Самооценка равно деньги. Тест и практики

Если вы недооцениваете этот голос внутри, то совершенно напрасно.

Как самооценка связана с денежным потоком?

Начну с заниженной самооценки.

Как человек думает о себе любимом в состоянии низкой самооценки? Внутренний диалог, приблизительно такой:

• кто я такая(ой), да куда мне, у них родители, деньги связи, таланты. А у меня что?
• это не умею, то не умею, и вообще жизнь боль…
• буду работать как получится, мечты когда-нибудь потом.

Либо, если бизнес уже есть, предприниматель рассуждает так:

• как есть, так есть,
• выше головы не прыгнешь,
• мне и так хватает,
• как могу, так и работаю,
• торговли ни у кого нет
• наоткрывались на каждом шагу
• все в бизнес бегут
• молодежь сейчас все умеет, все знает и прочее

Что такое отношение к себе дает в бизнесе, я думаю понятно.

1. Отсутствие движения вверх.
2. Стагнация в развитии.

Личность с низкой самооценкой не верит в собственный успех и не предпринимает действий в этом направлении. Такая смиренная позиция. Как есть, так и есть. И так хорошо.

Наступает День сурка. И в один прекрасный момент индивид понимает: что-то пошло не так. То есть человек сам себе создает кризисную ситуацию. Зачем?

Поэтому я рекомендую привести своего внутреннего критика в состояние покоя и начать действовать, прежде чем этот день сурка наступит.

Как привести заниженную самооценку в состояние адекватной?

С заниженной самооценкой хорошо работают групповые программы, которые я провожу для начинающих стартаперов и для действующих бизнесменов. В групповом чате участники начинают видеть себя со стороны и применять различные техники, начинается рост, приходят в жизнь яркие события. И движение вверх начинается мягко и гармонично.

Если вы чувствуете, что внутренние установки тормозят ваш бизнес, соответственно, уровень доходов уперся в потолок, и вы с этим не согласны, обращайтесь за помощью к психологам. Ищите рычаги, которые вас вытолкнут из самобичевания, жалости к себе и смирения.

Бизнесмены с адекватной самооценкой развивают свое дело. Не боятся брать кредит, потому что знают, что в состоянии его выплачивать. Они не боятся закупать товары, потому что знают, что они в состоянии товар реализовать и получить прибыль. А наличие свободного финансирования в виде кредитов принесет новые проекты, которые будут окупаться.

Они не боятся рекламироваться потому, что уверены в качестве своих услуг, они создают новые каналы продаж, потому что уверены в своих силах. А самое главное, адекватная самооценка дает возможность не бояться успеха. В основном для предпринимателя есть два главных страха: страх неудачи и страх успеха. Подробно о страхе успеха, я расскажу в следующих статьях.

Резюмируя вышесказанное:

Ваш уровень доходов и социальное положение напрямую связаны с вашей самооценкой. Чем ниже самооценка, тем ниже уровень жизни.

Понятно, что большинство людей. считает, что с «моей самооценкой все нормально».

Для того, чтобы иметь реальную картину, можно задать себе следующие вопросы. Постарайтесь отвечать быстро, не раздумывая, «Да» или «Нет».

За каждое «да» 1 балл. Если нет ручки под рукой, на каждое «да» — загибайте палец. Вопросов всего 10, пальцев рук хватит.

ТЕСТ:

1. Часто ли вы себя ругаете за допущенные ошибки?
2. Сплетничаете ли вы с друзьями, обсуждая других?
3. У вас отсутствуют четкие цели и планы на жизнь?
4. Вы не посещаете спортзал и пренебрегаете физическими нагрузками?
5. Вы часто переживаете из-за пустяков?
6. Когда оказываетесь в малознакомой компании, то стараетесь не выделяться и быть незаметным?
7. Когда знакомитесь с человеком противоположного пола, умеете поддержать беседу?
8. Критика в ваш адрес становится причиной депрессии?
9. Завидуете ли вы успеху других?
10. Вас ранят неосторожные слова, сказанные в ваш адрес?

Результат теста: считаем загнутые пальчики или единички.

• Если вы ответили «Да» от 1 до 3 раз, то вы обладаете нормальной самооценкой.
• Если вы ответили «Да» более 3 раз, это говорит о том, что над самооценкой надо работать.

Как работать с самооценкой?

Живите каждый день осознанно. Проживайте мгновения с удовольствием, замечая внешнее окружение и собственные внутренние ощущения.

Несколько упражнений для практики осознанности

Упражнение по завершению предложений — обманчиво простое, но уникальное по своей мощи средство понять себя, повысить самооценку и личную эффективность.

Суть упражнения в том, чтобы записать неоконченное предложение и потом добавлять к нему разные окончания. Единственное требование: чтобы каждое окончание грамматически подходило к основе предложения. Необходимо подобрать как минимум шесть окончаний.

1. Жить осознанно для меня означает…
2. Если я сегодня буду действовать на 5 процентов осознаннее…
3. Если я сегодня буду обращать на 5 процентов больше внимания на то, как общаюсь с людьми…
4. Если я буду на 5 процентов осмысленнее подходить к самым важным взаимоотношениям…

Проанализируйте эти предложения в конце дня. Дополняйте их и посмотрите, как изменится ваша жизнь в течение ближайших трех недель.

Пишите каждое утро, сразу после пробуждения. Для этого я настоятельно советую просыпаться и вставать на 40 минут раньше обычного и писать.

Следите за изменениями в настроении и вашей эффективности. Как инструмент самопомощи используйте «Дневник успеха». Заведите тетрадь, начните писать в ней все успехи с того момента, как вы себя помните, и до сегодняшнего дня. Пишите каждый день, даже если кажется, что сегодня ничего примечательного не произошло.

Поддерживайте здоровье

Если вас ничего не беспокоит, вы полны сил и энергии, то можно добиться всего, что хочется. Регулярная физическая активность, здоровое питание и полноценный сон. Отдых в течение дня, время для релаксации и время для себя должны стать такой же неотъемлемой частью вашей повседневной жизни как, утренний кофе. Наслаждайтесь собой и окружающей вас действительностью.

Для длительной и устойчивой внутренней самоподдержки хорошие результаты дает работа с психологом и групповая терапия. При помощи специалистов, заниженная самооценка выявляется, планируется терапия и начинается работа. Для кого то достаточно двух-трех сессий с психологом, для некоторых больше.

Ко мне на терапию обращаются клиенты с подобным запросом. И, говорю это совершенно уверенно, все излечимо. Желание — главный двигатель прогресса. На этом сегодня все.

Мы говорили

• о самооценке,
• тестировали самооценку,
• знакомились с практиками работы с самооценкой.