Как работа «съедает» вашу личность: откровение психотерапевта

Хотя многие недовольны своей работой, они продолжают упорно трудиться, чтобы построить блестящую карьеру и получить высокую должность. Поскольку люди начинают сильно отождествлять себя с тем, над чем трудятся, ненависть к работе может перерасти в ненависть к себе. Психотерапевт Жанна Корец из Бостона рассказала в своей статье, как излишняя одержимость карьерой может привести к психологическим проблемам.

В такой ситуации психологи используют термин «замешательство»: когда границы между человеком и карьерой становятся размытыми, и личность теряет свою индивидуальность. Такая запутанность препятствует ощущению стабильности и независимости. 

Как психолог, я специализируюсь на проблемах психического здоровья, связанных с карьерой. Стремление к достижениям, высокая конкуренция и переутомление приводит многих к карьерному “замешательству” и выгоранию. И часто без помощи психотерапевта не выбраться из этого. 

Почему же карьеризм приводит к проблемам с психическим здоровьем?

Работа занимает почти все время

Во многих компаниях сверхурочная работа поощряется премиями и повышением по службе. Вас хвалят и замечают. Но долгие часы в офисе или в рабочем режиме (телефон, почта) — это большая цена. 

Когда вы интенсивно и много занимаетесь какой-либо деятельностью, это становится частью вас и вытесняет другие сферы и отношения.

Страх не оправдать ожиданий семьи и общества

Карьерные достижения высоко ценятся в семье и обществе. Когда успех в работе становится целью жизни, люди чувствуют себя оторванными от близких, если они не могут (или просто не хотят) достичь определенного уровня профессионального успеха. Страх неудачи и изоляции заставляет людей сосредоточиться на достижении того, чего от них ожидают. В конечном итоге, такая личность становится синонимом своей работы. Их воспринимают как одно целое.  

Желание иметь блага и уровень жизни, которые предлагает карьера

Высокие должности связаны с большой зарплатой и новым социально-экономическим классом. У вас была обычная квартира, машина, каникулы и гаджеты, а теперь — влиятельные друзья, званые обеды, командировки и благотворительные гала-концерты. На нашу индивидуальность сильно влияет то, как мы представляем себя другим. И формирование идентичности на основании богатства, достижений и влиянии, крепко связывает человека с высокооплачиваемой работой. 

Построение личности вокруг карьеры — рискованный шаг. Многие компании и даже промышленные империи терпят крах. Людей все чаще увольняют, даже на высоких должностях, и после такого непросто найти себя. 

Отсоединение от карьеры, которая составляла основу личности, может привести к серьезным проблемам: депрессии, беспокойству, употреблению психоактивных веществ и одиночеству.

Как понять, что ваша личность стала частью карьеры?

Ответьте на вопросы. 

• Как много вы думаете о своей работе вне офиса?

• Сложно ли вам общаться с людьми, которые не относятся к вашей работе?

• Как вы себя описываете?

• Какая часть этого описания связана с работой, должностью или компанией?

• Есть ли другие способы, которыми вы бы описали себя?

• Как быстро вы рассказываете новым знакомым о своей работе?

• Где вы проводите большую часть времени?

• Кто-нибудь жаловался, что вы слишком много времени уделяете работе?

• Есть ли у вас хобби вне работы, которые не связаны с вашими профессиональными навыками и способностями?

• Можете ли вы обучаться другим навыкам?

• Как бы вы себя чувствовали, если бы больше не могли находиться на этой должности?

• Насколько это вас огорчает?

Если эти вопросы заставили вас поволноваться, и работа все больше поглощает вашу личность, есть способы изменить ситуацию. 

Свободное время 

Делегируйте рабочие задачи, чтобы освободить время для другой деятельности. Вам придется больше полагаться на коллег, и если нужно, нанять помощника или стажера. Эффективное делегирование требует отказа от некоторого контроля, как именно должна выполняться работа, и является полезным упражнением в деловом общении. 

Начните с малого

Попробуйте несколько увлечений вне работы, которые вам нравятся. Не нужно долгосрочных обязательств. Просто исследуйте новые вещи, которые было бы неплохо интегрировать в свою жизнь. Если вам хочется больше физической активности, не цельтесь сразу на марафон, а начните ходить на работу пешком или пару раз в неделю посещать спортзал. Небольшие изменения сохраняются легче, и со временем это может здорово улучшить жизнь. 

Оживите забытые контакты

Начните больше общаться с друзьями и знакомыми, создавайте поддерживающее окружение. Даже небольшая переписка в мессенджере или телефонный разговор с людьми, с которыми вы давно не общались, поможет укрепить отношения. 

Недавние исследования дружбы между взрослыми людьми показали, что наличие от трех до пяти близких друзей влияет на высокий уровень удовлетворенности жизнью.

Решите, что для вас важно

Пересмотрите свои принципы и ценности. Что для вас самое главное? Чего вы ожидаете в сфере отношений, здоровья и воспитания детей? Подумайте, и пусть эти приоритеты направят вас к будущему.

Смотрите дальше своей должности

Переосмыслите отношения с карьерой с точки зрения ваших навыков, которые можно использовать в разных областях. Например, многие психотерапевты, которые сопереживают клиентам, обнаруживают, что их навыки хорошо подходят для управления человеческими ресурсами или для консультирования.

Хотя тесная идентификация с карьерой не всегда плоха, она делает вас уязвимым перед болезненным кризисом личности, если вы выгорели или уволились. Люди в таких ситуациях часто страдают от тревоги, депрессии и отчаяния. Пересмотрев свою деятельность и отношения с работой, вы сможете создать более сбалансированную и надежную личность в соответствии с вашими ценностями.