Привычка переводить будильник «еще на 5 минут» ухудшает здоровье и эффективность

Что скрывается за плохой привычкой переставлять будильник и как от нее избавиться? 

Согласно проведенному опросу 62 % подписчиков ответило, что переводят будильник по утрам. Большинство людей  делают это и не задумываются, что это влияет на эффективность и здоровье.

На самом деле, что может скрываться за вроде бы безобидной привычкой переводить будильник? Главные причины. 

1. Не хочу просыпаться сразу

Возможно, в настоящее время в вашей жизни происходят какие-то события, на которые вы не хотите обращать внимания. Возможно, вы боитесь выходить из комфортного состояния в реальность. И таким образом, ищете причины, чтобы не просыпаться сразу. 

• Может, вам не нравится работа?
• Или у вас трудности во взаимоотношениях?
• Боитесь не справиться с какими-то задачами?

2. Вы откладываете на потом

Подумайте, как часто вы откладываете какие-то дела на потом? Эта привычка также может являться признаком того, что вы откладываете и жизненно важные дела. Отказавшись от привычки переставлять будильник, вы сможете постепенно дисциплинировать себя и в других сферах жизни.

3. Вы не планируете

Если вы позволяете себе переставлять будильник, значит у вас нет четкого плана на день. Подумайте, если у вас ранний вылет на море, вы проснетесь вовремя или будете переставлять будильник, и проспите самолет?

Будильник и здоровье

Согласно исследованиям, сон имеет две фазы: 

• быструю фазу, во время которой мы видим сны,
• медленную фазу, во время которой тело расслабляется и отдыхает.

Самая полезная для организма фаза для пробуждения — фаза быстрого сна. Это наиболее оптимальный вариант для пробуждения. Привычка переводить будильник не только не позволяет вам выспаться, но также вредит вашему здоровью. В последующие 5-10-15 минут организм не успевает погрузиться в глубокий сон, потому что повторный звук будильника этому мешает. Чем чаще вы будете переводить будильник, тем тяжелее будет потом проснуться. Как следствие, вы чувствуете усталость, раздражительность, снижается работоспособность и эффективность. 

Жизнь без переключения будильника

Чтобы избавиться от привычки переключать будильник, задайте себе вопросы:

• Мне нравится, с какими мыслями я просыпаюсь по утрам?
• Я чувствую усталость в течение дня ?
• Я часто перевожу будильник ?
• Я часто раздражаюсь?
• Мне часто лень что-то делать?

Если хотя бы на один или два вопроса вы ответили положительно, задумайтесь, готовы ли вы это изменить? И если да, почему это для вас важно? 

Личный опыт: как коучинг изменил мою жизнь

Способы избавиться от привычки переставлять будильник

Например, есть такие варианты. Выберите свой! 

1. Можете скачать приложение, которое поможет выбрать наиболее подходящее время для легкого пробуждения. Кстати, данная привычка поможет ложиться и просыпаться в одно и то же время.
2. Мотивация приближает к целям. Выберите какое-то занятие, которое для вас важнее сна, и которым бы вы могли заниматься по утрам. Пусть это будет просмотр сериала, чтение, соцсети или тренировка. Позвольте себе заниматься этим по утрам. И тогда каждый раз, переводя будильник «еще на 5 минут», вы будете лишать себя удовольствия заняться любимым делом.
3. Установите приложение, в котором для отключения или перевода будильника, нужно решить математический пример или сделать фото какого-то предмета.

[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Если хотите по вечерам ложиться спать с чувством удовлетворения, просыпайтесь каждое утро с чувством решимости». » desc_author=»Хэл Элрод » ][/sc]

Начните уже сегодня! Распишите завтрашнее утро. Личный опыт показывает, что просыпаясь утром с полной решимостью и улыбкой, вы получаете большой заряд энергии и успеете сделать больше за короткое время. 

Не пытайтесь сделать все и сразу. Начните с маленьких шагов и обязательно похвалите себя. Пишите мне и я вас тоже похвалю! Прекрасное и энергичное начало утра подарит вам хорошее настроение и энергию на целый день. 

С одного маленького шага «не переставлять будильник еще на 5 минут» могут начаться изменения в сторону здоровья, эффективности и радости. А я могу помочь, став твоим наставником и коучем! Приходи на коуч-сессию, и мы обсудим все интересующие тебя вопросы.