической реакции. Когда-нибудь для каждого человека будет подобрана и применима своя вибрация». » desc_author=»Георг Гершвин» ][/sc]

Музыка влияет как на физическое, так и на ментальное состояние человека. С помощью музыки можно приглушить как неприятные звуки, так и эмоции, или повлиять, например, на темп приёма пищи.

Тебя никогда не посещала мысль, почему в ресторанах играет музыка? Думаешь, что бы тебе не было скучно или просто создать атмосферу? Когда-то в университете Дж. Хопкинса провели исследование, что слушая рок, люди едят быстрее и больше, чем люди, слушающие спокойную классическую музыку, например медленный стринг (звуки струнных инструментов). Тем не менее, сегодня не о еде.

Музыка способна и успокоить нервы, и пробудить вдохновение

Известный факт, что человеческий мозг работает на малых количествах электрической энергии. В зависимости от количества колебаний этих импульсов, выделяют 4 состояния работы мозга:

• бета (20-14 Гц),
• альфа (13-8 Гц),
• тета (7-4 Гц),
• дельта (4-1 Гц).

Чем медленнее эти колебания, тем больше человек отдыхает. С помощью музыки с примерным колебанием 60 битов в минуту можно понизить работу мозга с бета до альфа волн. Это некоторые произведения Барокко или нью-эйдж (New Age), например.

• Если ты в течение дня чувствуешь себя не сфокусированным, эмоциональным, послушай 10-15 минут Моцарта или музыку Барокко. Она может играть на фоне.
• Если же ты мыслишь очень аналитично и тебе нужно наоборот пробудить креативность — романтическая музыка, джаз или нью-эйдж — это то, что тебе нужно. Это поможет задействовать правое полушарие мозга.
• Во время йоги можно включить испанскую гитару. Это может повлиять на характер движений и сделать их более мягкими и естественными.

Секрет крепких отношений, или Почему все счастливые пары похожи друг на друга

Музыка повышает мотивацию

Тебе знакомо чувство, когда приходишь в фитнес-зал, и вроде надо тренироваться, но желания не особо много. Но потом ты одеваешь наушники, включаешь ритмическую музыку, и вот ты уже бежишь в два раза быстрее, чем вначале хотел.

Я использую музыку с этой целью всё время. Когда я занимаюсь боксом или силовыми тренировками, я слушаю Rob Bailey и The Hustle Standard, когда хочу включиться и улучшить настроение  — Rock and Roll. Это музыка более высоких колебаний и даёт краткосрочный эффект. Если ты хочешь заниматься более ровно и долго, тебе нужно подобрать что-то более спокойное.

Создай список для мотивации. Используй его каждый раз, когда чувствуешь, что тебе надо зарядиться. Если у тебя таких эмоций от музыки пока не было, не расстраивайся. Может ты просто ещё не нашёл особенный трек?

Музыка лечит душевные страдания

Как я писала выше, с помощью музыки можно повлиять на неприятные эмоции. Для меня душевная боль — самое тяжелое эмоциональное состояние. Расскажу историю, как люди использовали музыку, чтобы справиться с такими эмоциями.

Один человек уехал на несколько месяцев из родного города в другую страну работать. Работа была не сильно сложной, хорошо оплачиваемой, но она была очень далеко от дома. Примерно в трех днях пути. А ещё по контракту.

Всё у этого человека было отлично, но во время такой длительной командировки случилась беда. У него умерла мама. Все случилось внезапно, он был далеко и не успел бы на похороны ни при каких обстоятельствах. С тяжелым сердцем, его семья решила ему об этом не сообщать.

Когда он вернулся домой, он принял этот удар судьбы смело, как принято говорить — как настоящий мужчина. Но пустота в душе, дикая боль не давали ему покоя. Этот человек был музыкантом. Именно это и помогло ему справиться с утратой. Он написал собственную интерпретацию музыки к песне про маму. Я никогда не слышала такой мощной музыки! Она никогда не была опубликована. Наверно, я одна из немногих, кто слышал эту интерпретацию. В этой музыке была боль, горе, уважение и благодарность. Эта песня дала возможность этому человеку попрощаться.

Другой пример — певица Тина Кароль. Она написала песню «Помню» после смерти мужа Евгения Огира. А третий пример не совсем про смерть, но про очень сильные эмоции. Песня «Соколята» — украинская песня, которую написал Вячеслав Хурсенко для Василия Зинкевича.

Даже если ты не умеешь играть на музыкальных инструментах или писать музыку — ты можешь найти именно ту песню, которая даст силы встать с колен, справиться с горем и жить дальше. Или она поддержит тебя, поможет сфокусироваться или расслабиться.

Во время написания этой статьи я слушала лёгкий джаз, сборник мелодий от Kenny G. Это действительно настроило меня на более креативную работу. Желаю каждому найти свой ритм и свою музыку!