Топ-7 способов избавиться от негатива и стать позитивным

Многие психологи говорят, что умение находить во всём позитив— показатель психического здоровья. Рассказываем, как избавиться от негативных установок и стать позитивным человеком.

Негативизм оказывает глубокое влияние не только на наше личное состояние, но и на всех, кто нас окружает. Он функционирует как тяжелый груз, ограничивающий наш внутренний потенциал и препятствующий достижению значимых целей, а также полноценному и яркому образу жизни. Негативное мышление и эмоции имеют прямое отражение на нашем физическом здоровье. Множество исследований подтверждают, что люди, поддавшиеся влиянию негатива, сталкиваются с повышенным уровнем стресса, болезней и неспособностью улавливать позитивные перспективы.
Это подчеркивает необходимость активного преодоления негативных установок и их замены на конструктивные подходы к жизни. Осознание влияния негативизма позволяет нам делать осознанный выбор в пользу позитивных мыслей и эмоций, что способствует улучшению нашего общего благополучия. Позитивное мышление не только снижает уровень стресса, но и укрепляет иммунную систему, повышает уровень жизненной удовлетворенности и способствует успешному взаимодействию с окружающими.

Важно помнить, что наш внутренний диалог и отношение к жизни формируются на основе наших мыслей и убеждений. Выбор активно культивировать позитивный взгляд на жизнь может привести к значительным изменениям как в личной жизни, так и в отношениях с окружающими. Это требует постоянного осознания и работы над собой, но результаты, которые можно достичь, стоят потраченных усилий.

Как стать позитивным и жизнерадостным человеком?

Когда мы принимаем решение быть позитивными, испытывать радость, то привлекаем таких же людей в свою жизнь. Весь негатив перекрывается теми положительными событиями, что начинают происходить вокруг. Это похоже на снежный ком. Негативные и позитивные мысли будут существовать всегда, разница в том, чем мы себя наполняем. Вот несколько способов, как избавиться от негатива и стать более положительным, позитивным, весёлым и уверенным в себе человеком.

Как настроиться на позитив, когда в жизни все плохо

Будь благодарен за всё

Когда мы ставим себя в центр вселенной, мы убеждены, что всё, что имеем, нами заслужено. Так появляются нереалистичные ожидания о том, что другие должны нам прислуживать, угадывать наши желания и удовлетворять потребности. Такой взгляд на мир неизбежно приводит к водовороту негатива. Люди, живущие с такими убеждениями, — энергетические потребители. Они всегда ищут, чем можно поживиться у других.

Люди, которые не умеют быть благодарными за то, что имеют в своей жизни, живут в постоянном недостатке. И действительно очень тяжело жить с таким мышлением и оставаться счастливым.

Как переключиться с такой волны и стать позитивным? Всё на самом-то деле просто. Достаточно быть благодарным за то, что имеешь.

Когда мы выбираем быть благодарными за всё, что с нами происходит (начиная от маленьких неудач, которые делают нас лучше, заканчивая машиной, которая помогает нам добираться из пункта А в пункт Б), мы переключаемся с эгоистического восприятия мира на взгляд, полный благодарности, любви и принятия. Мы становимся счастливыми и позитивно мыслим. Изменения обязательно видны и окружающим, что начинает трансформировать наши взаимоотношения с другими людьми. Мы начинаем получать больше того, за что благодарны, потому что переключаемся с идеи брать на идею дарить и принимать. Поверь, это возродит твою жизнь и сделает её наполненной и более позитивной.

Смейся больше, особенно над собой

Жизнь становится более загруженной. Наши свободные минуты заполняются задачами и делами, и работа может быть скучной и рутинной. Может казаться, что быть человеком — это то же самое, что быть роботом. Но неумение расслабляться, радоваться жизни и смеяться над простыми вещами оборачивается порой негативным мышлением. Быть позитивным, жизнерадостным и раскрепощённым — значит принимать жизнь не так серьёзно и позволять себе иногда «соскакивать с крючка».

Это единственная жизнь, которую тебе предстоит проживать, почему бы не провести её в хорошем настроении? Почему бы не стать более уверенным в себе и не начать смеяться над своими проблемами вместо того, чтобы погружаться в них с головой?

