Созависимые отношения: 8 шагов к исцелению от болезненной связи

Созависимые отношения — это когда рядом с любимым человеком вам плохо, больно и пусто. Когда вы зависите от партнера эмоционально и теряете себя. 

Изначально, хочу уточнить, что в этой статье пойдёт речь о зависимости, которая причиняет вред, разрушает отношения и нас, в которых страдания берут верх, занижая нашу самооценку.

Так как мы все находимся в определённых зависимых отношениях:

• родители — дети;
• друзья; знакомые;
• мужчина и женщина,
• в конце концов, хозяин и кошечка.

Поэтому, далеко не все зависимые отношения требуют исцеления. Иногда это приятная зависимость, которая доставляет нам счастье. Но, если ваши отношения делают вас жертвой, истеричкой, понижают самооценку, вызывают чувства тревоги и страха, тогда эти шаги для вас.

Как избавиться от любовной зависимости? 7 психологических техник

Созависимые отношения: пути выхода

Проводя огромное количество времени в общении с мужчинами и женщинами, я пришла к выводу, что одной из ведущих и наболевших тем является проблема любовной зависимости. Конечно, проявление как таковой болезни у женщин встречается намного чаще.

Но и мужчин нельзя обходить стороной, так как в моей практике, я видела и сильный пол со слезами на глазах, страдающих от удушающей зависимости. И у каждого свои причины, родом в основном из детства. И эта зависимость распространяется на все сферы нашей жизни: отношения, самореализацию, карьеру, здоровье.

Путь исцеления от зависимых отношений — очень долгий и сложный. Но он существует, если тот, кто страдает от зависимости поймёт, что исправлять, менять, воевать, манипулировать, контролировать, жертвовать, требовать — это всё не работает! Нужно начать, наконец-то, исцелять себя. И вариантов у этого исцеления есть только два и третьего не дано:

• либо продолжать поиски идеального партнёра и попадать в те же зависимые отношения, так как вопрос не в партнере, а в самоидентификации.
• Либо же, наконец, взяться за невыносимо трудную, ответственную задачу, принять ответственность за свою жизнь, понять, что корень проблемы внутри и прекратить искать партнёра до тех пор, пока не проанализируете, не излечите, не исцелите свою душу, свое «Я». Пока не начнёте идентифицировать себя как достойного человека.

Шаги на пути к исцелению от созависимых отношений

1. Если вы осознали проблему, не оставайтесь с этим один на один. Обратитесь за помощью к специалисту.
2. Поставьте своё исцеление на первое место среди всех задач. Пусть это станет целью для вас.
3. Ежедневно уделяйте время духовному развитию, развитию себя как личности. Начните познавать себя и свои желания каждый день вашей жизни.
4. Откажитесь от вредных привычек, таких как контроль и манипуляции.
5. Начните признавать свои проблемы и недостатки. Идеальных людей не бывает, и это норма.
6. Проанализируйте, каких качеств вам не хватает для достижения цели и начните работать над их развитием.
7. Подумайте, что делает вас зависимым, от чего вы зависите и начните работать над устранением этой причины!
8. Станьте эгоистом. Начните жить только для себя. Полюбите себя в этом состоянии.
9. Каждый раз пробуйте делать то, что вам не свойственно. Старайтесь ежедневно преодолевать небольшие барьеры и страхи.

Почему обращение за помощью я ставлю на первое место? По сути это первый шаг, который вы делаете к признанию того, что у вас проблемы. К осознанию, что именно вы за это ответственны, и это тот шаг, который позволяет вам получить первую ответную информацию и поддержку. Ведь это может быть даже не психолог, а например, книга, или форум психологический. Главное, понять, что вы в этом не одни. И есть такие же, как вы. А самое главное, что есть те, которые с этим справились.

Созависимые отношения:

Самым пугающим для многих является то, что нужно обязательно бросить партнёра. Но на самом деле, психотерапия или исцеление себя абсолютно не требует этого. Дело в том, что по истечению времени, исцеляя себя, проделывая те шаги, которые описаны выше, вы сами поймёте, уходить вам или нет. Отношения начнут меняться пропорционально тому, что вы делаете и как меняетесь.

Сделайте исцеление самоцелью

Только представьте себе, сколько времени мы тратим на то, чтобы исправить, изменить, что-то доказать своему партнёру? Сколько готовы терпеть неуважение к себе, ждать, когда что-то изменится. Так, почему бы не направить эти силы на себя и, наконец, позволить себе жить так, как вы этого достойны? Но для этого нужно набраться сил и очень захотеть.

На этом этапе очень важно признать, почему в вашем сознании существует такая модель поведения. Проанализировать свои детские воспоминания, родительское поведение. Какие страхи и установки пришли в вашу жизнь из детства?

Здоровые и полноценные отношения начинаются с любви к себе

Развивайтесь как личность

Следующий шаг — это база, чтобы в дальнейшем вы могли строить нормальные здоровые взаимоотношения. Да и в принципе, жили независимо от наличия отношений в вашей жизни. Именно саморазвитие даст возможность в дальнейшем избежать зависимости.

Развивая себя, вы становитесь сильной и самодостаточной личностью, которая понимает, что ей нужно, чего она хочет, на что способна пойти, а что невозможно по отношению к ней. Ступая на тропу развития, вы расширяете свой кругозор, заводите позитивные знакомства, которые как воздух необходимы, при таком положении дел.

Самым главным в этом является то, что шаг за шагом, вы находите то, что даёт вам жизненные силы и уверенность. Открываете для себя род деятельности, который несёт вам удовольствие и достаток. Впускаете в свой мир людей, которые будут положительно влиять на ваше эмоциональное состояние.

Откажитесь от манипуляций и контроля

Это значит перестать искусственно одобрять и хвалить. Прекратить брать на себя ответственность за жизнь партнера. Перестать хозяйничать и советовать там, где вас об этом не просят. Не стоит превращать отношения в ролевые игры, типа «мама и ребёнок».

Прекратите следить, научитесь уважать пространство и права друг друга. Наградите друг друга правом быть взрослыми самоцельными людьми. Ведь смысл жизни не в отношениях. Отношения — это прекрасное дополнение к жизни.

Когда разум и либидо живут отдельными жизнями

Понимание своих проблем и недостатков

Почему это важно? Обычно, на консультациях я прошу написать список того, что является проблемой, какими недостатками обладает человек. Такое упражнение дает возможность подумать, всмотреться в свое прошлое, понять, что привело к отрицательным последствиям. Обратить внимание на ту сферу жизни, в которой возникает больше всего проблем, где есть серьезный дисбаланс. Кроме того, прописать достоинства и недостатки, причём, в мельчайших подробностях.

Заниженная самооценка настолько подавляет достоинства и достижения, которые на самом деле есть у каждого человека, что для того, чтобы все это вспомнить, нужно поднять список с раннего детства и до нынешнего времени. Проделав такую работу, мы увидим четкую картину, что многие ситуации как положительные, так и отрицательные, зависят от нас. Мы получаем то, что даём миру.

Развивайте лучшие и сильные стороны, дарите их окружающим, освобождайтесь от страхов, делая каждый день поступок, не свойственный вам.