Эмоциональное выгорание. Выйти из замкнутого круга.

От папы мне досталась воля к победе. А от мамы — неумение выбирать приоритеты. И теперь я упорно добиваюсь целей, которые мне не нужны. 
                                                                                         Правда жизни!

Ложные цели заставляют побегать! Это да!

В основу теории целеполагания легли исследования Эдвина Локка. 

Идея в том, что люди стремятся достичь своих целей для удовлетворения эмоций и желаний.

 Я провёл своё исследование. Я спрашивал клиентов

«что ты хочешь на самом деле когда хочешь  авто, дом, семью, путешествия и др. цели?

Все ответы сводились к Безопасности, разнообразия, собственной значимости, любви, развития и вносить свой вклад. Называя наши 6 человеческих потребностей.  

Тогда я вопрошал

«и что ты получишь, когда получишь все это? Что ты тогда получишь более важное?»

 Через 5-10 таких вопросов 100% людей говорят

«счастье! тогда я получу счастье! это мне для того чтобы быть счастливым!»

Так откуда же взялось ВЫГОРАНИЕ…? 

Рекомендуем курс:

Эта проблема связана с растущим темпом жизни и зацикленности общества на ценностях потребления, а также погоней за успехом. Эмоциональное выгорание может настичь как офисного сотрудника, занятого рутинной работой, так и успешного бизнесмена, разочаровавшегося в своем деле.
Об этом рассказал психотерапевт, автор книг, профессор кафедры психологии личности НИУ ВШЭ Альфрид Лэнгле в своем докладе 

 
Известно, что эмоциональное выгорание может наступить в результате сильного напряжения. Однако любая деятельность может быть связана с напряжением. Важнее то, что в случае выгорания присутствует ориентация человека на достижения без соотнесения со своими настоящими ценностями и смыслами.  

иногда выгорание может быть единственным, а, по сути, последним способом, заставляющим человека переосмыслить свои жизненные ориентиры. 
— Мой личный Жизненный опыт!

Автор статьи хорошо знаком с проблемой. Более того, в прошлом я считал что хорошо поработал только если сильно устал и измучил себя. Уверен, в этом вы узнаёте себя!

Если сейчас вы в таком состоянии — сделайте следующее. Это будет первым шагом!

Упражнение Уединение

Уединяйтесь минимум 1 раз в день на 10 мин. Проводите время с собой, отстранившись от всего вокруг. Наблюдайте со стороны за происходящим. Слушайте себя. А лучше 2-3 раза в день по 5-10 минут. В это время вы можете медитировать. Просто сидеть с закрытыми глазами и слушать своё дыхание. Отключите все гаджеты… 

Делайте перед сном практику «Шавасаны», а течение дня Медитацию покоя.

Таким образом вы начнете слышать себя.

-Кем лучше быть, трудоголиком или алкоголиком?
-Мне кажется, независимость превыше всего.
Александр Конопатский