Еда как лекарство или лекарство как еда?

Если не будешь есть пищу как лекарство,
Будешь есть лекарство как пищу.
Сократ

Как просто сказано об истине…

Хорошие новости: каждый день наш организм обновляется. Сотни различных клеток отмирают, и вместо них рождаются новые!

Существуют определенные циклы обновления клеток человека: ваши мышцы полностью становятся новыми за 15 лет, клетки крови – в среднем за 150 дней, кости – за 10 лет, печень – за 1 год.

Именно еда является строительным материалом для нашего организма

По сути, осознанно питаясь и следя за свои рационом, человек может избавиться от большинства недугов.

Важно отметить, что все наши органы – это белок. Мы с вами белковые существа, мы полностью состоим из белка: мышцы, печень, сердце, нервные клетки, кровь, легкие, мозг, кожа, ногти, волосы – это все белок.

Главное, каждый день, регулярно являться поставщиком нужного строительного материала для новых клеток. Помните, что именно Вы решаете – как Вам питаться, с какой регулярностью и чем. Правильно питаясь сегодня, Вы заботитесь о своем здоровье на многие годы.

Помните об основных принципах правильного питания:

• кушать тогда, когда начал испытывать голод, желательно в одно и то же время;
• хорошо пережевывать каждый кусочек;
• кушать мелкими кусочками;
• кушать в спокойном состоянии;
• концентрироваться во время еды на процессе;
• кушать сидя;
• ограничить меню одного приема 4 блюдами максимум;
• разделите свой дневной рацион на 4-5 маленьких приемов пищи вместо 2-3 больших;
• активно двигаться на протяжении дня;
• не запивать еду и не пить непосредственно после еды;
• главный объем съеденной пищи – за обедом;
• кушать свежеприготовленную пищу;
• кушать натуральную разнообразную пищу;
• не употреблять (или минимизировать употребление) вредных продуктов (майонез, кетчуп, «фаст-фуд», алкоголь и пр.);
• кушать побольше клетчатки – фрукты и овощи в свежем виде.

Согласно международным стандартам, разработанными диетологами, человеку необходимо каждый день потреблять определенное количество белков, жиров и углеводов. Важно соблюдать соотношение — белки: жиры: углеводы = 1 : 1 : 4.

Точкой отсчета являются белки. На каждый кг Вашего веса каждые сутки Вам в соответствии с рекомендациями необходимо потреблять около 1 г белка. Недостаток потребления белка – это недостаток основного строительного материала для новых клеток организма, и как следствие – саморазрушение организма.

Вы регулярно недобираете в свой рацион белок? Результат не заставит себя долго ждать – слабость, вялость, дряблость кожи, мышц и связок, ломкость волос, гормональные нарушения (гормоны – это те же белки), слабый иммунитет и т.д.

Сделайте правильный выбор! Лучше есть правильную еду в нужном количестве, чем «правильные» таблетки, как еду.