Энергетический ресурс: 4 источника энергии внутри вас

Все необходимое для жизни и счастья уже есть в каждом человеке. Иногда нам просто нужна помощь, чтобы раскрыть забытый потенциал и обрести утраченный энергетический ресурс. Полезные советы из книги “Жизнь на полной мощности” помогут вам успешно планировать свою жизнь, достигать целей, не теряя энтузиазма, и чувствовать себя счастливым. 

Одним из главных внутренних ресурсов является жизненная энергия. Когда вы истощены, все валится из рук, а сама жизнь кажется серой и безрадостной.

Хорошая новость: не стоит искать источники энергии не нужно во внешнем мире. Все необходимое уже есть внутри вас.

Концепция «4 вида энергии»

Одна из методик управления энергией принадлежит американским психологам Джиму Лоэру и Тони Шварцу. Свой опыт они увлекательно описали в книге «Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью».

Основной посыл метода заключается а том, что существует четыре вида энергии: энергия тела (здоровье), энергия эмоций, энергия ума (интеллект), энергия духа (гармония).

7 заповедей энергии и здоровья:

Первый энергетический ресурс: тело

Забота о теле – фундамент жизненной энергии. Любые заболевания истощают ее. Вспомните, как вы чувствовали себя при недосыпе или во время болезни.

Источники энергии тела:

• Сон:
  • 7–8 часов ночью (для выработки мелатонина).
  • Снижение сна на 1,5 часа снижает концентрацию на 30%.
  • Дневной отдых (10–15 минут) в 3–4 часа дня.
  • Сон очищает лимфу головного мозга.
  • Существует связь между недостатком мелатонина и онкологическими заболеваниями.
• Питание:
  • Здоровое питание не только утоляет голод, но и приносит удовольствие.
• Движение:
  • Чем лучше работает лимфа, тем лучше у нас иммунитет. Ключ в том, чтобы больше двигаться.
  • Выпивайте минимум 2 литра чистой воды в день. Лимфа состоит из воды на 95%
  • Движение – лучший способ почувствовать себя полным сил и энергии.

Факты:

• Недосып снижает концентрацию внимание.
• Движение необходимо для работы лимфатической системы.

Заботьтесь о своем теле, и оно подарит вам много энергии.

Как поддерживать высокий уровень энергии:

Второй энергетический ресурс: эмоции

Жизнь на полную катушку – это жизнь, полная эмоций, преимущественно положительных. Любовь, теплые отношения, дружба, признание, весь спектр позитивных чувств, которые мы испытываем. А еще — здоровый авантюризм и жажда приключений.

Авторы концепции выделяют четыре составляющих позитивной эмоциональной энергии:

• Уверенность в себе.
• Самодисциплина.
• Эмпатия.
• Коммуникативные навыки.

Чтобы эмоциональные резервы были полными, нужно постоянно уделять внимание тому, что вам нравится, тому, что повышает ваше настроение:

• Музыка.
• Театр.
• Концерты.
• Книги.
• Общение с друзьями.
• Хобби.

Даже просмотр позитивных телепередач (но не новостей) помогает поднять уровень эмоциональной энергии.

Вот семь источников пополнения эмоциональных ресурсов:

1. Любовь к себе, самоуважение.
2. Любовь от родителей или старших, забота.
3. Любовь от единомышленников, сверстников, друзей.
4. Любовь от зависимых от меня людей: детей, нуждающихся в помощи (благотворительность).
5. Отношения с любимым человеком.
6. Любовь Бога (или любовь вселенной, высшая энергия).
7. Служение обществу.

Развивая свою эмоциональную сферу, вы сможете сделать свою жизнь ярче и насыщеннее.

Исцеление музыкой:

Третий энергетический ресурс: интеллект

Мозг – настоящая электростанция, генерирующая нашу умственную энергию. Интересные факты:

• Мозг – самый энергоемкий орган: 1/50 веса тела и до 25% энергии во время размышлений.
• Емкость мозга превышает 4 терабайта, а количество генерируемых им импульсов превышает суммарное количество всех телефонов мира.
• Нервный импульс из мозга движется со скоростью 274 км/ч.

Мозг не только генерирует мысли, но и способен творить реальность. Эксперимент нейрофизиолога Вилейанура Рамачандрана доказывает: с помощью зеркал и силы разума можно устранить фантомные боли.

Советы по повышению умственной энергии:

• Непрерывно обучайтесь и применяйте знания.
• Ставьте эксперименты и тренируйте мозг.
• Боритесь с пожирателями времени и учитесь концентрации.
• Регулярно медитируйте:
  • Отслеживайте дыхание.
  • Практикуйте шавасану.
  • Медитируйте во время бега.

Медитация:

• Успокаивает ум.
• Снижает стресс.
• Повышает концентрацию.
• Стимулирует креативность.
• Улучшает память.

Развивая свой интеллект, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему. Мозг – это ваш главный инструмент. Используйте его по максимуму.

Не хватает энергии?

Четвертый энергетический ресурс: гармония

Духовная энергия – связь с глубинными ценностями и целями. Она превосходит все остальные виды энергии по силе.

Энергия благодарности:

Духовная энергия:

• Спасает, когда другие источники энергии истощены.
• Помогает распределить остальные виды энергии.
• Придает решительности, наделяет упорством и мотивирует.

Пополняется за счет вдохновения:

• Смысл жизни – вот, что придает сил.
• Согласно одной теории, цель в жизни снижает риск развития деменции.

Правила создания цели:

• Положительная.
• Внутренняя.
• Не полностью эгоистичная (должна включать интересы окружающих, быть направлена на их пользу)
• на включать интересы окружающих, быть направлена на их пользу)

Цель важна для планирования:

• Живите свою жизнь!
• Будьте инициатором событий.
• Планируйте сверху вниз: от долгосрочных целей к краткосрочным.

Развивая свою духовность, вы сможете обрести истинную гармонию и силу.

Эмоциональное выгорание: как вернуть энергию?

Наполняйтесь энергией, развивайте себя, и вы увидите, как сильно изменится ваша жизнь!