Синдром отличницы: 5 шагов, как избавиться от «хорошей девочки»

Предупреждаю сразу, статья не для слабонервных! Поэтому, читать до конца или нет, решать только тебе.

Откуда у тебя может взяться синдром отличницы? Все алгоритмы твоего поведения закладываются в раннем детстве.  

«Получила пятерку — молодец! Получила двойку — это ты в папу …»

От тебя требовали хороших оценок в школе. Если видели, что ты болтаешься без дела, то говорили «Иди учить уроки». 

Тебя оценивали и сравнивали с одноклассниками и знакомыми. Причем, это делали не только родители, но и учителя. И так, со временем ты поняла, что внимание и поощрение можно заслужить только, если быть лучше, выше и быстрее.  

А что сейчас? Школа давно закончилась. Тебе уже не 10 лет, а ты всё пытаешься доказать маме или папе, что ты хорошая девочка.

Всеми своими поступками уже в ТВОЕЙ ЛИЧНОЙ жизни ты кричишь: «Мамочка, пожалуйста, посмотри на меня! Меня можно любить, я хорошая!»  

В твоём подсознании засела установка «меня можно любить, только если я буду хорошей для всех». Скорее всего, ты настолько придираешься к себе, и стараешься быть идеальной, что даже цвет полосок на твоём нижнем белье совпадает с крапинками на твоих кедах.  

Ты хочешь быть идеальной во всем! Нужно ли говорить, что ты никогда не прощаешь себе ошибок? А чувство вины растёт, как на дрожжах.  

Теперь о главном. Как избавиться от «хорошей девочки»?    

1) Повышай самооценку. Научись ценить себя 

Хватит доказывать всем, что ты лучше. Займись, наконец, собой! Что ты можешь сделать прямо сейчас?

Поставь ежедневное напоминание на телефон. Напиши: «Что я сегодня сделала для СЕБЯ?»

Пусть напоминание срабатывает каждый день. Честно отвечай на этот вопрос.

Планируй свой день так, чтобы в нем было место не только для других, но и для тебя самой! Начни вести дневник ежедневного успеха. Каждый день отмечай в нем, за что ты себя можешь похвалить. Не кто-то другой, а именно ты сама.  

2) Найди вторичные выгоды «хорошей девочки»  

Подумай, зачем тебе так важно быть лучшей во всем? Какие выгоды скрываются за твоим рвением быть совершенной? Запиши ответы. Это даст тебе больше осознания, почему ты так себя ведешь.  

3) Научись говорить НЕТ и устанавливать личные границы

Если ты чего-то не хочешь, то говори об этом прямо. Например, тебя пригласила на день рождения твоя «токсичная» подруга. И вот тебя уже мучает чувство вины: «Как же я не пойду? Что обо мне подумают? А что обо мне скажут?»  

Просто задай себе вопрос: «Действительно ли этот отказ решает мою судьбу»? Если ответ нет — смело отказывайся и не мучай себя угрызениями совести.  

Постепенно ты привыкнешь и начнёшь понимать, что если ты скажешь кому-то нет, ничего страшного не произойдёт. Кроме этого, у тебя появится масса свободного времени.  

4) Разреши себе ошибаться

Ошибок не существует, есть только опыт или обратная связь. Расслабься, перестань винить во всем себя. Не реагируй на критику. Вспомни, было ли когда-нибудь такое, что твоя ошибка привела тебя к успеху, которого ты не ожидала?  

Например, знаешь ли ты, что антибиотик пенициллин был разработан «по ошибке»? В 1928 г. британский ученый Александр Флеминг забыл помыть лабораторные чашки, и на них образовалась плесень. Вокруг пятен плесени ученый обнаружил области, где не было бактерий. В результате своей «ошибки» Флеминг спас миллионы людей.

5) Запишись на коуч-сессию и избавься от вредной установки

Одна голова хорошо, а две — лучше. Ты можешь пытаться решить вопрос сама, но это будет долго, и ты рискуешь спустить всё на тормозах.

Самый главный ресурс — это время, его нельзя купить ни за какие деньги. Работа со специалистом сэкономит твое время в разы.

Чтобы записаться на коуч-сессию — переходи по ссылке. Жду тебя на бесплатной консультации!

Напиши в комментариях, насколько была полезна эта статья?   Теперь у тебя есть пошаговый план из 5 пунктов. Твое будущее — в твоих руках! Действуй!