Бояться, но делать. Руководство по управлению страхом от спецназовца

Брэндон Уэбб в своей книге «Бояться, но делать. Руководство по управлению страхом от спецназовца» дал пять главных советов, как победить страх и управлять угнетающими эмоциями. 

Книга «Бояться, но делать. Руководство по управлению страхом от спецназовца» не о том, как победить страх, а о том, как стать сильнее с его помощью.

Давид Ройтман: 3 сильных навыка, которым меня научили в спецназе Израиля

Руководство по управлению страхом от спецназовца: 5 шагов

Брэндон Уэбб — бывший спецназовец. Он не раз бывал в действительно опасных ситуациях и научился использовать страх, а не убегать от него. Уэбб предлагает пять понятных шагов по управлению страхом.

1. Нажмите на кнопку переключателя в голове

Умение наблюдать за собой и менять свой внутренний диалог является одним из важнейших навыков зрелого, взрослого человека, способном полноценно существовать в окружающем мире. Именно этот навык помогает избавиться от психологии жертвы и начать мыслить проактивно, перестать во всем винить других и стать хозяином положения.

Как избавиться от страха, подружившись с ним: разговор с фобией и телесная карта

2. Если вас что-то пугает, значит, на той стороне вас ждет что-то волшебное

У путешествия против страхов есть пять этапов. 

1. Решение;
2. Тренировка;
3. Высвобождение;
4. Прыжок;
5. Понимание, что для вас важно.

Через эти пять пунктов пролегает дорога от страхов к призу. Путь начинается от готовности человека встретить свой страх лицом к лицу и действовать в масштабах своей проблемы, не прячась.

• Вы находитесь в королевстве решения: «Я это сделаю».
• Затем нужно приготовиться — и сделать это. В основе борьбы со страхом лежит не смелость, а решение. Сила и смелость являются следствием, а причина кроется в решении.

В конце пути должно быть что-то, ради чего стоило предпринимать все эти усилия. Нечто значимое лично для вас. 

Коучинговые гремлины: 4 страха, которые тормозят на пути к успеху

3. Если вы заметили, что слишком концентрируетесь на плохом, постарайтесь переформулировать задачу

Нужно увидеть ее позитивные стороны. Четко уяснив, что хорошего может случиться, если все пойдет так, как вы запланировали, вы настраиваете правильно каждую клетку тела. Вы посылаете сигнал каждому нервному окончанию, что все получится. Шаг за шагом отрабатывайте предполагаемую схему. 

Если вы чего-то боитесь, вы просто обязаны перебороть этот страх. Особенно мужчины, вы — воины, и должны добывать деньги и защищать семью. Вам нельзя быть трусами. Ведь наступит момент, когда страх обойти не получится. 

4. Не застревайте в должностях и любых сферах, потому что «не время»

Не упустите лучшую возможность и хорошие события в жизни, потому что якобы не чувствуете себя готовыми. Эта трагическая ошибка уходит корнями в значение слова «готовность».

• Готов — не значит, что избавлен от любых непредвиденных обстоятельств, и что ваши действия не потребуют труда.
• Готов — это когда вы облачились в доспехи, сели на боевого коня, и настало время скакать в битву.

Не ждите надписи на небе и особого знака, это перекладывание ответственности. Потом просто проходит время, и ничего не происходит. Нужно взять и действовать сейчас. Особенно делать то, чего вы пока боитесь.