С детьми на самоизоляции: как выжить, не теряя рассудка

С детьми на самоизоляции — испытание еще то. На площадку не выйдешь, включить на целый день мультики не позволяет совесть, а работать надо. Для фрилансеров это непростая задачка, потому что дом твой — офис твой. А теперь еще и детский сад.

«На третий день карантина, мать четверых детей изобрела вакцину от коронавируса».

Как быть?

Для начала, мы установили график дежурства.

— Чья очередь?

— Твоя.

— Ммм… А может попросить бабушку?

Сидеть с ребенком — это тоже работа, которая требует полной отдачи, психологической устойчивости и гибкости.

• Мы закупили целое ведерко разноцветного теста с формочками, цветной картон, бумагу, краски, пластилин. Вбиваем в поисковик «поделки из бумаги» и выбираем любую идею. Из ватных палочек делаем ромашки, из ватных дисков — гусеницу. Конечно, не все, как на картинке: божья коровка у нас с белыми точками вместо черных, у гусеницы мордочка на каждом кружочке, но что нам важнее: «ровненько, под линеечку» или свободная личность?

• Есть много карточных игр с простыми правилами — «Мемо», «Что это?», «Кто я?», лото, готовые сборники с заданиями, где нужно подсчитать, дорисовать, провести линию.

• Открыли для себя новые подвижные игры: оказывается, есть десяток вариаций пряток. Можно добавить интриги и поиграть в «солнечного зайчика»— ищешь цвет, который загадывает ведущий и стараешься дотронуться до него, прежде чем тебя «съест волк».

Сохранить спокойствие, когда ребенок капризничает, помогает фантазия. В королевстве Ванны нас ждет принцесса Китти, чтобы навести порядок в ротике, а король Мыло хочет поцеловать ее нежные ручки (целых 30 секунд целует)!

Вот как это работает:

— Хочу меда!

— Только одну ложечку, чтобы животик не болел.

— Нет, хочу больше!

Даю еще немного.

— Еще больше!

Губки поджимаются, близится буря.

— Хорошо, хочешь больше? Насколько? Наверное, целую бочку меда, да?

Кивает.

— И что ты с ним будешь делать? Сможешь все съесть, как мишка? Или будешь в нем купаться?

Начинаем фантазировать, Яна смеется, отвлекается и забывает из-за чего вообще расстроилась. Достаточно уделить 5 минут забавной игре и отвлечь ребенка, чтобы избежать истерики.

Фантазия — терапия и для взрослых

Психолог Виктор Франкл два с половиной года провел в концлагере. В самые трудные моменты, когда его изнуряли холод, голод, тяжелый труд — он представлял себя на сцене перед многотысячной толпой. Своим воображаемым слушателям он рассказывал о способах обрести смысл жизни, даже когда ты находишься на грани отчаяния. Это спасало его от хандры и безысходности. В итоге он написал книгу «Сказать жизни Да!», которая помогла миллионам людей по всему миру обрести опору в жизни.

В беззаботном мире единорогов и розовых пони все тревоги растворяются. Ты создаешь свою реальность, где просто нет места страхам и сомнениям, тренируешь позитивное мышление и освобождаешь энергию детской непосредственности, которую мы обычно держим взаперти.

Еще важно замедляться. Когда Яна что-то опрокидывает, меня так и тянет включить строгую училку: «Так, я что тебе говорила! Ну, теперь вытирай!» Но я делаю паузу, прежде чем Марья Ивановна все разрушит. В этот момент дочка произносит что-то вроде: «Мам, ничего, страшного, мы это исправим!» И действительно, все исправимо.

Что я посею в душе своего ребенка реакцией «немного сорвалась с цепи»?

Чувство вины, недовольство, злость на себя. Этого ли я хочу? Или чтобы он любил себя, даже в ситуациях, когда проявил неловкость, кого-то случайно ударил, задел или что-то разбил? Чтобы он ощутил обиду, или принятие и желание найти эффективное решение?

Тогда делаем глубокий вдох и «идем на дежурство».

P.S. Больше рекомендаций о том, как управлять эмоциями во время кризиса вы найдете на моем авторском канале «Эмоции в законе». 

Всем терпения!