Как вернуть мотивацию к тренировкам и регулярно заниматься спортом: 8 советов

Рано или поздно все теряет свое вдохновение. Тренажерный зал, к сожалению, не исключение. Как вернуть себя в ресурсное состояние, дальше работать над собой и регулярно заниматься спортом? Поговорим в статье. 

Все мы часто застреваем на какой-то точке. Кто-то находит в себе силы пройти этот застой, кто-то остается там очень долго, а кто-то и вовсе сдается. Предлагаю вам не сдаваться и вернуть мотивацию к тренировкам.

Как регулярно заниматься спортом: 8 шагов

[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Половина того, что отделяет успешных предпринимателей от неудачников — это настойчивость». » desc_author=»Стивен Пол Джобс» ][/sc]

Если вы ощущаете, что потеряли мотивацию в спорте, стоите на месте и не понимаете куда идти дальше, то эти советы именно для вас. Они помогут вам обрести вдохновения для тренировок, пройти застой и дальше двигаться к цели.

1. Дневник тренировок

Дневник тренировок крайне важен. Большинство слышали о нем, однако в зале я постоянно вижу людей, которые годами занимаются, записывая все в уме! Они не могут вспомнить даже то, что делали две недели назад, а что уже говорить про годы? Они не видят свой прогресс, и из-за этого стоят на месте.

Дневник поможет поставить цели, а также увидеть достижения. Запишите в дневник ваши антропометрические данные, запишите вашу цель, разбейте ее на более мелкие цели и действуйте!

2. Работа с партнером

При потере мотивации вам поможет человек с такими же целями, перед которым у вас будут обязательства, и с которым у вас партнерские отношения. Он будет подталкивать и подбадривать вас на пути. Это может быть супруг, тренер или друг. Вы будете вдохновлять друг друга, помогать друг другу. Работа с партнером — отличная мотивация!

3. Музыка

Любимая музыка всегда подстегивает мотивацию и заряжает энергией. К сожалению, музыка которая играет в зале фоном, редко нравится. Поэтому берите с собой наушники и слушайте именно ту музыку, которая заряжает вас, чтобы идти к цели.

4. Определите дату

Поставьте точную дату и время тренировки, отмените в это время все дела. Планируйте каждую тренировку заранее, чтобы ничего не могло вас остановить. Соберите заранее сумку, шейкер, воду, договоритесь с партнером или тренером о тренировке. Будьте готовы на все 100%.

Возьмите на себя обязательство идти на тренировку любой ценой, и тогда вы точно ее не пропустите. Великий Энтони Роббинс считает, что наш успех зависит от того, что мы должны делать, а не от того, что мы хотим делать.

5. Поставьте цели

Определите точные цели.

• Хорошая цель должна быть реалистичной, чтобы вы могли хорошо ее представить.
• Она должна быть ограничена по срокам, вы должны знать точную дату, или даты, когда вы к ней придете.
• Ваша цель должна быть значимой для вас, и вы должны очень сильно хотеть ее достичь.

6. Добавьте разнообразия

Поменяйте тренировочную схему или вид тренировок. Поменяйте дни или время тренировки. Измените упражнения. Поменяйте тренера, в конце концов! Разнообразие сильно подстегивает мотивацию, и вам снова захочется идти в зал.

7. Измените ваше мышление

Мы часто говорим и думаем ограничивающими убеждениями. От нас все чаще звучат слова «Я попробую», «У меня не получится», «Это очень много для меня». Все эти слова загоняют нас в рамки, и важно расширить их.

Вместо этого всегда говорите себе «Я лучший!», «Я смогу!». «Сегодня мой день и я всех сделаю!» То, как мы думаем, напрямую влияет на наше поведение, и это очень важно. Думайте правильно и ваша жизнь изменится к лучшему.

8. Найдите того, кто уже добился вашей цели

Самый простой способ добиться цели — это найти того, кто уже добился такой цели и спросить у него как. Найдите человека, сделавшего то, что хотите сделать вы, подробно расспросите у него, как он этого добился и действуйте. Все люди любят говорить о своих успехах и мало вероятного, что вам кто-то откажет.

Из своего опыта и опыта друзей и коллег, могу с уверенностью сказать, что каждый из этих советов работает на все 100%. Не важно, чего вы хотите, похудеть, подкачаться, регулярно заниматься спортом или вылечить больную спину, нужно просто осознанно отнестись к вопросам своей мотивации, сломать стереотипы и двигаться вперед.

Действуйте! Я в вас верю!