Меняйся или умри: почему негативная мотивация работает только на 10%

«Меняйся или умри». Откуда взялось это выражение? И почему людям легче разрушать себя, чем что-то изменить к лучшему? 

Так называлась статья, которую написал Йен Дойчман в журнале Fast Company в 2005 году. В этой статье поднимается тема здравоохранения и отношения людей к своему здоровью. А точнее, как люди даже под страхом смерти не готовы менять свой образ жизни.

Мотивация на жизнь: вы никогда не станете успешными, пока не превратите свою боль в величие

Меняйся или умри: люди болеют, потому что хотят жить по-своему

Абсурд? Да! Вы ответите: «Это не про меня». Но ничего не измените. Либо изменения будут недолгосрочными. В конце, вы все равно вернетесь к привычному комфорту.

К такому выводу пришли после проведенных исследований. Только один из 10 человек менял свой образ жизни и больше не возвращался к прежнему.

[sc name=»quote» desc_text_quote=»«То есть они больны из-за того, что хотят жить своей жизнью, а не из-за факторов окружающей среды или генетических факторов, находящихся вне их контроля». » desc_author=»Доктор Рафаэль «Рэй» Леви» ][/sc]

К чему велись все эти дебаты на конференции: «Суть дела всегда в изменении поведения людей». Я понимаю это так: решение проблем человека лежит в изменениях его поведенческих привычек и внутреннего наполнения. Почему же тогда 90% населения планеты не готовы принять это решение?

Сложно жить, легче умереть

Суть первых исследований заключалась в том, что людей призывали к изменениям под страхом смерти. И как показали результаты, это не работало.

[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Говорить одиноким и подавленным людям о том, что они проживут дольше, если бросят курить или изменят свой рацион и образ жизни, не так уж и мотивирует. Кто хочет жить дольше, когда вы испытываете хроническую эмоциональную боль?» » desc_author=»доктор Дин Орниш» ][/sc]

Параллельно проводились и другие исследования, где акцент делался не на страхе, а на «радости жизни». То есть не просто жить дольше, а значительно улучшить качество жизни, наслаждаться жизнью. Что сделали?

• Изменили цель: «Откажись от привычного или умрешь» на «впусти в жизнь новое и живи долго и счастливо».
• Организовали поддержку со стороны психолога и единомышленников.
• Внедряли новые привычки (действия): медитация, релаксация, йога, спорт.

Программа длилась год, а по истечению трех лет исследования показали, что 77 % людей изменили свой образ жизни и не скатились обратно. Выводов несколько:

• Мотивация «смерть» работает только на 10%
• Мотивация «лучшая жизнь» работает на 80%
• Поддержка играет большое значение
• Расширяя кругозор, мы расширяем наши возможности

Поэтому выражение «Меняйся или умри» не мотивирует изменения, но обещает смерть.