Марафон для супергероев продолжается, и сегодня я показываю новую технику отжиманий для женщин. Если вы еще не с нами, то присоединится к челленджу можно в группе на Facebook и Telegram-канале. Предлагаем вам включиться в битву за собственное здоровье и разнообразить изоляционные будни!
Это упражнение ориентировано на девушек. Оно призвано разнообразить традиционные отжимания и задействует разные группы мышц. Общее время выполнения за день — 10 минут. Разбивайте его на подходы, которые соответствуют вашему уровню подготовки. Как его определить, я рассказывал на старте марафона.
Мужчины делают форму «Луноход с отжиманием» так, чтобы за день получились 100 отжиманий.
Делитесь процессом и результатами тренировок в Facebook, Instagram и Tik Tok, отметив аккаунты Михаила и 5 сфер с хештегом #марафон5сфер.
Отжимайтесь и вдохновляйте своим примером друзей и близких. Марафон пройдет, а хорошие привычки останутся!
Длительность марафона — 1 месяц. Старт 3 апреля, а итоги подводим 3 мая! Осталась всего неделя. Поднажмем?
В эксклюзивном туристическом клубе inCruises поняли, что для успеха важна не только работа с бизнес-тренером,…
Метод Вима Хофа — это уникальная практика, сочетающая три основных компонента: дыхательные упражнения, холодовую терапию…
Царь Соломон говорил: “Все в этом мире — пар паров”. Мысли — это как облака…
А вы знаете, что для вас - счастье? Не навязанное окружающими, сформированное стереотипами, а ваше…
Чтобы научить коучей алгоритму диагностической коуч-сессии и помочь им эффективно прояснять запрос клиента, предлагаю структуру,…
Довольно часто можно услышать, что мелатонин называют ,,гормоном сна,, И действительно, основная функция мелатонина -…