Тренинг Осознанность. Часть 19. Счастье в теле.

1. Тело, ум, внимание и ДУША — это части человека.

Что их соединяет в единое целое?

И кто такой человек?

Тело очень похоже на животных. 

УМ это не тело. Ум это набор воспоминаний и «инструмент» для ответа на вопросы:

Что делать? Как получить то, что я хочу? 

Кстати, а кто задает вопросы? Тоже УМ…. А кто отвечает? Тоже УМ…

На вопрос: «Кто ты?» Я не слышал ответов: — «Я тело» или «я 70 кг мяса и костей». 

Обычно человек отвечает что-нибудь вроде: «я Инженер» или «я психолог. Я изучаю мышление людей». Иногда «я хороший добрый человек». 

Обычно человек отождествляет себя (своё Я) — с историей про себя или свои качества.

Или с тем, что про него рассказывают другие люди: «Многие говорят, что я ………»

Во многих древних обществах и особенно у «духовных людей» — тело закрыто.

Римский Папа и Далай Лама закрывают своё тело, хотя в остальном они не похожи.

Ответ на вопрос: Кто ты?

определяет ВНИМАНИЕ. Человек находится там, где находятся его мысли. И является тем, кем считает себя.

Например, я Ицхак Пинтосевич. Это значит, что так меня называют люди и я откликаюсь на это «словосочетание». Но разве можно вместить мои 46 лет и тысячи дней и ночей в эти два слова? Я Ицхак Пинтосевич?))) 

Это просто «ярлык», которым принято называть меня в разговорах и в паспортах.

И в этот момент, у меня звучит в голове вопрос: 

Какие из своих характеристик написать? На что обратить своё внимание?

Ведь за мои 46 лет разное бывало…. И любой фрагмент, на который я сейчас обращу своё внимание — прочтут тысячи людей. 

Получается, что ВНИМАНИЕ и ВЫБОР определяют то, как я представлю себя.

Я точно не тело. Я точно не история, которую о себе расскажу….

Я «луч внимания», который выхватывает фрагменты историй и фиксируется на одной из них. Это и есть та «реальность», в которой я живу и о которой стараюсь рассказать. 

2. Получается, что «Я» — это луч внимания. Куда я его направлю — то и «оживает» в данный момент. Можно «оживить историю». Взять из памяти набор «фактов» и начать их пересказывать в тысячный раз. Слушайте: Вот это Я. 

А по факту — это история, которую «оживило» моё внимание к ней и сейчас я хочу привлечь ваше внимание, чтобы усилить эту историю и дать ей больше «жизни».

Не отдавайте своё внимание НИКОМУ. Даже мне.

Направьте его на своё тело. Оно ТОЛЬКО ваше и находится всегда ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.

ВНИМАНИЕ = ЖИЗНЬ. Это самая большая сила и ценная валюта.

Внимание, направленное на тело — оживляет его и возвращает в РЕАЛЬНОСТЬ.

Размышления о прошлом и будущем невозможны, когда 100% внимания на теле.

Это путь к покою, радости и уверенности. Нет мыслей — нет страхов.

Виктор Франкл уходил во внутреннюю реальность даже в концлагере. Внутреннюю свободу невозможно забрать. Она всегда ТОЛЬКО ВАША.

3. Радость жизни измеряется ощущениями. Ощущения находятся в теле. Для того, чтобы узнать, что приносит счастье в жизни — надо научиться слушать и слышать своё тело.

План действий,
Упражнения.

1 этап — направить внимание на тело и держать там. Это позволит выйти из запутанных и виртуальных мыслей о будущем и прошлом.

Прошлого уже нет. Будущего еще нет. 

Планировать? — да. Страдать из-за прошлого и будущего? — нет.

2 этап — каждый день вечером записывать отчет о прошедшем дне:

Когда и от чего я чувствовал себя хорошо?

Было «хорошо на сердце» и в теле…..

Через 30 дней ведения дневника всё станет понятно.

Жизнь слишком ценна, чтобы жить и мучаться.