Я и моя суперсила: три способа, чтобы опознать свои теневые стороны

У каждого человека есть теневые стороны — черты характера, которые мы не хотим принимать ни в себе, ни в окружающих. Как их определить и использовать себе во благо? 

Теневая сторона – это та часть личности, которую мы отвергаем и не принимаем в себе. Это оказывает сильное воздействие на наше поведение, мышление и в целом на результаты в жизни. Как это проявляется?

Как проявляются теневые стороны: 9 признаков

Вот некоторые признаки, которые помогут понять, как проявляются ваши теневые стороны.

1. Вы не принимаете свои черты характера и как следствие, не принимаете себя;
2. Осуждение окружающих, желание их переделать. Вы не принимаете, что в человеке есть хорошие проявления и плохие. Вы осуждаете людей за то, что они позволяют себе то, чего вы себе позволить не можете;
3. Пребывание в страхе и стыде: «Если я проявлю какую-то черту своего характера, то меня пристыдят, меня отвергнут, не примут». Есть желание этого избежать;
4. Точка зрения ситуации под одним углом. Узкое мышление, когда человек не может рассмотреть ситуацию с разных сторон, принимает только одно мнение и следует ему.
5. Оценочность. Мы все совершаем ошибки и являемся неидеальными, и это нормально. Первым пунктом в коучинге и психологии является безоценочность — не давать оценку действиям человека. Нужно принимать то, что произошло как факт, и прояснить, как человек с этим справился. Как это в позитивном ключе может повлиять на его будущее, какие новые возможности открываются перед ним. Все это возможно только при безоценочном взгляде на людей, мир и жизнь вообще. Непринятие своих теневых сторон способствует возникновению оценочности;
6. Непонимание причин плохого самочувствия;
7. Неразрешение себе делать то, что хочется. Мы говорим о том, что в жизни нужно делать то, что хочется, заниматься тем, что нравится, не заниматься тем, что не нравится, и не быть с людьми, которые не симпатичны и делают нас хуже. Когда вы игнорируете и не замечаете какую-то часть себя, вы не разрешаете себе проявляться в полной мере. Как следствие, вы угнетаете своего внутреннего ребенка.
8. Вы не получаете, чего хотите, хотя делаете много;
9. Хождение по замкнутому кругу, так как есть оценочность и узкое мышление. Вы не видите возможности.

Внутренний Взрослый и инфантильность: как стать зрелой и ответственной личностью

Как познакомится со своей теневой стороной?

Выполните упражнение.

1. Составьте перечень качеств, которые есть у человека, каким вы хотели бы быть. Например, отзывчивым, добрым, богатым, щедрым – это может быть все что угодно. Нужно написать 15 пунктов;
2. Подумайте, кем бы точно вы не хотели быть. Здесь необходимо подключить фантазию и вспомнить людей, которые раздражают, злят и не нравятся. Эта часть упражнения отражает вашу теневую сторону. Например, вы не любите подлых людей, злых, толстых;
3. Напишите план осуществления желаемого образа из первого пункта, используя свою тень.

Как это сделать? Необходимо наделить отрицательные качества второго списка другими смыслами, меняя свое отношение. Если бы эта сторона или это качество было супергероем, какой бы силой оно обладало?

Например, в списке желаемых есть характеристика «осознанная», а в списке, какой бы я не хотела быть – «сплетник». Если бы качество распускать сплетни было супергероем, то какой бы силой или способностью оно обладало?

Человек, который распускает сплетни, видит всегда несколько вариантов выхода из ситуации, ведь ему со стороны виднее. Об этом нужно порассуждать и дать совет. Получается, чтобы стать осознанной, мне поможет возможность увидеть несколько вариантов выхода из ситуации, как это получается у сплетников.

Еще пример. Я хочу быть богатым человеком. А не хочу я быть ленивой. Ленивый человек какой? Он не перенапрягается в жизни, делает только то, что необходимо. Он мастерски перекладывает то, что нужно сделать на других людей, потому что он какие-либо задачи делать не будет.

Время бесценно:

Получается, такой человек хорошо умеет делегировать, осознанно или неосознанно. Из этого следует: чтобы стать богатой, мне нужно не перенапрягаться, а делать только то, что необходимо. И делегировать, как это делает ленивый человек.

Теневые стороны: источник силы!

Когда вы составите список из своих 15 качеств и преобразуете не желаемые проявления в силу, которая поможет прийти к нужной цели, так вы принимаете свою теневую сторону. Вам нужно разрешить себе быть таким и таким, вместо либо таким, либо таким. В этом и будет проявляться ваша суперсила.

Приняв свою теневую сторону, происходит освобождение огромного количества подавленной энергии, которая пребывала под вытеснением и внутренним запретом. Когда мы принимаем теневую сторону, то внутренних ресурсов становится больше, и жизнь в целом легче. На смену критике приходит уверенность.

Испытания — часть развития:

Осознание своих тормозов, убеждений и теневых сторон – это шаг к реализации ваших целей.