Трансцендентальная медитация: как меняет жизнь любимая практика Опры Уинфри, Леди Гаги и Рэя Далио

Все— от обычных пользователей Twitter до генерального директора Square Джека Дорси и певицы Бейонсе —утверждают, что медитация помогает справляться со стрессом, улучшает творческий потенциал и дает заряд энергии, пишет CNBC Make It. 

Однако есть особый тип медитации, который наделал много шума и ажиотажа, особенно в кругу известных людей. Называется он Трансцендентальная Медитация (ТМ).

Во время тура Vision Your Life In Focus 2020 в Форт-Лодердейл, в штате Флорида, Леди Гага, —она же Стефани Джерманотта,— и Опра Уинфри говорили о ментальном здоровье. Упомянули они в том числе и об общей любви к трансцендентальной медитации.

Джерманотта и Уинфри, а также миллиардер и основатель Bridgewater Associates Рэй Далио, который во многом приписывает свой успех ТМ, учились практикам у одного учителя — Боба Рота, генерального директора Фонда Дэвида Линча.

Трансцендентальная медитация — это частная практика, которую преподают сертифицированные преподаватели (четырехдневный курс стоит от 380 до 960 долларов). Хотя, как объясняет Рот, ТМ — это простая форма медитации. Все что нужно — по 20 минут два раза в день сидеть и повторять мантру.

В то же время, другие практики медитации побуждают человека наблюдать за мыслями или концентрироваться на дыхании. Трансцендентальная же медитация «позволяет активно мыслящему разуму успокоиться и испытать более спокойный уровень мышления», — говорит Боб Рот.

Опра Уинфри заявила, что обучение медитации было «самым оживляющим занятием», которое она когда-либо делала. 

Положительный опыт трансцендентальной медитации, даже побудил Уинфри обучить методике сотрудников своей компании. Она специально наняла для команды учителя по медитации. 

По словам Опры, работники дважды в день прерывались на медитацию.

«Это важнее, чем работа. Это приносит глубокую энергию и стремление, которых у нас не было прежде», — рассказывает телеведущая.

Рей Далио в своем посте на Facebook назвал Трансцендентальную Медитацию «главной причиной успеха» .

Сейчас ему 70 лет, в то время как впервые он узнал о ТМ в 20 лет.

Это «усилило мою восприимчивость, мотивацию, невозмутимость и креативность. Медитация помогает замедлиться, чтобы я мог действовать спокойно даже в полном хаосе, как ниндзя в уличной драке» — пишет Далио в своей книге «Принципы».

Далио также предлагал курс трансцендентальной медитации своим сотрудникам в Bridgewater Associates.

33-летняя Леди Гага сказала Опре, что использует ТМ для лечения фибромиалгии — хронического заболевания, которое вызывает мышечную боль и усталость.

«Иногда, когда чувствую боль, я медитирую, и все проходит», — сказала она.

Тем, кто интересуется трансцендентальной медитацией, Далио рекомендует книгу Боба Рота: «Сила неподвижности: сила трансцендентальной медитации».

«Я рекомендую ее не медитирующим людям, чтобы они могли получить полную картину; и медитирующим, чтобы они могли насладиться и передать знания своим друзьям», — написал он на Facebook. 

Исследования доказывают, что Трансцендентальная Медитация благотворно влияет на здоровье. Так, в 2009 году было выявлено, что молодые люди, которые практиковали Трансцендентальную Медитацию в течение трех месяцев, не имели проблем с повышением артериального давления. К тому же они испытывали низкий уровень психологического стресса, тревоги, депрессии, гнева и враждебности, по сравнению с теми, кто не практиковал ТМ.

Смотрите полное интервью Леди Гаги для Опры Уинфри о ментальном здоровье.