Для поддержания здоровья и долголетия организму необходимы антиоксиданты.
Это вещества, нейтрализующие свободные радикалы. В организме человека свободные радикалы появляются при сжигании организмом кислорода для получения энергии. Молекулы свободных радикалов в процессе теряют электрон и забирают его из нужных организму веществ: жиров, белков, ДНК.
Поврежденные клеточные структуры вызывают болезни в организме. Реакция обмена электронами нарастает, и количество свободных радикалов увеличивается. Это приводит к преждевременному старению, развитию хронических заболеваний.
Антиоксиданты отдают электроны свободным радикалам и сохраняют структуру клеток. На увеличение в организме свободных радикалов влияет экология, курение, алкоголь, длительное пребывание на солнце или солярии, увлечение сотовыми телефонами, стресс.
Представляем Вам таблицу 10 лучших антиоксидантов, и Вы сами определите свои предпочтения.
Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Их кожура содержит наибольшее количество необходимых питательных веществ.
Кроме того, большое количество антиоксидантов находится в специях. Употребляя их в пищу, помните, что они — источники полезных веществ.
Наиболее ценные из которых:
Полны антиоксидантами и орехи:
Мощным источником антиоксидантов является тертое какао. В 100 граммах продукта содержится 1031,9 ед.
Польза приема антиоксидантов очевидна. Кушайте полезную пищу, способную противостоять болезням и старению организма. Используя данные таблицы, Вы без труда определите свой рацион приема полезных продуктов.
Берегите себя и своих близких. Крепкого Вам здоровья и долголетия!
Если хочешь больше узнать о питании и здоровом образе жизни, приходи на программу «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™» и будь всегда здоров!
Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был успешным и счастливым. Но как понять, в чем…
Что же включает в себя слово ДОЛГОлетие? Если одной фразой, то долголетие - это умение…
Артем Голдман - уникальный человек и предприниматель. Вот статья о нем. Вначале я стал клиентом…
Эмоции — важная часть нашей жизни. Они помогают нам взаимодействовать с миром, реагировать на вызовы…
Разделение психических расстройств на генетическую, физиологическую и когнитивную природу достаточно условно, поскольку большинство расстройств имеют…
«Мышление Победителя»: Гайд для тех, кто устал быть винить всех вокруг и решил взять ответственность…