В данной статье я хочу поднять вопрос об эмоциональной свободе, которая позволит Вам приобрести спокойствие в жизни.
Вспомните себя, когда Вы были заложниками непереносимых эмоций? Думаю, сейчас Вы припоминаете так называемые “негативные чувства”. Но вот от позитивных состояний мы не хотим избавиться, это точно. Именно тревога, гнев, обида, злость, даже стыд и вина делают нас заложниками людей и ситуаций. И стоит не забывать освобождаться от этих переживаний.
Перестаньте быть правильными, будьте собой!
Началом узнавания себя, на мой взгляд, есть умение замечать, что происходит внутри меня, с моим телом во время определенной ситуации. Важно для себя определить, какой сигнал свидетельствует о том, что Вы попали в не комфортную ситуацию.
У одних людей сигналы дает тело, человек начинает чувствовать мышечную скованность или дрожь. Другим людям проще распознать эмоции — страх, обиду, злость.
Из личного опыта знаю, что этот этап требует больше всего усилий. Пробуйте для себя сформировать новый навык в виде приостановки при любой непонятной для Вас ситуации и прислушивайтесь к себе. Дайте себе «тайм-аут», пусть другие подождут.
Когда Вы поняли, что ситуация не комфортная и Вам, например, хочется убежать, стоит в процессе прислушивания к себе, назвать то, с чем Вы сталкиваетесь. Это может быть стыд, вина или что-то другое.
Опять же, если сложно перейти к эмоциям, то тогда сформулируйте для себя ответ на вопрос «Как я отношусь к происходящему?» Тут уже может быть много вариантов, например, он мне должен, он меня разочаровал, он меня предал и т.п. Исходя из этого, можно и найти эмоцию к своему состоянию.
Важно понимать, что все эмоции нам даны от природы. Перестать переживать стыд или вину, это то же, что запретить себе любить и быть счастливым. Процесс разрешения себе чувствовать злость, ярость, обиду, вину и т.п., позволяет человеку убирать сверх-контроль над переживанием, и таким образом ослабляет само состояние.
Например, злость не перейдет в действия в виде разбитой посуды, а просто может переживаться с помощью слов «ты меня разозлил». Как видим, мы облегчаем себе жизнь и отношения с другими становятся намного лучше.
Необходимо учиться оставлять свои эмоции в ситуациях, которые происходят «здесь и сейчас». О вредности груза не пережитых и не отпущенных эмоций можно говорить долго. Важно для себя понимать, что здоровый способ обращения со свои телом и собой — это приобретение свободы и легкости.
Именно умение оставлять переживания в прошлом дает возможность жить, наслаждаясь текущим моментом.
Каждая жизненная ситуация дает нам знания. Если Вы увидели в ситуации новую информацию о себе, то конечно же, стоит это себе «записать». Важный момент, что мы смотрим на опыт не с позиции «что я сделал не так», а «как нужно делать по-другому» или «как мне будет более комфортно».
Эмоциональная свобода дает человеку возможность быть легким, открытым и спокойным. Для того, чтобы выше перечисленные шаги стали автоматическими, нужно время для тренировки.
При этом, помните про свою уникальность и индивидуальность, так как в процессе Вы, возможно, найдете свои способы или видоизмените данные.
Желаю Вам удачи на этом пути!
Приветствую вас, читатели и эксперты! В этой статье хочу поделиться алгоритмом продвижения в онлайн для…
Ставить цели и достигать их - это важный навык счастливого человека. Я считаю, что без…
Хотите привести себя в форму к лету? Мотивация поможет вам не только достичь желаемых результатов,…
Наверняка каждый из вас знает, что «манифест» (от позднелат. manifestum — призыв) — это документ, акт, декларация, и…
Соцсети открывают новые возможности для Коучей, позволяя им находить клиентов не только в своем городе,…
В экстремальных ситуациях счет идет на секунды. Зная, как поступить, человек может спастись. Не все…