Цифровой минимализм: отдохните от гаджетов и вы увидите другой мир

Что такое цифровой минимализм и как он помогает не потеряться в современной эпохе онлайна. 

Гаджеты и приложения отнимают у нас все больше времени. Описанная в книге Кэла Ньюпорта «Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире» философия цифрового минимализма и ее главный практический компонент — цифровая уборка помогут переосмыслить свою жизнь и научиться использовать технологии себе во благо.

Цифровой минимализм: главные выводы

Ниже несколько выводов и полезных советов из книги.

Андрей Курпатов: «Люди, которые не вылезают из соцсетей, редко включают голову» (Видео)

Вашим сознанием манипулируют

Осенью 2017 года Шон Паркер, один из создателей Facebook, открыто рассказал об инженерии внимания, которой пользовалась его бывшая компания.

«Мысли, которые стояли за созданием приложений, первым из которых был Facebook, касались лишь вопроса: как заинтересовать пользователей, чтобы уделить нашей продукции как можно больше времени и внимания? Это значит, что нужно иногда вызывать небольшой приток дофамина, ведь кто-то лайкнул или прокомментировал ваш пост или фотографию». 

Крупные компании манипулируют вашим сознанием. Они делают все, чтобы ваше лицо не вылезало с экрана телефона. 

Любая компания, делающая приложения, заинтересована в том, чтобы вы сидели в их приложении, и чем больше, тем лучше. И это огромнейшая проблема.

Если вам кажется, что соцсети или приложения очень нужны и упрощают жизнь, есть классный тест: представьте, что вам нужно будет платить за каждую минуту в Facebook или Vk. Автор книги провел исследование: если бы это было так, то люди сокращали бы потребление соцсетей и приложений в 10 раз. 

Заполняйте внутреннюю пустоту

Для многих людей импульсивный просмотр телефона заполняет дыру, появившуюся на месте приятного времяпровождения. Кажется, что гаджеты упрощают жизнь, но цифровой минимализм подразумевает, что вам нужно меньше времени уделять своему телефону. Из-за этого образовывается дыра, которую нужно чем-то восполнить. Люди начинают бояться быть наедине с самим собой. 

Цель цифровой уборки — не только отдых от технологий, вы должны активно искать более полезные и приятные занятия, которые заполнят освободившееся время.

Найдите, чем заполнять пустоту. Наблюдайте за миром и окружающими. Для предпринимателей особенно важна такая вещь, как насмотренность, и этот навык не накачаешь, если постоянно смотреть в телефон. 

Внутренняя тишина — лучший метод восстановления мозга и исцеления души

Важность уединения

Мартин Лютер Кинг молился и напряженно думал. Он уединился, чтобы понять свои обязанности. И как-то на кухне нашел ответ, придавший ему уверенности в своих силах: «Мне показалось, что в тот момент я услышал внутренний голос, который сказал мне: «Мартин Лютер, вступись за нравственность. Вступись за справедливость. Вступись за правду». Биограф Д.Героу позже описал это событие, как самую значимую ночь в жизни Кинга. 

Многие великие люди говорят, что именно во время одиночества к ним приходят озарения. К этому стоит прислушаться. Если вы хотите чего-то достичь глобального, вы найдете свою идею в момент тишины. Поэтому не оставайтесь наедине с телефоном, но наедине с собой. 

Ограничьте онлайн-беседы

Как только вы перестанете расценивать текстовые сообщения как бесконечную беседу, за которой нужно постоянно присматривать, вам станет гораздо проще концентрироваться на деятельности вокруг вас и наслаждаться реальным миром 

Так вам удастся снизить степень собственной тревожности, так как мозг не очень хорошо реагирует на постоянно прерывающую коммуникацию. 

Если вы хотите меньше тревожиться, перестаньте так много чатиться. Это не настолько важно, как вам кажется. Настоящая дружба проверяется временем, а не количеством сообщений. Можно взять и позвонить, чем писать комментарий в год, смотреть сториз и ставить лайки. 

Цифровой минимализм — это важный навык, который стоит внедрить в жизнь, чтобы стать спокойнее и продуктивнее.