Как восстановить разрушенное чувство ДОВЕРИЯ к партнеру?

Если у тебя получилось обмануть человека, это не значит, что он дурак, это значит, что тебе доверяли больше, чем ты этого заслуживаешь.

Чарльз Буковски

Доверие — это, пожалуй, одно из самых важных чувств, во взаимоотношениях между людьми. Если в отношениях нет доверия, то нет и желания дружить, сотрудничать и, конечно, любить. Все, что человек говорит, без доверия мы автоматически ставим под сомнение. Появляется излишний контроль, постоянная оценка его действий и сопроводительные негативные эмоции. И наоборот, доверяя, мы открываем себя для него и он открывает себя для нас. Открываемся для его чувств, убеждений, предложений, идей и т.д.

Три эмоциональных функции ДОВЕРИЯ Эмоциональная разгрузка. Снимает эмоциональное напряжение, через самораскрытие. Эмоциональная близость. Способствует установлению глубоких и крепких отношений. Эмоциональная безопасность. Помогает раскрываться и чувствовать свою защищенность и поддержку. Если мы не можем доверять, нам трудно строить отношения с людьми. Внутри будет постоянное напряжение и ожидание подвоха либо предательства. Потребность испытать доверие и открыться для контакта является естественной потребностью человека. А тот человек, кто принял решение не доверять, скорее сделал это для защиты от ситуаций разочарования и боли, которые связаны с недоброкачественной эксплуатацией доверия другими людьми из его истории. Нет доверия, следовательно, нет разочарования в человеке.

Техника повышения доверия к партнеру.

Если доверие подорвано, его тяжело восстановить. Обман исчерпал «кредит доверия» и мы вешаем «ярлык обманщика» на человека. Нет желания поддерживать и развивать отношения и все, что он говорит, мы ставим под сомнение. Появляется обида или даже злость по отношению к обманщику. Замкнутый круг, что же делать в данной ситуации?

Шаг №1. Примите факт, что обманывают абсолютно все люди. Даже вы несколько раз в день можете обмануть другого человека или даже самого себя, не заметив этого. Так что «сбавьте свои обороты» по поводу несправедливости! В разной степени, обманывают абсолютно все люди.

Шаг №2. Если вас обманули — это нормально. Не драматизируйте ситуацию. Ответьте себе на несколько вопросов:

• Почему вас решили обмануть, а не сказали правду?
• Какую информацию вам необходимо знать, чтобы подобной ситуации не повторилось?
• Какой ценный урок для вас несет данная ситуация и для ваших отношений?

Шаг №3. Отделить человека от обмана, который он совершил. Поступки человека в своих мотивах положительны. Какой положительный мотив был у обманщика? Наверняка кроме данного поступка человек, который вас обманул, совершает и другие действия, которые могут быть очень положительными. Сложившаяся ситуация — это не повод ненавидеть человека. Это повод быть к нему более внимательным.

Шаг №4. Поймите, что обман — это лишь способ другого человека достичь своей цели. Просто он не знает или не умеет сейчас по-другому добиться желаемого. Поставьте себя на его место, возможно, в его ситуации, вы поступили бы так же.

Шаг №5. Обман не должен никак задевать вашу самооценку или обижать. Партнер не хотел вас обидеть, он хотел лишь достичь желаемого. Посмотрите на эту ситуацию, как на игру, в которую человек с вами решил сыграть. Вы разрешили ему выиграть, но он проиграл ваше доверие. Отслеживайте влияние своей гордыни. Часто именно гордыня не позволяет нам идти «на встречу» человеку и решать возникшую проблему.

Шаг №6. Объясните вашему партнеру, что сложившаяся ситуация уменьшила ваше доверие, и какие чувства она вызывает. Договоритесь о реабилитации ваших отношений и о том, как вы будете поступать в подобных ситуациях в будущем. Люди, которые о многом могут поговорить, могут многое преодолеть. Вы должны определить, ради чего и как именно вы будете восстанавливать свое доверие. Заполните совместную таблицу. Партнер №1. Я нуждаюсь в твоем доверии, потому что: Партнер №2. Я нуждаюсь в твоем доверии, потому что: Партнер №1. Для восстановления доверия я готов: Партнер №2. Для восстановления доверия я готов: Шаг №7. Прощение. Простить, это значит отпустить из памяти этот эпизод жизни. Это не должно быть псевдопрощением. Простить это значит полностью отпустить свою обиду/злость и продолжить взаимоотношения, став при этом более мудрым, опытным.

Читайте больше развивающих статей:

• Психология НАСТРОЕНИЯ. Как настроиться на нужную волну?
• Какой срок годности у ЛЮБВИ? Формула главного чувства