Работа требует правильного тайм-менеджмента для поддержания высокой продуктивности. Однако, важно учитывать свой хронотип, уровень занятости и особенности организма. Представляем вам примеры успешного распорядка дня известных личностей: Дженнифер Энистон, Стивена Кинга и других, поражающих своей эффективностью.
Профессия изначально должна быть актом любви. И никак не браком по расчету. И пока не поздно, не забывайте о том, что дело всей жизни — это не дело, а жизнь.
Харуки Мураками начинает день в 4:30 утра. С 4:30 до 11:00 он работает, затем занимается бегом или плаванием до обеда. После обеда он читает книги, слушает музыку и ложится спать не позднее 21:00.
Ранний подъем подходит не всем. Этот режим идеально подходит жаворонкам, чей пик активности приходится на утренние часы, но не подойдет совам, которым сложно рано вставать и быть продуктивными в утреннее время.
Мы сочиняем ужасы, чтобы помочь себе справиться с реальностью.
Стивен Кинг пишет не менее двух тысяч слов каждый день. Он начинает работу в 8–8:30 утра и заканчивает к 11:30. Оставшееся время он проводит с семьей, читает книги и смотрит телевизор.
Такой распорядок может показаться недостаточным для большинства фрилансеров, но подойдет тем, кто работает дома и хочет уделить больше времени семье.
Мы сами должны решать, что красиво, а что нет, когда дело касается нашего тела. Это только наше решение. Давайте же примем его ради тех девочек, которые равняются на нас. Чтобы быть полноценными личностями, нам не обязательно выходить замуж или рожать детей. Мы сами должны определять, что значит для нас фраза «и жили они долго и счастливо«.
Дженнифер Энистон начинает день в 8 утра. Когда у нее нет съемок, она выпивает стакан теплой воды с лимоном, медитирует 20 минут, а затем завтракает яйцами и авокадо. Следующие два часа она посвящает тренировкам, включающим сайкл, йогу и силовые упражнения. Основная работа приходится на послеобеденное время, а вечер Дженнифер проводит с семьей.
Этот распорядок улучшает пищеварение и поддерживает физическую форму благодаря регулярным тренировкам. Медитация помогает успокоить мысли и настроиться на день. Такой график подойдет активным женщинам старше 25 лет, хотя утренние упражнения могут занимать много времени.
Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя выше. Просто жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз.
Опра Уинфри начинает день в 6 утра с выражения благодарности за все, что имеет. После небольшой прогулки она отправляется в тренажерный зал. Ее завтрак состоит из яиц и цельнозернового тоста. Также Опра ежедневно медитирует.
Этот распорядок идеален для людей, чья работоспособность максимальна во второй половине дня. Утренняя тренировка заряжает энергией, а медитация помогает сконцентрироваться.
Люди хорошо реагируют на тех, кто уверен в том, чего хочет. Они ненавидят нерешительность. Даже если я совершенно не уверена в том, о чем говорю, я притворюсь, что все знаю, и приму решение.
Анна Винтур начинает день с тенниса в 6 утра. Затем более часа она тратит на макияж и укладку волос, после чего приступает к работе.
Преимущество ее расписания в том, что она находит время для ухода за собой. Этот график подойдет активным женщинам, для которых спорт и внешний вид имеют большое значение.
Если я с кем-то и соревнуюсь, то только с самой собой – за лучшую себя…
Дженнифер Лопес встает в 6 утра. Вместе с детьми она завтракает здоровой пищей. После утренней тренировки, когда дети уже ушли в школу, она готовит второй завтрак. Рабочий день начинается в 9 утра. Вечером звезда уделяет время семье, а на сон отводит не менее восьми часов.
Этот распорядок идеально подходит для тех, кто привык работать с 9 до 18 часов, но не подходит людям с недостатком дисциплины.
Если человек считает, что предпочел бы жить в другую эпоху, весьма вероятно, он просто плохо учил историю. В прошлом жизнь была полным отстоем. Люди очень мало знали и имели много шансов умереть в молодости от какой-нибудь ужасной болезни. Возможно, в вашем возрасте у вас уже выпали бы все зубы. Для женщины это была бы совсем ужасная ситуация.
Илон Маск начинает день в 7 утра. Он признается, что эта привычка далась ему нелегко. Теперь он старается больше спать и не злоупотребляет кофеином. Маск работает по 12 часов в сутки.
Несмотря на загруженный график, он находит время для развлечений и общения с семьей и друзьями. Его режим подходит тем, кто привык к многозадачности и строгому распорядку дня.
Забавный факт обо мне? Не знаю, если честно, такая ли я веселая. Самый забавный факт обо мне заключается в том, что я невероятно скучная. Я не выхожу из дома, если мне не надо на работу. Если бы я не работала, я бы, вероятно, вообще все время сидела дома, и это могло бы стать проблемой.
Американская актриса и модель Зендая встает в 8 утра. После сна она проверяет сообщения и планирует свой день. Затем принимает душ и делает макияж. Завтрак актрисы состоит из блинчиков с шоколадной пастой и ягодами. Из-за плотного графика она часто проводит совещания по телефону. Ей помогает ассистент, который планирует ее время.
Этот график подойдет тем, кто ведет активный образ жизни и нуждается в помощи для организации своего времени.
Организация распорядка дня — ключ к повышению продуктивности и поддержанию баланса между работой и личной жизнью. Вот пошаговый план, который поможет вам создать эффективный распорядок дня:
Создание распорядка дня, который учитывает ваши индивидуальные особенности и потребности, поможет вам оставаться продуктивными и сохранять баланс между работой и личной жизнью.
Эти серые кардиналы совершали великие, а порой и зловещие дела в тайне, направляя власть имущих…
"Одиночество наносит вред, сравнимый с курением," - утверждает ученый Роберт Уолдингер. В современном мире мы…
Невероятные удачи, рискованные сделки и упорный труд — вот что привело этих людей к успеху.…
Все чаще обсуждают тему эмоционального интеллекта. Это целый комплекс навыков, который помогает распознавать, контролировать и…
В современном мире, благодаря глобализации, у нас есть доступ к огромному количеству необычных и полезных…
Рождение ребенка – особенный момент в жизни каждой женщины. Кто-то становится мамой рано, кто-то позже.…