Смех делает нас более позитивными и создаёт лёгкое настроение, помогая не усложнять жизнь. Ты чувствителен к лёгкому сарказму? Тебе редко бывает смешно, когда кто-то шутит? Как правило, люди под влиянием стресса чаще всего обижаются на сарказм, потому что их жизнь — это сплошная работа и никакой игры. Когда мы научимся смеяться над собой и своими ошибками, жизнь станет экспериментом поиска того, что приносит наибольшую радость. А находить радость — значит видеть всё сквозь призму оптимизма.

Смех играет ключевую роль в нашей эмоциональной жизни, делая нас более позитивными и способствуя созданию легкой атмосферы в общении. Он является мощным инструментом для снижения напряжения и стресса, помогая нам не усложнять жизнь излишними переживаниями.

Касательно легкого сарказма, мой подход к юмору варьируется в зависимости от контекста. Я не испытываю эмоциональные реакции, поэтому у меня нет смеха или обиженности. Однако я понимаю, что люди могут по-разному воспринимать сарказм, особенно в состоянии стресса. Бывает, что под влиянием повседневных забот и давлений люди склонны воспринимать шутки слишком серьезно, что может вызвать обиду.

Важно научиться смеяться над собой и своими ошибками. Это открывает новые возможности для роста и позволяет рассматривать жизнь как увлекательный эксперимент. Вместо того чтобы тяжело воспринимать каждый повседневный вызов, мы можем научиться видеть в них шанс для личностного развития и радости.

Находить радость в мелочах — значит видеть мир сквозь призму оптимизма и умения находить позитив в любой ситуации. Это не только помогает нам справляться с жизненными трудностями, но и создает благоприятную эмоциональную атмосферу вокруг нас.

Смех с еврогарантией. 11 французских комедий от осенней хандры!

Помогай другим

Негативизм, как правило, идёт рука об руку с эгоизмом. Люди, которые живут только для себя, не имеют высшей цели в своей жизни. Если смысл в удовлетворении исключительно своих потребностей и заботе о себе, дорога к длительному счастью будет долгой и одинокой.

Позитив и радость сопровождают тебя по дороге к цели. Основной путь к обретению смысла и радости в твоей жизни — это делать что-то для других. Начни с малого: придержи дверь для кого-то, спроси, как прошёл день, перед тем как рассказывать, что произошло у тебя. Помощь другим даст тебе ощущение настоящей ценности, которая перерастёт в оптимизм. Ты всегда будешь позитивным, а люди будут просто благодарны тебе за то, что ты рядом.

Начинать можно с малого — просто спросить у друга, как прошёл их день, прежде чем делиться своими переживаниями. Помочь родителям, проявить сострадание к нуждающимся…

Помощь и забота о других дарят нам ощущение настоящей ценности. Когда мы видим, что наше внимание и действия делают жизнь других людей лучше, это наполняет нас оптимизмом и уверенностью в своей способности изменить мир! Позитивный настрой становится неотъемлемой частью нашей личности, и люди начинают просто благодарить нас за то, что мы рядом.

Этот цикл взаимодействия, основанный на заботе и взаимной поддержке, создаёт благоприятную атмосферу в нашем окружении. Каждый маленький акт доброты и внимания, начиная от простой улыбки до реальной помощи в трудную минуту, укрепляет связи между людьми и способствует общему благополучию. Таким образом, помогая другим, мы также помогаем себе находить глубокий смысл и радость в жизни.

Измени своё мышление

Мы можем стать себе либо коучами, либо врагами. Изменения идут изнутри. Если ты хочешь стать более позитивным и уверенным, измени те слова, что ты говоришь себе. Самые строгие судьи для нас — это мы сами. Волна негативного внутреннего диалога разъедает жизнь. В следующий раз, когда у тебя возникнет негативный диалог, запиши мысли на бумаге и перефразируй их в позитивном русле. Например, «Я не могу поверить, что так плохо сдал экзамен» можно изменить на «Я не сдал его так хорошо, как надеялся. Я знаю, что могу лучше. В следующий раз у меня всё получится!»

