Здоровая самооценка: как перестать обесценивать себя

Тема самооценки невероятно важна. То, что думает человек о себе, влияет на все сферы его жизни. Отношения с окружающими людьми, постановка целей, эмоциональное состояние — всё это следствия самооценки. Уверенность в себе, оптимизм или пессимизм, состояние тревожности или уверенность в завтрашнем дне — следствия самооценки.

«Википедия» говорит, что самооценка — это представление человека о важности своей личности, деятельности среди других людей и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или даже закрыто. В качестве основного критерия оценивания выступает система смыслов индивида.

Функции самооценки:

• Регуляторная. Обеспечивает принятие личностью задач и выбора решений.
• Защитная. Обеспечивает относительную стабильность личности и её независимость.
• Развивающая. Стимулирует личность к развитию и совершенствованию.
• Отражающая (или сигнальная). Отображает реальное отношение человека к себе, своим поступкам и действиям, а также позволяет оценить адекватность своих действий.
• Эмоциональная. Позволяет человеку ощущать удовлетворённость собственной личностью, своими качествами и характеристиками.
• Адаптационная. Помогает приспосабливаться к социуму и окружающему миру.
• Прогностическая. Регулирует активность человека в начале выполнения деятельности.
• Корригирующая. Обеспечивает контроль в процессе деятельности.
• Ретроспективная. Обеспечивает возможность оценки человеком своего поведения и деятельности на заключительном этапе её выполнения.
• Мотивирующая. Побуждает индивида действовать для получения одобрения и позитивных самооценочных реакций (удовлетворённости собой, развития самоуважения и гордости).
• Терминальная. Заставляет человека останавливаться (прекращать деятельность), если его действия и поступки способствуют появлению самокритики и недовольства собой.

Значительную роль в формировании самооценки играют оценки окружающих и достижения индивида. В теории самооценка — это оценивание человеком самого себя.

Как формируется самооценка и как можно её менять

Ведь это же твоя самооценка? Значит, ты легко можешь ей управлять! Каждый человек после рождения оказывается в каком-то окружении. Один, как Стив Джобс, попадает в ситуацию, когда приёмные родители сдувают с него пылинки. Но родные от него отказались. Другой становится как Пабло Пикассо, которому мама говорила: «Если ты пойдёшь в армию, станешь круче Наполеона. Если пойдёшь в религию, станешь круче папы римского». Пикассо так в это поверил, что пошёл в искусство и сам стал великим.

Большинство людей растёт в таком окружении, где их ломают и дрессируют силой, чтобы они слушались. Воспитатели хотят, чтобы самооценка детей зависела от того, что говорят о них другие люди, родители и учителя. Так взрослые создают возможность управлять ребёнком.

Кроме внешнего влияния, есть ещё и внутренний голос ребёнка. Есть разные типажи личности и разные генетические данные. Коко Шанель, например, бросили родители, и она попала в приют. Но, чем сильнее на неё давили, тем больше она сопротивлялась. От давления одни ломаются, а другие начинают бунтовать. 

То, что человек думает о себе, — это не больше, чем набор мыслей и идей, которые субъективны. Человек себя постоянно сравнивает с кем-то: он лучше или хуже. Самооценка — это набор придуманных идей о себе. 

Как перестать обесценивать себя?

Всё начинается с переоценки идеологии того, кто ты в этом мире. Нужно найти такую идеологию, в которой ты будешь самым ценным. Например, религиозные люди верят, что в человеке есть божественная душа. И этого уже достаточно, чтобы уважать каждого.

Пересмотри систему координат, в которой живёшь. В какой-то из них ты будешь круче, чем многие. Нет такого уникального, как ты. Начни себя оценивать по-новому. Например, молодой человек не ценит молодость. А чем старше становится, тем больше он ценит жизнь. 

Кто-то умеет играть на гармошке. Это же очень круто. Если бы человек это ценил, то он каждый раз радовался бы и гордился, что в этой комнате он единственный, у кого есть такой талант. Система, которая даёт почувствовать себя ценным любому человеку, — это божественная душа: «Я часть Бога, которая находится на земле в теле и потом снова перейдёт в духовный мир». 

Эффективные техники повышения самооценки!

Есть психологический и практический инструмент, который поднимает самооценку любого человека. Называется он «список достижений». Когда человек говорит о себе, он не может учесть все годы своей жизни, но помнит моменты, когда он чего-то достиг.

Если ты смотришь на себя сквозь победы, самооценка растёт. Если будешь помнить только неудачи и ошибки, то и жизнь станет очень приземлённой и негативной. 

Здоровая самооценка — путь к успеху!

Всего одно упражнение каждое утро, — и ты увидишь, 0изменится твоя жизнь!

Я Знаю — Ты можешь!