Прокрастинация – это нездоровое откладывание заданий и обязанностей. Это то, что я сама хочу сейчас преодолеть, поэтому делюсь с вами своими размышлениями.
Психология определяет это явление как добровольную задержку в реализации запланированного, несмотря на возможные последствия. Вероятно, каждый из нас сталкивался с этим феноменом, когда отодвигание сроков выполнения работы приводили к нервозности и чувству вины. Хотя чем ближе срок сдачи запланированного, тем ситуация больше бодрит и мобилизует.
Я себя назвала прокрастинатором, и это чистая правда. Надо написать статью – я собираю материал. Дни проходят – статья не пишется. Наконец-то собралась и написала!
Психологи выделяют типы прокрастинации в соответствии со сферами жизни.
Долгое время психология считала прокрастинацию негативным явлением. Считалось, что от нее необходимо обязательно избавляться. Но как показали исследования, профессиональная прокрастинация присуща перфекционистам. Во избежание провала, они очень долго дорабатывают и исправляют работу. Этому способствуют такие личностные черты как:
Это когда человек намеренно отодвигает выполнение задания. Активный прокрастинатор ставит четкие цели, определяет дедлайн и выполняет работу, когда приближаются сроки сдачи задания. Он обладает высокой самоэффективностью, уверен в своих навыках и знаниях, не боится трудностей и стрессов.
Я себя отношу именно к активным прокрастинаторам. Хотя на данном этапе мне необходимо научиться «есть слона по кусочкам».
Чтобы побороть или подружиться с прокрастинацией, в первую очередь, надо разобраться в себе.
Если не появляется созидательной энергии при упоминании работы или задания, стоит задуматься – мое это или чужое? Соответствуют ли мои цели моим убеждениям и ценностям? После ответа на эти вопросы, открывается возможность подружиться с прокрастинацией или побороть ее.
Чтобы научить коучей алгоритму диагностической коуч-сессии и помочь им эффективно прояснять запрос клиента, предлагаю структуру,…
Довольно часто можно услышать, что мелатонин называют ,,гормоном сна,, И действительно, основная функция мелатонина -…
Реальная история, имена и события. Глубокий сеанс регрессивной терапии с Евгением и телепатическое чтение от…
Как простая медитация способна сделать нас счастливыми? Вспомните, когда вы в последний раз испытывали усталость,…
В эпоху потребительства концепции минимализма и изобилия представляют собой две противоположные философии, каждая из которых…
Благодарность — это мощная эмоция, способная кардинально изменить нашу жизнь. Она помогает нам осознать и…
Просмотр комментариев
Ирина, спасибо за статью очень в тему!
Ирина, отличный старт! Актуальная тема. думаю, многие люди найдут ответы в вашей статье.
Благодарю, стараюсь преодолевать!
Я думаю прокрастинации присуща многим, смотрю по себе, что когда горят сроки, то я мобилизируюсь и делаю быстрее)
У меня так же.
в контексте вашей статьи - не указаны причины возникновения.
Я недавно писала об этом на своей станице , возможно вам будет интересно
Модне таке "прокрастинація" або по-простому: відкладення справ на потім.
Чому вона виникає? Напишу коротко.
1) Перфекціонізм. не завжди потрібно все доводити до ідеального стану.
2) Страх невдачі. Самі надумали собі страхів, і постійно відтерміновуємо, бо страх таааакий великий, що аж страшно https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/teb/2/16/1f642.png
3) Конфлікт задач - це коли вам накидали мільйон задач, і логічно, що вибираються і робляться найбільш легкі.
4) Нецікаві задачі (ну не включає вас ця тема, не те....)
5)Задача настільки велика і обємна, що не знаєш, з якої сторони до неї підійти
6) Страх вийти з зони комфорту ( у цій зоні ж так добре, а там за нею життя точно зміниться https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/teb/2/16/1f642.png
7) Просто підсвідома втеча від негативних емоцій (типу звільнення людини і т.д.)
с уважением, Лариса Баранова
https://www.facebook.com/LBaranovaClub
Благодарю, очень интересно.
Класс! Вы молодец!
Благодарю!