Искусство маленьких шагов, или Как быстро достигать целей

Несколько практических советов, которые помогут воплотить самые смелые мечты в реальность. Единственное, что нужно сделать, — это переопределить желание в цель и придерживаться определённых правил.

Часто ли тебе приходилось испытывать отчаяние на пути к поставленной цели? Ты когда-либо брался за дело и не доводил до конца? «Я облажаюсь», «Это не моё», — слышал ли ты эти речи в своей голове? А может, твоя мечта так и остаётся мечтой, не превращаясь в цель? Что ж, запасись терпением и сфокусируй своё внимание. Эта статья для тебя! Анекдот:

— Я мечтаю зарабатывать по 10 000 долларов, как мой отец!

— Твой отец зарабатывает 10 000 долларов в месяц?

— Нет, но он тоже об этом мечтает.

Очень часто твои мечты так и остаются за гранью реальности. Ты видишь в своём воображении, как достигаешь успеха, добираешься до самых вершин социальной лестницы, ты в рейтинге журнала Forbes, нежишься на девственных пляжах Мальдивских островов или кормишь голодающее население Африки. А может, строишь школы и больницы в самых труднодоступных поселениях Тибета.

Всё бы ничего, да только дальше картин в голове эти мечты не идут. Пока не начнёшь действовать, мечта так и останется фантазией, которая будет вызывать чувство неудовлетворённости и возрастающего гнева. Когда потребности регулярно не восполняются, возникает тревога и неуверенность в себе, рискующая превратиться в депрессию.

  Для того, чтобы начать действовать, научись правильно мечтать:

• Не ограничивай себя, желай по-крупному. Используй самые яркие краски из своей палитры и окрашивай мечту в немыслимые цвета и оттенки. Она принадлежит тебе и только тебе.
• Записывай все свои мечты и делай это с огромным удовольствием. Когда твоё сознание рисует новый образ, бери перо и дополняй свой список.
• Преврати мечту в цель. Для этого распиши её до мельчайших деталей. Вариант «Я хочу заработать миллион» будет неверным. Правильно: «Я хочу открыть бизнес в селе Зеленополье по производству элитной мебели и фурнитуры. Завоевать рынок области, страны и выйти на мировую арену». Чем больше конкретики, тем сильнее формируется понимание того, какие действия нужно предпринять.
• Оцени своё реальное положение и продумай первый шаг. Задай себе вопросы: «Что надо сделать, чтобы приблизиться к цели? Кто её уже достиг?» Найди ответы и изучи положительный опыт.

«Самый надёжный компас на жизненном пути — цель».

Борис Крутиер, врач.

Цель или мечта?

Исследования Йельского университета 1953 года и Гарварда 1979-го об эффективности постановки письменных целей одни из самых цитируемых. У студентов спросили, фиксируют ли они на бумаге свои устремления. Выяснилось, что 84% не ставили цели вообще, 13% ставили и не записывали их и только 3% писали, к чему стремятся.

Через 10 лет исследователи спросили тех же людей об их заработке. Оказалось, что те 3% студентов, которые ставили цели письменно, зарабатывали в среднем в 10 раз больше, чем остальные 97%.

Для того чтобы в голове начал вырисовываться план действий и превратил мечту в цель, представьте конечную её точку. Второй навык высокоэффективных людей, выделенный Стивеном Кови, является идеальным подходом, который поможет тебе конкретизировать мечту и разработать план её воплощения в жизнь.

Мечта становится целью только тогда, когда ты чётко понимаешь, что необходимо для её реализации. Ты вряд ли отправишься в путешествие не зная где окажешься в итоге. Поэтому чем длиннее путь следования, тем детальнее должен быть твой план. Когда ты осознаешь, чего хочешь достичь, в голове начнёт формироваться понимание усилий, которые тебе придётся приложить для реализации алгоритма.

Получается, что постановка целей работает так же, как маяк, указывающий направление следования. Этот процесс поможет тебе понять, какую жизнь ты себе желаешь. Начать придётся с самых маленьких шагов. 

«Вода камень точит».

Пословица.

Слона необходимо есть по кусочкам

Люди часто отказываются от мечты, потому что путь к её достижению кажется им невероятно долгим и трудным. Многие бросают, пройдя уже половину. Мотивация угасает. Ты идёшь, а конца пути не видишь.

