Коучинговые гремлины: 4 страха, которые тормозят на пути к успеху

Мы каждый день сталкиваемся со страхами. И хотя изначально основной функцией страха была защита человека от реальной угрозы жизни, многие опасения являются иррациональными.

Тем не менее, часто не мы управляем страхами, а они нами. Но что, если страхи — это единственное, что отделяет вас от жизни мечты? Не отсутствие ресурсов, не заоблачность цели, а банальная нехватка веры в себя?

В последнее время, когда мне начинают жаловаться на жизнь, что работа плохая, муж не поддерживает, денег мало, я задаю всего один вопрос (кстати, абсолютно не коучинговый): «Почему вы ничего не меняете?»

Знаете, какой ответ я чаще всего слышу? «Я боюсь, что…» Знакомая ситуация? О, мне очень. Я работала стоматологом, но чувствовала, что иду не своей дорогой. Страх настолько парализовал, что у меня даже не возникало мысли уйти из профессии. И это при том, что каждый день на протяжении нескольких недель я шла с работы и плакала!

Как кардинально изменить свою жизнь: 8 советов от коуча

Что делать со страхом?

[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Насколько человек побеждает страх, настолько он — человек». » desc_author=»Томас Карлейль, » desc_author_info=»британский писатель» ][/sc]

Плохая новость: от страха избавиться невозможно. Внутренние сомнения всегда будут всплывать на пути к желаемому, и это абсолютно нормально. Хорошая новость в том, что со страхом можно подружиться и начать им управлять. Но для начала его нужно знать в лицо.

В коучинге выделяют четыре типа страха и называются они гремлинами.

Гремлин 1: страх мечтать

Для того чтобы построить жизнь своей мечты, нужно понимать, как она должна выглядеть. И не в общих чертах, а в мельчайших деталях! Здесь надо включать свою фантазию. И тут начинаются проблемы.

Самый первый и распространенный страх — мечтать. А вдруг не сбудется, и я потом буду фрустрирован? Отвечу так: если ничего не делать, то, скорее всего, ничего и не произойдет. А что, если все-таки получится? Какой станет ваша жизнь, а главное, вы? Поверьте мне: мечтать — это классно. И очень ресурсно.

Что делать? Вот вам домашнее задание: на протяжении недели выписывайте хотя бы 10 своих хотелок: от мелких до масштабных. Они могут повторяться изо дня в день, но наверняка будут приходить в голову и новые желания. Так вы пробудите внутреннего мечтателя и удивитесь, как много «хочу» вы от себя прячете!

12 страхов современного человека и как их преодолеть

Гремлин 2: страх провала

Допустим, с предыдущим страхом разобрались и намечтали себе то, чего раньше и представить не могли: машину, виллу, яхту, финансовую свободу и принца в придачу. Дальше строим план, намечаем этапы и тут: «Да я же никогда с этим не справлюсь!» В коучинге этот страх еще называют «Я жертва».
⠀
Избавляйтесь от таких мыслей сразу же, как только они начнут возникать в голове. И тут нет никакой магии позитивного мышления. Мозг, как маленький ребенок, искренне верит в каждое наше утверждение. Если вы говорите, что не получится, значит так и будет.
⠀
Если вам постоянно кажется, что вы не способны достичь успеха, этот гремлин — ваш вечный спутник. Но если вы решительно готовы к изменениям, нужно его усмирить. Как?

• Признайте его существование. В работе с гремлинами работает арт-техника — нужно нарисовать свой страх и понять, что он — не часть вас. Вы отдельно, а гремлин отдельно. Разотождествиться с ним.
• Подумайте, как влияют на вашу жизнь убеждения: «У меня точно не получится», «Да у меня никогда ничего не получается», «Эта мечта мне не по зубам» (выберите свою фразу). Что вы можете упустить, думая таким образом
• Если вы человек, который не может достичь вашей цели, то какой человек сможет? Опишите детально, какими навыками нужно обладать и каким человеком стать? Какие действия совершает этот человек?
• Это ваш план действий. Сфокусируйтесь на том, кем вы становитесь, на своей цели, а не на том, что вы преодолеваете.

Как я уже говорила, всем гремлинам свойственно возвращаться. Когда на вас опять накатит страх провала, просто помните, что это проделки подсознания, которое стремится к комфорту. Главный фокус — на мечту и на то, почему это для вас важно.

Как поддерживать мотивацию на пути к достижению цели: 12 шагов

Гремлин 3: страх расстроить окружение. Отождествление с системой

Это боязнь того, что вашу идею не поддержат окружающие (семья, друзья, компания, страна). Человек — существо стадное, поэтому страх быть отвергнутым очень велик и порой может парализовать.

Людям не нравится, когда вы меняетесь и даже самые близкие могут с опасением отнестись к вашим наполеоновским планам. Все дело в том, что с каждым человеком мы устанавливаем определенную коммуникацию, и она для нас привычна, комфортна и безопасна. А любые изменения нарушают эту связь, и человек просто не знает, как найти к вам подход.

Поэтому, если от мечты вас отделяют мысли: «В нашей стране никто не оценит такую идею» или «Моя семья меня не поймет», «Меня никто не поддерживает», поприветствуйте гремлина и осознайте его влияние на вашу жизнь. А затем попрощайтесь и задайте себе вопросы: «А если бы ты делал только то, что хочется тебе, как бы ты поступил?»

Что делать? Заручитесь поддержкой. Расскажите близким о том, как для вас важна поддержка. Но если вдруг вы ее не получаете, дайте время своему окружению и не отказывайтесь от мечты.

Гремлин 4: страх завершения

Расскажу на примере снижения веса. Допустим, есть у вас цель — снизить вес на 10 кг. И вот полгода вы и спортом занимаетесь, и питаетесь правильно, и остается уже 3 килограмма до заветной цифры… А потом срыв и откат обратно. Это страх завершения.

Подсознательно мы не всегда готовы довести дело до конца, потому что не знаем, что дальше. А неизвестность пугает. Поэтому часто мы недовольны своими результатами и отрицаем любое достижение. Что делать?

На этапе планирования четко определитесь, по каким критериям вы поймете, что пришли к цели. Визуализируйте завершение и представьте, что вы будете делать дальше. Какие возможности открываются перед вами по завершению пути к цели? Каким человеком вы становитесь?

Ложная любовь к себе: как понять, что ты действительно себя любишь?

От страхов невозможно избавиться, но их можно отследить

[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Дойдя до конца, люди смеются над страхами, мучившими их в начале». » desc_author=»Пауло Коэльо» ][/sc]

Как я уже говорила раннее, избавиться от страхов-гремлинов полностью невозможно. Но научиться их отслеживать — это уже огромный шаг к успеху! Если вас начинают одолевать сомнения, просто осознайте, что это привычная реакция и задайте себе вопросы, которые я дала выше.

Если чувствуете, что в одиночку не можете справиться с сомнениями, обратитесь за помощью к специалисту. Коуч поможет быстрее нащупать страхи и дать им понять, кто здесь главный.

Я ценю ваше время, поэтому ждите концентрированной работы по деактивации гремлинов. Всего через пару сессий вы почувствуете облегчение, а пройдя чуть более длительный путь – станете новым человеком с той жизнью, о которой только могли мечтать!