Что делать во время жизненного кризиса

В этой статье хочу предоставить Вам инструменты самопомощи при столкновении с жизненным кризисом. Часто задаваемый вопрос: «Что делать дальше?» приводит в тупик. Я расскажу, как получить всё необходимое, чтобы «встать на ноги».

Личностный кризис может случится в любом возрасте, и его могут спровоцировать разные обстоятельства. Многое зависит от особенностей жизни, становления и развития личности. Для одного человека увольнение с работы – это праздник, для другого — трагедия.

Поэтому, стоит понимать основные сигналы, которые говорят о наличие подобного кризиса в Вашей жизни. А именно:

• отсутствие желания двигаться, стремиться и развиваться;
• эмоциональный фон: напряжение, тревога, страх;
• желание оградиться от окружающих и побыть ДЛИТЕЛЬНОЕ время наедине;
• переоценка ценностей;
• поиск Миссия и Предназначения, смысла жизни;
• новая социальная роль;
• утрата значимых отношений или любимого человека.

Личностный кризис связан с разрушением существующей системы Вашего Мира. Нужно потратить усилия и время для восстановления и перекодировки этих механизмов. Зачастую запутанность и безысходность ситуации обостряет непонимание с чего начать, и состояние невесомости приводит в панику.

Главное в подобных обстоятельствах — не стоит обострять внимание на обвинениях. Например, тема «развод», и Вы постоянно говорите: «Как он/она мог так поступить…» Факт ситуации состоялся, нужно искать пути выхода – это основная задача самокоучинга.

Что поможет Вам «заземлиться»?

Когда мы в коучинге начинаем работу с запросом, основное, что необходимо – это конкретизировать цель. Критерий цели в случае личностного кризиса нам понятен – это выход из сложной жизненной ситуации, ощутить себя снова легким и счастливым.

Теперь основная задача лично конкретизировать идеальную и индивидуально уникальную картинку Мира, которую Вы представляете, пережив данный кризис. Опишите своё новое состояние, ощущение, место, где Вы находитесь и т.д.

Конечный результат прохождения дальнейших осознаний – это поиск инструментов для трансформации системы, список необходимых навыков, умений и знаний для дальнейшего развития и восстановления.

3 шага на пути к новой жизни

1. Проверка реальности. Нужно понять уровень потерь, чтобы потом найти способы приобретения новых возможностей.
2. Определяем возможности, которые помогут осуществить положительные изменения.
3. Написать конкретный план со сроками.

Ответьте на вопросы:

• В какой ситуации Вы сейчас находитесь? (Например, развод с мужем).
• Какими ресурсами Вы располагаете? (Например, стабильная работа, квартира, высокая квалификация).
• Кто или что еще Вас может поддержать сегодня? (Например, выбросить все старые вещи мужа, которые он не забрал, попросить поддержки у родных).
• Как другие люди переживали подобный кризис? (Например, можно прочитать книгу «Девочка и пустыня» Юлии Рублёвой).
• Кто еще может повлиять на ситуацию? (Например, помощь коуча или психолога, общение с подругой)
• Что можно сделать в первую очередь, чтобы изменить сложившуюся ситуацию?
• Что можно сделать во вторую очередь, чтобы произошли перемены?
• Как можно улучшить своё сегодняшнее состояние?
• Как можно себя поддержать?
• Что может мотивировать в намеченном пути?
• Что планируете делать? Расставьте приоритеты по важности.
• Чего не хватает в Вашем плане?
• Какие нужны дополнительные ресурсы или помощь?
• Где можно взять дополнительную информацию?
• Как будете действовать?

Человек не может свернуть гору, просто схватившись за нее, и бегание с криками у подножия тоже не принесет никаких результатов. Только просчитав свои возможности, рассчитав время и силы и составив план, он сможет что-то сдвинуть.
Яна Франк

Полученные инструменты помогут стабилизировать Вашу жизнь. План – это прекрасный ресурс, который возвращает человеку контроль над жизнью. Особенно важен он в период особой жизненной нестабильности.

Помните, ответственность за Вашу жизнь несете только Вы. Смотря на свой план и ища оправдания, его невозможности или Вашей слабости перед ним – это только Ваши мысли. Именно действия и искренняя вера в себя дадут желанный результат. Начни действовать прямо сейчас, и жизнь ответит изменениями!

4 часа, которые изменят твою жизнь! Живой
мастер-класс от Ицхака Пинтосевича «Достигай«!
Регистрируйся и получай сверх-достижения!