Действуй

Внутренняя опора: как найти устойчивость в себе, когда мир нестабильный

На что опереться, когда качает? В прошлой статье я затронула тему прокрастинации. Очень важной частью выхода из прокрастинации является именно понимание, насколько выстроена твоя внутренняя опора. Поэтому решила поразмыслить именно о ней.

Как коуч с 2-летним опытом, я работала с десятками женщин — владелиц бизнесов, экспертов, тех, кто хочет открыть новое дело… И все они рано или поздно приходили в одну точку: внешнее — неустойчивое. Рынки колеблются. Люди меняют мнения. Признание временное. И только внутренняя опора остается с тобой всегда.

Елена Корытко

Получите бесплатную диагностическую сессию у автора статьи

В периоды кризиса – внутреннего или глобального – именно внутренняя устойчивость позволяет собраться, сделать выбор и не сдаться. Она не гарантирует покой – но гарантирует способность идти вперед, даже когда страшно. Именно поэтому тема внутренней опоры – это не философия. Это жизненная стратегия.

Что такое внутренняя опора? И почему без нее никак?

Внутренняя опора – это твое ощущение стабильности, автономии и доверия к себе. Это не просто уверенность. Это глубже. Это состояние: «Я смогу, даже если будет тяжело. Я справлюсь, даже если не знаю как именно».

Это как внутренний фундамент, который держит тебя, когда кажется, что все рассыпается. И да, она не появляется случайно. Но ее можно развивать — шаг за шагом, действием, с каждым выбором в пользу себя.

У меня тоже были периоды, когда я прокрастинировала. Но именно благодаря моей внутренней опоре я смогла двигаться дальше. Я долго не понимала что это, мне казалось, что я зависла в невесомости. Потом поняла насколько для меня важно это ощущение, долго ее формировала и продолжаю это делать.

Как формируется внутренняя опора

Это не черта характера. Это навык. Опора выстраивается через опыт:

  • когда ты принимаешь решение и видишь результат,
  • когда ты поддерживаешь себя в ошибках, а не обесцениваешь,
  • когда ты выбираешь согласно своим ценностям.

Иногда внутренняя опора рождается из боли после потерь, ошибок, провалов. Но не сама по себе, а когда мы выбираем не сломаться, а обрести смысл. Когда вместо вопроса «Почему это со мной?» появляется: «Как я могу стать сильнее благодаря этому?»

Почему мы ее теряем (или так и не строим)?

Нас учили ориентироваться на внешнее: оценки, одобрение, чужое мнение. И тогда внутренний голос становится все тише. Мы учимся жить как «правильно» вместо «как мне подходит». В это время мы теряем внутреннюю опору.

А еще мы привыкли предавать себя в мелочах. Когда обещаем себе что-нибудь сделать — и не делаем. Когда терпим там, где хотим говорить. Когда молчим, когда важно сказать. Опора не исчезает внезапно. Она расшатывается из-за мелких предательств себе — ежедневных.

Как звучит женщина без внутренней опоры?

  • «Я не знаю, как правильно.»
  • «Мне страшно сделать выбор.»
  • «А вдруг я ошибусь?»
  • «Кто-то лучше знает, чем я.»

Это не просто сомнения. Это утрата точки устойчивости. И это отражается во всем: от того, как ты ведешь себя в отношениях , со своими детьми, в бизнесе, отношение к себе самой.

Женщина без опоры боится брать ответственность. Не потому, что она слабая, а потому, что она не чувствует за спиной внутреннего «я справлюсь». И тогда она начинает либо действовать по чужой воле, либо не действовать вообще.

Что меняется, когда ты возвращаешь себе внутреннюю опору?

  • Ты меньше спрашиваешь разрешения и больше спрашиваешь себя.
  • Ты перестаешь ждать и начинаешь действовать.
  • Ты не исчезаешь в чужих мыслях, потому что у тебя есть свой центр.
  • Ты не ломаешься от первой критики.
  • Ты начинаешь не просто жить – ты проживаешь себя.

С внутренней опорой ты не боишься перемен. Ты не боишься не знать. Ты знаешь, что можешь рассчитывать на себя. И это создает не просто успех – это создает глубокое чувство опоры, ценности, стабильности внутри.