Здесь тебе придёт на помощь инструмент расстановки контрольных точек, ориентиров, рубежей. Не спеши достигать глобального, начни с локального.

Разбей мечту на цели и начинай действовать. Достижение маленьких целей и преодоление трудностей вселит уверенность в свои силы, даст испытать радость победы, повысит уровень мотивации. Достиг? Не забудь похвалить себя! И начинай свой путь от контрольной точки к следующему рубежу, выставленному тобой на пути к заветной цели. 

Лучше других в этой практике преуспели спортсмены и бизнесмены, ежедневно совершающие маленькие действия, которые дают незначительные результаты, а те в свою очередь являются фундаментом глобального успеха. Рутинная работа скучна, но невероятно эффективна.

Существуют разные техники оценки устремлений. Я хочу познакомить тебя с методом «умных» целей, который позволит правильно их ставить.

• Цель должна быть конкретной, то есть ты обязан точно понимать, чего именно хочешь достичь.
• Цель должна быть измеримой. Тебе нужно чётко осознавать, какие действия следует выполнять ежедневно.
• Цель должна быть актуальной. Это означает, что каждая отдельная задача будет связана с глобальным замыслом, а не станет уводить тебя в сторону.
• Цель должна иметь чёткие временные рамки. Ты обязан отдавать себе отчёт в том, сколько времени готов потратить на её достижение.

«Без ощущения цели деятельность индивида не имела бы никакого значения».

Альфред Адлер, психолог, психиатр, философ.

Время действовать

Тебе наверняка знакомо состояние, когда убеждаешь себя, что вот-вот начнёшь что-либо делать, но всегда всё откладываешь на потом. Как следствие, ты приступаешь к делу, когда сроки уже сильно поджимают или же вовсе давно утекли. В результате чувствуешь стресс, вину и неуверенность в себе Так что же делать? Действовать!

Шесть шагов для достижения целей

1. Расслабься и пойми, что ты не один такой и идеальных не существует.
2. Найди себе внешнего контролёра и возьми перед ним обязательство. Например, в случае невыполнения оговорённого плана ты обязуешься выплатить штраф. Установи сумму, которую точно отдавать не захочешь.
3. Изучи и используй метод Pomodoro, разработанный Франческо Чирилло, когда работаешь над осуществлением плана. Доказано, что мозг удерживает полную концентрацию на протяжении 20–25 минут, а далее внимание рассеивается и эффективность снижается.
4. Пообещай себе награду за выполнение плана. Пусть она будет истинным призом, ради которого ты захочешь действовать.
5. Определи приоритеты и пойми, что для тебя по-настоящему важно сейчас. Выпиши и расставь чёткие рамки и действуй согласно этим приоритетам.
6. Разбей большую задачу на много мелких и двигайся маленькими шагами. Не забывай праздновать свои победы.

Пусть в голове звучат строки малоизвестной молитвы Антуана де Сента-Экзюпери:

«Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов. Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.

Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутьё, чтобы отличать первостепенное от второстепенного. Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог видеть вершины и дали и хоть иногда находил время для наслаждения искусством.

Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную. Убереги меня от наивной веры, что всё в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растём и зреем.

Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком. Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать её любя! Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.

Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.

Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.

Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем «внизу».

Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни. Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.

Научи меня искусству маленьких шагов».

Пару недель назад ко мне обратился клиент с запросом проработать его мечту, которую он считал неосуществимой. Первое, что мы сделали, — конкретизировали мечту и превратили её в цель. Потом разбили глобальную цель на девять микроцелей и выстроили пути к ним. Треть уже достигнута!

Клиент невероятно воодушевлён и мотивирован действовать дальше! Мы встречались с ним, и он говорил о своём неверии в то, что этого можно было достичь. Его опыт вдохновил меня на написание этой статьи.

[my_product]

Если есть желание изменить свою жизнь, поставить цель и начать действовать, приглашаю тебя на мою онлайн-консультацию. За 45 минут мы определимся, какая сфера твоей жизни требует прокачки, поставим в ней цель и составим план действий по её достижению.

Если статья оказалась полезной, поделись ею.