Итак, ожидания которые не исполнились порождают крушение надежд, разочарование. Человек, не получая желаемого, выдаёт кратковременную реакцию, подобную острому стрессу. Это выражается вспышкой злости, а иногда и прилива гнева! Такое реагирование очень похоже на аффект у младенца.
Злость может быть направлена, как на обидчика, так и на себя или на обстоятельства. Угасить её может убежденность в безопасности этих событий для себя. Ю. М. Орлов называет это размышлением Обиды. Этот процесс подробно описан в его книге «Обида.Вина.»
Поможет и сочувствие значимых лиц, проявление их внимания и заботы. Это компенсирует естественную вспышку злости, возникшую, как защита, на неожиданные обстоятельства. В этом случае злость, является эволюционным помощником, помогающим адаптироваться к переменам.
Помните про острый и хронический стресс в прошлых главах? Вот он запуск «гормональной бури» и действий нацеленных на выживание!
А теперь дадим время нашему герою на размышление. Насколько эта ситуация опасна для него? Что ему угрожает?Почему все пошло не по его сценарию?
Если он не остановился в развитии страха и запустил программу выживания, то стал подобно ребёнку искать защиты и жалости!
А жалость порождает жалобы и хождение по кругу мысленных прокручиваний события и представления «справедливого возмездия» обидчику…
Видите, как потребность в безопасности и заботе, превращает бытовую ситуацию в клубок отрицательных переживаний?
Злость, которая может нейтрализоваться в моменте, перерастает в раздражение и даже в ненависть к обидчику, со временем.
Есть и другой способ взаимодействия с обидой — её проживание. Это признание, принятие своих чувств и конструктивное прояснение отношений. Такая тактика продвигает людей ко взаимопониманию и позволяет приобретать новые навыки и возможности.
Например, человек, признал, что ему было обидно и честно озвучил себе свои ожидания, которые не исполнились.
Вслед за этим он может ответить себе на вопрос:
«Что сейчас в моих силах изменить, чтобы улучшить ситуацию?»
Например, он видит, что может сам организовать чаепитие своим коллегам в честь дня рождения. А так же сообщить кому то о своём дне рождении и рассказать, как это значимо для него.
Либо снять степень напряжения таким рассуждением: «Люди иногда могут забыть о некоторых событиях из за занятости или просто не знать о них.»
«Вообще то коллектив относится ко мне с уважением и это проявлялось раньше, например, на Рождество мне подарили замечательный галстук!»
Взрослый эмоционально человек, быстро справляется с ситуацией и настроен на поиск выхода из неё, а эмоционально незрелый, инфантильный взрослый фиксируется на отказе, неудаче и кратковременная злость переходит в долгосрочное раздражение, подавленное чувство гнева превращается в желание отомстить или доказать обидчику свою значимость или правоту.
Отличие действий будет выглядеть примерно так:
•Взрослый человек проявляет быструю реакцию в виде досады или злости и задается вопросом, что я могу сделать, чтобы решить этот вопрос?
•Инфантильный начинает искать виноватого в том от чего он чувствуют душевный дискомфорт и находит его вне себя. Этот мир ко мне несправедлив, обидчик «плохой», люди специально ему вредят, либо я сам плохой и со мной всегда Так поступают (не уважают, не любят, ни во что не ставят и тд).
Итак, первый испытывает острый стресс и ищет выхода из него и адаптируется, а второй фрустрируется, испытывая хронический стресс, что при многократным повторении, приводит его к неврозу.
Будем же внимательны, друзья, к своим мыслям и не станем подстраивать факты под свои интерпретации.
Выход из обид находится в простых вопросах:
• Что я ожидал от этих людей?
• Почему они должны соответствовать моим ожиданиям?
• Почему они как то иначе повели себя?
• Чем я искренне мог бы их оправдать, если бы точно знал про отсутствия их злых намерений?
• Бывало ли, что я сам с кем то так поступал?
• Чем мне грозит эта ситуация?
•Что я сейчас могу сделать, чтобы мне стало легче?
• О чем мне такие события?
• Чему полезному они меня обучают?
Ответы рекомендуется прописывать ручкой или печатать на клавиатуре.
Попробуйте применить, результаты часто будут для Вас неожиданными!
Проживание неприятных событий поможет преобразить страдания в позитивные убеждения и сэкономят Ваши душевные силы!
В эксклюзивном туристическом клубе inCruises поняли, что для успеха важна не только работа с бизнес-тренером,…
Метод Вима Хофа — это уникальная практика, сочетающая три основных компонента: дыхательные упражнения, холодовую терапию…
Царь Соломон говорил: “Все в этом мире — пар паров”. Мысли — это как облака…
А вы знаете, что для вас - счастье? Не навязанное окружающими, сформированное стереотипами, а ваше…
Чтобы научить коучей алгоритму диагностической коуч-сессии и помочь им эффективно прояснять запрос клиента, предлагаю структуру,…
Довольно часто можно услышать, что мелатонин называют ,,гормоном сна,, И действительно, основная функция мелатонина -…