Я, как и все, пережил страх и испуг. Быстрые перемены. Нужно сориентироваться, как перестроить свою работу.
Сейчас я руковожу международным исследовательским проектом, а он в разгаре. Консультирую клиентов из стран, где коронавирус правит балом. Остаются вопросы, которые требуют решений вне дома.
Последние телеэфиры на Прямом, ТСН, Громадськом радио заставили меня задуматься о том, как же нам справиться с тревогой, учитывая международный опыт коллег.
Мысли в виде страхов врываются в наши головы и жужжат там, как надоедливые пчелы. Какие же они? Давайте взглянем типичным страхам в лицо.
«Я могу заболеть коронавирусом и умереть…»
«Я не чувствую себя в безопасности…»
«Я боюсь пережить депрессию в самоизоляции…»
«Я переживаю, что потеряю работу и не будет денег…»
«Я боюсь, что карантин затянется на два года…»
«Я потеряю свой бизнес…»
«Я не смогу платить кредит из-за курса доллара…»
«Я начал чувствовать подавленность, и не знаю, что с этим делать…»
«Я не знаю, как защитить себя от коронавируса…»
«Я чувствую, что не контролирую ситуацию…»
«Я боюсь, что еда закончится, и мне нечем будет кормить детей…»
Мы переживаем неопределенность
Много неясности. Сколько людей в Украине заболеет? Как пандемия скажется на экономике? Но вместе с тем есть и ясность, безопасная зона. Мои дети во время игры, когда понимали, что не убегут, поднимали руки над головой и говорили: «Я в домике!»
Мы знаем точно: методы профилактики; как позаботиться о своем благополучии; чем заняться во время карантина. Продолжите сами, что именно вы знаете еще! Также мы знаем, что на 15 марта в Хайнане только 27 заболевших коронавирусом – в отличие от нескольких тысяч заболевших в день в середине февраля. Мы это знаем точно.
Мы не переживаем панику, мы сейчас переживаем тревогу и беспокойство
Не накручивайте себя, особенно из-за СМИ. Я не вижу людей в панике. Да, есть страх и испуг, но это не паника. Это важно различать. В панике человек испытывает наплыв сильных эмоций и начинает действовать без определенного направления. Страх – всегда предметен. Испуг сопровождается легким шоком, когда мы чувствуем угрозу нашему бытию.
Когда мы понимаем свои чувства и можем их назвать, тогда мы на 70% справились с ситуацией.
Мы переживаем адаптацию к новым условиям
Это вызывает стресс. Мои дети перешли на онлайн-обучение. Руководство школы быстро перестроилась, и вот сейчас они учатся, а не ушли на досрочные каникулы. Иногда дети возмущаются: «Почему так много заданий… Не хватает объяснений…»
Мы продолжаем жить, но по-другому.
Мы реализуем свою социальную ответственность
Заботимся о себе и других. Это здорово.
Важно осознавать, что испытывать стресс перед лицом угрозы, которую мы не можем контролировать, вполне естественно. Тревога – это всегда про страх быть уничтоженным, умереть, исчезнуть.
Если у вас проявляются эти симптомы, связанные с тревогой из-за коронавируса, то важно обратиться за помощью к специалистам.
Открытый способ коммуникации между правительством и обычными людьми минимизирует стресс. Умалчивание, смягчение фактов реальной угрозы от Коронавируса — увеличивает стресс и панику. Недостаток открытой коммуникации приводит людей к поиску дополнительной информации в нетрадиционных источниках, а это увеличивает тревогу.
Эти данные подтверждают исследования, проведенные в 2016 году после появления вируса Зика. Если лидеры реагируют слишком эмоционально или обесценивают реальную угрозу — это вызывает недоверие и стресс. Хорошим примером служит выступление А.Меркель в обращении к своему народу. Выступление не отрицает реальной угрозы, наоборот правдиво говорит о всей сложности ситуации, и одновременно говорит о том, что правительство будет заботиться об обеспечении едой. Такое посланию вызывает уверенность и ощущение внимательности к своему здоровью.
Когда ситуация неопределенна – как текущая ситуация с коронавирусом, обеспокоенный ум может легко переоценить реальную угрозу и недооценить нашу способность справиться с ней.
В эксклюзивном туристическом клубе inCruises поняли, что для успеха важна не только работа с бизнес-тренером,…
Метод Вима Хофа — это уникальная практика, сочетающая три основных компонента: дыхательные упражнения, холодовую терапию…
Царь Соломон говорил: “Все в этом мире — пар паров”. Мысли — это как облака…
А вы знаете, что для вас - счастье? Не навязанное окружающими, сформированное стереотипами, а ваше…
Чтобы научить коучей алгоритму диагностической коуч-сессии и помочь им эффективно прояснять запрос клиента, предлагаю структуру,…
Довольно часто можно услышать, что мелатонин называют ,,гормоном сна,, И действительно, основная функция мелатонина -…