Как доброта продлевает жизнь и делает её приятней: результаты научных исследований

Научные исследования показали: доброта и жертвенность улучшают показатели крови и укрепляют иммунитет. 

Бетти Лоу до 106 лет работала волонтером в больничном кафе города Солфорд (пригород Манчестера). Несмотря на свой возраст и ослабленное зрение, она каждую неделю подавала посетителям больницы кофе, общалась с людьми и даже мыла посуду! Женщине не хотелось сидеть дома, как делают многие пенсионеры. Служа другим, Бетти чувствовала себя здоровой и энергичной. 

Наука подтверждает: работа волонтером и даже самая маленькая благотворительность влияет на долголетие и общее благополучие. Когда вы делаете добрые дела, хорошо становится не только вашей душе, но и всему организму. 

7 способов заниматься благотворительностью

Доброта и желание помочь снижают риск ранней смерти

Исследования показали, что желание помогать другим и волонтерская деятельность в четыре раза снижают риск ранней смерти! Также волонтеры реже страдают от повышенного сахара в крови, любых воспалительных процессов и заболеваний сердца. Что уж там, жертвенные люди на 38% реже ходят в больницу, чем те, кто далек от благотворительности. Им это просто не нужно, ведь они крепкие, здоровые и радостные.

Также было доказано, что дедушки и бабушки, которые постоянно присматривают за внуками, имеют на 37% ниже риск смертности, чем те, кто не участвует в уходе за детьми.

Эксперимент со школьниками: доброта понижает холестерин

В Канаде был проведен эксперимент с учениками старших классов. Одна группа должна была помогать школьникам помладше в учебе, а другая группа ждала своей очереди на школьное волонтерство. 

Через четыре месяца у ребят из каждой группы взяли кровь. Результат был фантастический! Подростки, которые помогали младшим, имели более низкий холестерин в крови и показатель воспалительных маркеров (интерлейкин 6 С-реактивный белок). А это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и вирусных инфекций. 

Биохакинг. 10 вещей, которые вы должны знать, чтобы прожить до 100 лет

Финансовая жертва усиливает мышцы и уменьшает боль

Еще один эксперимент обнаружил, что люди, которые жертвуют деньги на благотворительность, имеют более сильные руки. Участники исследования делали перевод денег в Детский фонд ООН (ЮНИСЕФ), а потом с силой сжимали тренажер для рук. В итоге благотворители делали это на 20 секунд дольше, чем те, кто не жертвовал деньги. 

Но более удивительно, что даже желание помогать кому-то материально действует положительно на рецепторы мозга! Был проведен эксперимент, где ладони людей подвергали легкому удару током. В это время им нужно было думать о том, жертвовать деньги или нет. Те, кто принимал решение помогать, меньше реагировали на боль. 

То есть, если вы думаете, что ваши действия принесут пользу, то будете более устойчивы к болезненным ощущениям. Например, сдавать кровь для донорства вам будет легче, чем для личных анализов.

Также трата денег на кого-то, кроме себя, улучшает слух, сон и снижает давление.

Благотворительность и доброта во время пандемии коронавируса

Тристен Инагаки, нейробиолог из университета Сан-Диего (США) во время всемирной пандемии советует помогать людям виртуально: жертвовать финансы, вдохновлять, бесплатно давать знания и пользу. Это также положительно скажется на здоровье. 

И, конечно, вы можете делать добрые поступки в своем городе: купить кому-то кофе, помочь донести сумки, покормить бездомное животное. Калифорнийское исследование доказало, что у людей, которые проявляют даже маленькое добро, более низкая активность генов лейкоцитов. А значит и меньше хронических воспалений, приводящих к артриту, раку и диабету. 

Во времена коронавируса это особенно хорошо и полезно. Люди без хронических заболеваний легче переносят опасный вирус. Поэтому больше помогайте другим, укрепляя собственное здоровье и иммунитет. 

Как развить в себе желание помогать?

Эмпатия — это осознанное сопереживание кому-то. Она важна в волонтерской и благотворительной деятельности. Говорят, что эмпатия передается генетически, но ее при желании можно развить. 

• Старайтесь думать с позиции другого человека: что ему необходимо? И какая помощь и поддержка ему сейчас больше нужна?
• Медитируйте и тренируйте осознанное отношение к миру, себе и людям.
• Проявляйте заботу о домашних животных. Можете взять кошку или собаку из приюта для бездомных и подарить им домашний уют и тепло души.
• Читайте эмоциональные книги и смотрите чувственные фильмы, которые заставляют вас сопереживать героям.

Доброта идет по земле: мировая статистика

Пандемия коронавируса принесла только потери, но и умножение добра на земле.

• По статистике, за первое полугодие 2020 британцы отдали на благотворительность на миллиард долларов больше, чем за тот же период в 2019 году.
• Исходя из результатов общественного опроса, 50% американцев стали чаще навещать пожилых родственников или заболевших соседей.
• В Германии в феврале 2020 года 41% опрошенных сказали, что не заботятся о других. К началу лета равнодушных к чужим проблемам осталось 19%.
• Австралийцы и французы радуют прохожих, помещая у окон своих домов плюшевых игрушек и красивые цветы.

Доброта не только поднимает настроение, но и может укрепить здоровье больше, чем физические упражнения. Подумайте, а чем вы бы могли помочь кому-то прямо сейчас?