Секреты здорового питания

Пожалуй, каждому из нас хотелось бы заниматься только любимым делом, общаться только с теми, кто помогает нам расти и достигать новых вершин, а питаться – только полезными и, желательно, вкусными продуктами. На данный момент я прохожу программу «Победа Pintosevich Body Design», поэтому все, что связано с едой и здоровым образом жизни, интересует меня в первую очередь.

Сегодня я решил составить эдакий ТОП самых здоровых и полезных продуктов

Я не буду их ранжировать, ибо сложно сказать, какой из них наиболее полезен и ценен. Также я хочу сделать акцент на том, что это мое личное мнение, которое может не совпадать с мнением портала 5 СФЕР и мнением читателя.

Во-первых, вернемся к полезности, а именно – я поясню, по какому принципу выбирались те или иные продукты. Безусловно, что главным критерием будет содержание минералов и витаминов, а также лечение или предупреждение целого ряда болезней – от инфаркта до гипертонии. Если системно вкушать описанные ниже продукты, то повышение энергии и укрепление здоровья Вам гарантированно.

Итак, коль уж заговорили о гипертонии, а кто не знает, это повышение артериального давления, то она весьма эффективно лечится и профилактируется жирной рыбой, такой как форель, лосось, горбуша, скумбрия и прочие. Она, кстати, также способствует нормализации сердечно-сосудистой системы в целом.

Если вдруг кому-то по каким-то причинам (а их может быть масса – от религиозных запретов до банальной непереносимости организмом) запрещено кушать рыбу, можно остановить свой выбор на вареных куриных яйцах. Причем, занятно, что не все, а лишь специально приготовленные яйца оказывают такой положительный эффект. В нашем случае речь идет о яйцах, сваренных «в мешочек».

Любители свежего дыхания, не кидайте в меня камни, ибо речь пойдет о таких продуктах, как чеснок и лук. Они не только оказывают благотворное влияние на иммунитет, но и в целом улучшают общее состояние. Как и в предыдущем примере, есть одна небольшая особенность – лук и чеснок наиболее полезны в сыром виде, так что лучшим вариантом будет добавить их в салат.

Одно из наиболее распространенных направлений в медицине сегодня – это, несомненно, борьба с онкологическими заболеваниями. Немногие обыватели знают, что на их огородах растут прекрасные носители антиоксидантов и, не в пример чесноку и луку, отличаются приятным вкусом. Я думаю, многие догадались, что речь идет о ягоде. Самые полезные ягоды – это земляника, малина и черника. Последняя, помимо всего прочего, еще и благотворно влияет на зрение.

Еще один борец с раковыми клетками – пекинская капуста и брокколи. Эти свежие овощи, вдобавок ко всему прочему, также выводят из организма токсины, поэтому всем жителям крупных (и не очень) городов строго рекомендовано!

Быстрые перекусы и продукты фаст-фуд индустрии способствуют глобальному ожирению. Если десяток лет назад мы шутили, дескать «Америка – страна для жирных», то сегодня, следует признать, проблема действительно актуальна для многих народов. Конечно, основным методом избавления от лишнего веса будет переход на правильное питание, однако, есть ряд продуктов, которые помогут сделать это эффективнее и экологичнее. Я говорю о бобовых, таких как соя, фасоль, арахис, и орехах, например, кедровых или грецких. Они же будут находиться в приоритете у больных сахарным диабетом.

Все вышеперечисленное далеко не полный список полезных продуктов. Существует великое множество методик, которые помогут Вам составить свой собственный рацион. Я лишь хочу пожелать вести здоровый образ жизни и относиться к жизни осознанно. А если у кого-то будет свой список полезных продуктов, предлагаю поделиться им в комментариях;))