Лето – замечательная пора для отдыха и самопознания. Что может быть лучше, чем проснуться на рассвете и пробежаться босым по росе! Но для того, чтобы это действие стало регулярным, нам необходимо выработать привычку.
Привычка — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности, которые «побуждают совершать какие-нибудь действия, поступки».
Все привычки накопляются постепенно, незаметно, как ручьи образуют реки, а реки изливаются в море.
Джон Драйден
Все мы знаем, что привычки бывают полезными и вредными. Давайте рассмотрим несколько привычек, которые мы можем встроить в нашу жизнь за лето, при этом качественно поменяв её.
Все мы знаем, что для того, чтобы добиться успеха или просто улучшить свою жизнь, нужно рано вставать, но мало кто это делает.
Преимущества раннего подъема: установка целей и планирование жизни, планирование своего дня, время для занятий спортом, вкусный и полезный завтрак, развивает креативность и уверенность, и самое главное, это секрет всех успешных людей!
Доказанный факт что, люди, которые просыпаются на два с половиной часа раньше, живут значительно дольше, ведь просыпаясь раньше, вы получаете дополнительных 17,5 часов активной жизни в неделю, 70 часов в месяц и 840 часов в год!
Поблагодарите Мироздание за то, что вы проснулись, вы дышите, а значит живёте! Впереди у вас чудесный неповторимый день. Проживите его с благодарностью ко всему тому, что вас окружает.
В конце дня можно также поблагодарить за всё, что было у вас в течение дня. Жизнь из состояния благодарности намного радостнее и легче, чем из состояния грусти и тоски. Развитие благодарности, как качества, наиболее ощутимо прибавляет счастья.
Я имею в виду самые простые техники, когда вы следите за своим дыханием, дышите ровно, и весь фокус только на дыхании. Если в голову приходят мысли, вы их «ловите» и «отпускаете». Вот такая простая вещь.
Для начала можно практиковать такую медитацию буквально 5 минут и постепенно увеличивать до 15. Медитация — это научно подтвержденная практика.
Преимущества медитации: способствует нам быть более сосредоточенными и твердо двигаться к целям, позволяет сохранить фокус на действительно важных вещах, улучшает сон, снижает стресс, помогает нам быть более спокойным и справляться с тревогой.
Медитация занимает всего 15-20 минут в день, а каких колоссальных изменений вы достигнете к концу лета!
Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу.
Конфуций
Поговорка предупреждает: всё, что ты делаешь в жизни — имеет значение для жизни в целом. Отдельный поступок может иметь значение для формирования привычки, привычка — послужить основой для формирования характера, а характер — оказать решающее влияние на жизнь, на судьбу человека в целом.
Кроме того, поговорка указывает на то, что всё в жизни взаимосвязано: одно вытекает из другого, а другое из третьего. Одним словом, жизнь — это цепочка причин и следствий. Если вы хотите чего-то добиться в жизни, то должны сами звено за звеном соединить свою цепочку причин и следствий. А полезные привычки будут вам в помощь.
Осознанного всем лета!
Тень как тренажёр души. Как Shadow Work помогает стать счастливее по Торе и по системе…
Ты чувствуешь, что пришло время перемен? Хочешь помогать людям, развиваться сам и при этом зарабатывать…
На что опереться, когда качает? В прошлой статье я затронула тему прокрастинации. Очень важной частью…
Вам кажется, вы в тупике, из которого нет выхода? Когда я говорю: «Я знаю, что…
Танцуй 1 минуту в день — и мозг скажет тебе спасибо! 🧠💃 Научно доказано: настроение,…
💥 Челлендж июня: «1 минута дофамина» Танцуй. Прыгай. Побеждай. Преображайся. 🔬 3 научно подтверждённых факта,…