Пять шагов к внутренней опоре

  • Верни себе ответственность. Перестань искать, кто виноват. Начни спрашивать: «Что я выбираю?» Это возвращает тебе силу действия.
  • Признай свою историю. Не отказывайся от прошлого, а сделай его источником силы. Признание – первый шаг к исцелению.
  • Укрепляй ежедневными действиями. Мелкие выборы каждый день – это как кирпичи в опоре. Если ты не изменяешь себя в деталях – ты строишь себя.
  • Будь честна с собой. Опора не растет из иллюзий. Она растет из правды. Честность – это форма уважения к себе.
  • Выбирай поддержку, а не осуждение. Как ты с собой после ошибки? Это и есть ключ. Самокритика разрушает, самоподдержка создает.

Прокрастинация: почем ты откладываешь то, что могло бы уже изменить твою жизнь?

Тело как компас внутренней стойкости

Внутренняя опора не только лишь в голове. Она в теле. Когда ты в контакте с телом, с дыханием, с ритмом, ты больше чувствуешь себя. Спроси себя: «Где в теле я чувствую напряжение, когда сомневаюсь?» Отслеживай свои реакции, свои эмоции – тело никогда не врет.

Рекомендуем курс:

Простое заземление — почувствовать стопы, вдох-выдох, прикосновение к сердцу — возвращает тебя в настоящий момент. Именно здесь живет сила. Не в прошлом. Не в воображаемом будущем. А в этой точке сейчас.

Можешь обнять себя за плечи и почувствовать тепло своих рук. Ты не одна.

Осознанность вместо автоматизма

Внутренняя опора требует пауз. Когда ты не бросаешься в действие на автомате, а задаешь себе вопрос: «Это действительно мой выбор?» Именно пауза позволяет услышать себя.

Чем больше ты живешь в осознанности, тем больше строишь контакт с собой. И этот контакт – лучший ресурс во времена неопределенности.

Мини-действие: в течение дня найди 1 минуту для микропаузы. Остановись. Посмотри вокруг. Назови себе вслух три вещи:

  • Что я вижу?
  • Что я сейчас ощущаю в теле?
  • Что я сейчас выбираю ?

Это действие возвращает тебя в контакт с нынешним и помогает выйти из автоматических сценариев.

Инстаграм автора статьи

Вывод: ты можешь иметь опору уже сегодня

Мини-действие: Возвращение к себе

Сделай паузу прямо сейчас. Закрой глаза. Положи руку на сердце. Сделай три глубоких вдоха и выдоха. А теперь спроси себя:

«Что я сегодня могу сделать для себя, чтобы почувствовать, что я с собой?»

Это может быть что-то простое: сказать «нет» чужому ожиданию, написать себе слова поддержки, сделать что-нибудь только для себя.

Запиши это действие. И сделай его.

Это и есть твоя маленькая практика внутренней опоры.

Тебе не нужно ждать идеального момента. Ты можешь начать укреплять сопротивление уже сейчас. Из одного честного ответа. С одного действия в пользу себя. С одного «да» своим настоящим желанием.

Получите бесплатную диагностическую сессию у автора статьи

Ибо самое надежное, на что ты всегда можешь опереться – это ты. Твоя внутренняя опора – твоя свобода. И она уже внутри тебя. Ее не нужно искать — ее нужно вспомнить.

Елена Корытко

Частный предприниматель, коуч IPACT. Я знаю, что такое взлеты и падения, и что такое начать с нуля.

Недавние Посты

Все, что происходит к лучшему!

Очень тяжелые детство и юность иногда помогают добиться нереальных результатов. Важно не то, что происходит,…

% дней назад

7 шаг «Смысл и Ценности» из 10 шагов к счастью

7 шаг «Смысл и Ценности» из 10 шагов к счастью 🔎 Почему в жизни нет…

% дней назад

Shadow Work — Тень, как тренажер души

Тень как тренажёр души. Как Shadow Work помогает стать счастливее по Торе и по системе…

% дней назад

Хочу стать коучем или психологом после 35 лет. С чего начать?

Ты чувствуешь, что пришло время перемен? Хочешь помогать людям, развиваться сам и при этом зарабатывать…

% дней назад

Выход есть. Даже если кажется, что нет

Вам кажется, вы в тупике, из которого нет выхода? Когда я говорю: «Я знаю, что…

% дней назад

«1 минута дофамина»: научные факты о пользе танцев и прыжков

Танцуй 1 минуту в день — и мозг скажет тебе спасибо! 🧠💃 Научно доказано: настроение,…

% дней назад