Трудно противостоять стрессу? Многие подвержены стрессу, особенно в наше непростое время. Но не отчаивайтесь. Эти 5 привычек помогут вам справиться со стрессом легко и быстро. Расслабьтесь и получите заряд энергии на весь день!
Легкая физическая активность поможет снизить уровень стресса. Важна регулярность! Занимайтесь йогой, бегом (утром или вечером), плаванием или просто гуляйте в парке. Даже 10-минутная зарядка по утрам принесет пользу. Кроме того, когда вы почувствовали, что мышцы слишком напряжены из-за стресса, сделайте себе самомассаж и выполните пару упражнений. Вы сразу увидите, как вам стало легче.
Питание, богатое фруктами, овощами, белковыми продуктами и здоровыми жирами, поможет вам справиться со стрессом. Употребляйте яйца, авокадо и грецкие орехи, которые помогают регулировать настроение и балансировать энергию. Еда, богатая витаминами и минералами — супер помощник в борьбе со стрессом. Выбирайте что-то простое в приготовлении, ешьте небольшими порциями. Подойдут жидкие и мягкие продукты: супы, смузи, запеканки, йогурты.
Вот некоторые продукты, которые помогут вам справиться со стрессом:
Почему эти продукты так полезны? Дело в том, что в них содержатся группы В, а еще кальций, калий, магний, йод, фосфор, цинк и другие полезные минералы, необходимые нервной системе, чтобы справиться со стрессом. Обязательно включите их в свой рацион.
Техники медитации отлично помогают расслабиться и снизить уровень стресса. Или просто побудьте в тишине и сосредоточьтесь на своем дыхании. Желательно, чтобы в помещении был мягкий свет, чтобы вы были спокойны и никто вас не отвлекал. Также попробуйте позитивные аффирмации. Мыслить позитивно — супер способ преодолеть стресс.
Недостаток легко увеличивает уровень стресса и ухудшает настроение. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в день. А иногда вашему организму нужно и больше для восстановления сил.
Проводите больше времени с семьей и друзьями. Устраивайте семейные ужины, приглашайте в гости веселую компанию. Посмотрите вместе любимые комедии. И вы заметите, как стресс отступает. Наполняйтесь энергией и верьте в хорошее.
Смотрите видео Ицхака: как преодолеть стресс:
А как вы справляетесь со стрессом? Рассказывайте в комментариях!
Всем известно, что регулярные физические упражнения в разумных количествах положительно влияют на здоровье. Влияние спорта…
Построение крепких, счастливых, полных любви и понимания отношений - это результат постоянного труда и заботы…
В современном мире сохранить спокойствие бывает непросто. Стресс негативно влияет на наше здоровье, как физическое,…
В психологии и личностном развитии выделяют два типа мышления, определяющих наше восприятие способностей и возможностей:…
В мире случаются разные события, а я бы хотел, чтобы везде царил мир. Но глобально…
В мире нередки случаи, когда после смерти своих хозяев домашние животные становились обладателями огромного состояния.…