На дворе век информации! Ее стало так много, что не знаешь, с чего начать. Голова идет кругом. А еще говорят, что мировой объем данных увеличивается более чем в два раза каждые два года! Просто немыслимо разобраться в таком хаосе.
«Так у меня еще и список целей» — говоришь ты сам себе. Поэтому представь, что у тебя есть 100% энергии и 10 активных «срочных» целей. А теперь подумай, что на все 10 целей тебе нужно уделить определенное количество твоего внимания, а значит, и энергии. Получается, что внимание начинает распыляться. Энергия будет утекать на каждую активную цель.
Пусть будет 10% процентов энергии на каждую цель. В итоге ни одна цель не выполняется. Создается ощущение, что ты сделал много, но в итоге ничего не сделал. Дело в том, что твое внимание расфокусировано. Ты начинаешь метаться и не понимаешь, что нужно сделать в первую очередь. Делаешь то одно, то другое. Все наскоком и второпях. Находишься в постоянном стрессе, и ни о каком качестве говорить не стоит.
А теперь представь, что у тебя есть всего одна цель. Одна цель!
Ты удивлен, что тебе придется выбрать всего одну цель? Поверь мне, это лучшее решение.
Так вот, одна цель имеется. У тебя 100% энергии. Внимание чисто на цели. Значит, вся энергия утекает в одну лишь цель. И что получается?
Материализация цели возрастает в разы. Ты быстрее к ней приходишь. За то время, если бы ты работал с 10 целями одновременно, ты бы смог реализовать, по крайней мере, одну цель! Это прекрасный прогресс.
А если еще и похвалишь себя за то, что смог выполнить ключевую цель, то это тебя замотивирует на выполнение следующей цели.
У меня есть для тебя парочку упражнений на развитие концентрации. Тебе понадобится всего 10-15 минут каждый день, и твоя концентрация увеличится в разы.
Возьми лист А4, циркуль и черный фломастер, секундомер. Нарисуй окружность посередине листа диаметром 3-4 см. И закрась его черным фломастером. Затем повесь на стену, отойди на 1-2 м и сядь на стул. Теперь тебе нужно сконцентрироваться в течение 10-15 минут только на черном кружочке.
Помни: Если будешь терять концентрацию, то возвращай свое внимание вновь на кружочек.
Возьми интересующую тебя проблему. Сконцентрируйся только на ней. Начни рассматривать ее с разных сторон и постарайся познать ее глубину.
Помни: Если будешь уплывать в смежные проблемы, то возвращайся назад. Со временем тебе откроется много новых, не видимых граней данной проблемы.
Мой призыв к тебе, дорогой друг, звучит так: Сконцентрируйся в своей жизни на самом важном и ценном. Отбрось все, что не является твоим. Сконцентрируйся только на том, что приносит тебе и другим счастье. И будешь ты счастливым!
И, конечно же, применяй технику Ицхака Пинтосевича 3П. Она тоже ведет к развитию концентрации.
Танцуй 1 минуту в день — и мозг скажет тебе спасибо! 🧠💃 Научно доказано: настроение,…
💥 Челлендж июня: «1 минута дофамина» Танцуй. Прыгай. Побеждай. Преображайся. 🔬 3 научно подтверждённых факта,…
Прокрастинация - это не о лени! Как коуч, более 1.5 года работающий с женщинами-предпринимателями, я…
Хотите узнать о модели, на основании которой проводится коучинг в крупнейших компаниях мира? О модели,…
Чтобы достичь цели, нужно составить план. Но как это сделать правильно? Разберем 10 распространенных ошибок,…
Разные взгляды – одна семья Представьте ситуацию: в семье постоянные споры о воспитании детей. Отец…