Изменение внутреннего диалога — сильнейший инструмент на пути к оптимистичному настрою и позитивному мышлению.

Окружи себя позитивными людьми

Мы становимся похожими на тех, с кем общаемся. Если наше окружение полно энергетических вампиров и королев драмы, мы будем подражать их поведению и через время станем такими же, как они. Тяжело стать позитивнее, когда люди, которые находятся вокруг, не поддерживают и демонстрируют негативный настрой.

По мере того, как будешь становиться более радостным и весёлым, ты заметишь, что друзья либо принимают твои изменения и меняются с тобой, либо сопротивляются им. Это природная реакция, ведь изменения — это всегда страшно. И исключение негативных людей из твоего окружения — это огромный шаг к позитивной жизни. Позитивные личности влияют и делятся перспективами друг с другом. Позитив — это процесс, который требует определённых шагов и который придётся пройти самому, но группа оптимистично настроенных людей может дать намного больших результатов и намного быстрее.

Мы неизбежно становимся похожими на тех, с кем проводим больше времени. Если наше окружение насыщено энергетическими вампирами или людьми, которые постоянно втягивают нас в драмы и негативные сценарии, с течением времени мы начинаем подражать их поведению. Это происходит частично из-за нашей стремительной адаптации к общему настроению и стилю взаимодействия.

Измениться и стать более позитивным становится сложнее, когда окружающие люди не поддерживают наши изменения или даже демонстрируют активный негатив. Это вызывает натуральную реакцию сопротивления, так как изменения всегда ассоциируются с неопределённостью и страхом.

Однако, по мере того как мы начинаем проявлять больше радости и позитива, мы замечаем, что наши друзья реагируют по-разному: кто-то может поддержать и даже измениться вместе с нами, а кто-то может оказаться не готовым к таким переменам и отойти в сторону.

Исключение негативных людей из нашего окружения является важным шагом к созданию позитивной жизни. Влияние позитивных личностей в нашей жизни не только вдохновляет нас, но и делится с нами новыми перспективами и возможностями для роста. Позитив это не просто состояние, а процесс, который требует наших усилий и решительных шагов, но группа людей, с которыми мы сможем развиваться вместе, поможет нам достичь значительных результатов гораздо быстрее.

5 причин сменить окружение и выйти на новый уровень жизни

Действуй

Негативные мысли могут быть поглощающими и сложными в управлении. Они, как правило, сопровождаются негативной трактовкой происходящего вокруг, особенно если ты тревожишься о будущем. И попытки измениться приводят к эффекту снежного кома с большим количеством переживаний, стресса и негативным диалогом.

Переведи негативный стресс в позитивное действие.

В следующий раз, когда окажешься в подобной ситуации, выйди из неё или возьми паузу. Закрой глаза, сделай глубокий вдох. Как только успокоишься, поработай над происходящим с ручкой в руках и бумагой. Напиши четыре или пять возможных решений. Уход от воздействия негативной ситуации и переключение в стадию действия и решения проблем рациональным способом привнесёт значительно больше позитива в жизнь.

Бери ответственность, ты не жертва

Если хочешь знать, как стать позитивным и уверенным в себе, запомни одну вещь: ты ответственен за свои мысли. Люди, верящие в то, что жизнь от них не зависит, легко оказываются в плену негативного мышления. Фразы вроде «Я обязан работать» или « Я не могу поверить, что он поступил так со мной» — явные индикаторы негативного мышления. Винить обстоятельства и людей в своих бедах — удел тех, кому будет нелегко развернуть взгляд с негативной стороны на позитивную.

Принятие ответственности за свою жизнь, мысли и действия — самый большой шаг на пути в позитивную жизнь. У каждого из нас есть безграничный потенциал творить свою реальность, изменять жизнь и свои мысли. Когда ты по-настоящему осознаёшь это, то понимаешь, что никто не может заставить нас что-то почувствовать или сделать что-либо. Мы и только мы выбираем, какой будет наша реакция на людей и обстоятельства.

Видео по теме: Как избавиться от негативных мыслей. Джон Кехо