Формы поведения в экстремальной ситуации: как стать супергероем?

Как мы ведем себя в экстремальных ситуациях? Готовы ли дать отпор и найти выход? Или мы пасуем перед трудностями? Психологи выделяют два основных типа поведения в экстремальной ситуации. Хорошая новость: действовать эффективно и смело (и при этом без излишнего напряжения) можно научиться!

Существует две основные формы социального поведения в экстремальных ситуациях: выраженная социальная активность (тип А) и выраженная социальная пассивность (тип Б).

Поведение типа А

Поведение типа А — это специфический стиль, отличающийся агрессивностью, нетерпением, высокой интенсивностью работы, стремлением к достижениям, конкурентоспособностью, перфекционизмом, и чрезмерным чувством временного дефицита. Этот тип поведения часто проявляется независимо от ситуации, которая его вызывает, не имея явной причинно-следственной связи.

Люди с поведением типа А часто ассоциируются с работоголизмом — стремлением к постоянному успеху и признанию со стороны окружающих. Этот стиль поведения также включает личностные изменения, особенно в эмоционально-волевой сфере. Психокоррекционные мероприятия для таких индивидуумов направлены на уменьшение избыточной эмоциональной напряженности, разрешение конфликтов и планирование деятельности.

Смелость быть собой:

Поведение типа Б

Поведение типа Б — это стиль, характеризующийся расслабленностью, спокойствием, умеренной интенсивностью работы, способностью к чередованию работы и отдыха, отсутствием непрерывной эмоциональной напряженности и общей уравновешенностью.

Эти две формы представляют различные стратегии приспособления к экстремальным условиям и их последствиям, включая адаптацию к измененной жизненной среде и совладание с долгосрочными последствиями таких ситуаций.

Как запрграммироват себя на смелость?

Стратегии поведения в условиях экстремальных и постэкстремальных ситуаций можно обобщить на три основных типа:

1. Активно-оборонительный стиль: это адаптированный тип поведения, проявляющийся в адекватной самооценке и стремлении к активному управлению ситуацией. Люди с таким стилем предпочитают проходить обследование и лечение в амбулаторных условиях и могут использовать мобилизующие стратегии защиты, такие как включение в работу, планирование действий и сохранение активности.
2. Пассивно-оборонительный стиль: это тип дезадаптации с интрапсихической направленностью, характеризующийся тревожным и депрессивным восприятием болезни и жизни. Люди с таким стилем могут чувствовать опасение относительно дальнейшего ухудшения своего состояния и негативно оценивать лечебные мероприятия.
3. Деструктивный стиль: это тип дезадаптации с интерпсихической направленностью, проявляющийся через эмоциональную неустойчивость, агрессивное поведение и конфликты с окружающими. Люди с таким стилем часто имеют негативное отношение к лечебным учреждениям и стремятся к экстремальным реакциям в стрессовых ситуациях.

Представленные типы стратегий поведения важно учитывать при оценке состояния пострадавших от экстремальных ситуаций, особенно в контексте их психической реабилитации и долгосрочного прогноза.

Пассивно-оборонительный стиль

Для тех, кто пережил экстремальные ситуации, пассивно-оборонительный стиль поведения характеризуется неспособностью справиться с последствиями стресса и травм. Они склонны к преувеличению своих физических и психических симптомов, часто обращаются за помощью к врачам и специалистам, но без видимого улучшения. Такие люди предпочитают долгосрочное лечение и длительную психотерапию. Они избегают активных действий и часто ощущают себя жертвами обстоятельств, что мешает им вернуться к обычной жизни.

Деструктивный: дезадаптация с интерпсихической направлен­ ностью

Для некоторых жертв экстремальных ситуаций характерно деструктивное поведение, сопровождающееся нарушением норм социального поведения и самоагрессивными проявлениями. Эти люди могут стать агрессивными или замкнутыми, у них возникают проблемы с адаптацией к обществу, часто они оказываются в конфликтных ситуациях. Для них характерны такие стратегии поведения, как:

• социальная изоляция;
• нарушение правил общения;
• повышенная склонность к конфликтам;
• недостаток мотивации к изменениям.

Часто наблюдаются невротические и психотические реакции, что требует комплексного подхода к лечению и реабилитации.

Таким образом, стратегии поведения в ситуациях экстремальных условий имеют ключевое значение для последующей адаптации человека. Выбор адекватной стратегии может определить успешность перехода от кризисного состояния к нормализации жизнедеятельности.

Психологический практикум

Давайте не опускать руки и преодолевать трудности! Учимся действовать супер эффективно.

Игра «Кораблекрушение «

Цель игры заключается в формировании навыков общения в экстремальных условиях и выявлении конструктивных и деструктивных способов поведения.

Ведущий объясняет, что группа туристов из 15 человек потерпела кораблекрушение в море и находится в настоящее время в «лодке». Через 15 минут начнется шторм, и выжить смогут только (называется число меньшее, чем количество участников игры)… Лодка не выдержит большего количества людей в условиях шторма, и слишком малое количество также приведет к гибели из-за невозможности управлять ею. Правила игры запрещают плыть за лодкой, держась за ее борт, в этом случае все участники будут признаны погибшими.

Любой участник, покидающий лодку в ходе игры, покидает игровое пространство и не может вернуться до объявления результатов в конце игры.

Игра начинается с объявления ведущего о начале и времени до начала шторма. По истечении 15 минут ведущий объявляет результат игры: либо все, кроме одного, спаслись, либо все погибли.

После игры проводится обсуждение, включающее обмен впечатлениями, мнениями, переживаниями и чувствами участников. Анализируются стратегии поведения «потерпевших», выявляется, какие из них были конструктивными, а какие разрушительными.

Опыт супергероя:

Игра «Необитаемый остров»

Цель игры заключается в том, чтобы научить участников решать проблемы в экстремальных условиях. Особое внимание уделяется активации конструктивных способов взаимодействия, принятию ответственности, использованию групповой поддержки, тренировке умения переживать неудачи и потери, а также стимулированию саморазвития.

Ведущий объясняет, что группа (более 20 человек, разделенная на две подгруппы) оказалась на необитаемом тропическом острове в результате несчастного случая. Участники получают большой лист бумаги, коробку с пластилином и фломастеры. Им нужно нарисовать место высадки на острове и создать из пластилина «себя», а также найти пристанище на отмеченном пространстве острова.

В течение игры ведущий действует в роли «хранителя времени», напоминая участникам о прошедшем времени и иногда вводя события, которые влияют на их «жизнь» на острове (например, погодные условия, болезни и т.д.), что способствует косвенной корректировке развития игры.

После завершения игры проводится обсуждение, в рамках которого анализируется процесс адаптации группы в первые трудные дни на острове, выявляются примеры конструктивного поведения в решении бытовых и коммуникативных проблем, обсуждаются межличностные отношения и социальные аспекты.

Если вы испытываете значительный дискомфорт в непростой жизненной ситуации, не стесняйтесь обратиться к психологу или коучу за поддержкой. Верьте в себя, и все у вас получится!