6-й уровень самопомощи – психотерапия

В своей статье «Как поверить в свои способности: 6 уровней самопомощи» я кратко рассказывала о 6 уровнях психологических услуг и самопомощи: просвещение, диагностика, коррекция/тренинг, консультирование, коучинг, психотерапия.

Каждому уровню самопомощи соответствует уровень психологических услуг.

• Уровню психологического просвещения соответствует способность к восприятию новых знаний.
• Уровню психологической диагностики соответствует способность к самонаблюдению и самоанализу.
• Уровню психологической коррекции соответствует способность развивать в себе новые полезные привычки.
• Уровню психологического консультирования соответствует способность к продуктивному решению житейских конфликтных ситуаций.
• Уровню коучинга соответствует способность к максимальному раскрытию личного и профессионального потенциала.

Сегодня остановимся на 6-м уровне самопомощи – психотерапии

Уровню психотерапии соответствует способность к самоисцелению, саморазвитию и расширению своей идентичности:

• способность исцелять свои раны из прошлого, например, в сфере детско-родительских отношений, а не тащить их в настоящее и будущее;
• способность к расширению своей идентичности, границ своего восприятия и понимания чего-либо;
• способность к самообучению и саморазвитию.

Психотерапия — это наука о человеке и его внутренней субъективной реальности. Психотерапия предполагает понимание человека, и лишь потом, если нужно, объяснение. Задача психотерапии приблизить человека к самому себе, своей внутренней многообразности и цельности, самоответственности, своим способностям и ресурсам, помочь находить мир со своим прошлым, жить в настоящем и идти в будущее.

Если психологическое консультирование берёт в работу отдельную ситуацию, то психотерапия сосредотачивается на субъективном благополучии всей личности. Словами позитивной психотерапии, мы переходим от актуального уровня конфликта к внутреннему уровню, и если нужно, к базовому, где находятся не только скрытые «причины» базового конфликта, но и еще нераскрытые способности – базовый ресурс.

Психотерапия продвигает от страдания к расширению и гармонизации идентичности человека, способствует большей самореализации и полноценности жизни.

Другими словами, если человек попадает в какую-ту неприятную для него ситуацию — это может означать, что он недостаточно «большой», чтобы победить эту ситуацию и ему нужно вырасти, расшириться.

Упражнение

Оцените по шкале от 1 до 10 свои способности:

• быть открытым к новому;
• к самонаблюдению и самоанализу;
• к формированию новых привычек;
• к продуктивному решению житейских конфликтных ситуаций;
• к максимальному раскрытию своего личного и профессионального потенциала;
• к самоисцелению, саморазвитию и расширению своей идентичности.

Какие мысли (чувства) у вас возникли после выполнения упражнения? Какие способности требуют развития? Что вы готовы для этого сделать?