Прошлая глава была о стрессе, как эволюционной системе жизнеобеспечения. Для того, чтобы справится с угрозой жизни в организме запускается «вегетативная буря» и она вызывает:
-мышечное напряжение,
-повышение сахара в крови,
-повышение давления,
-замедление обмена веществ и т.д.
Но после фазы напряжения организм должен перейти в фазу расслабления и восстановить свои ресурсы. При настоящей опасности это так и происходит, но при мнимой (социальный стресс), напряжение длится днями, месяцами, а иногда годами.
Это истощает энергию и силы человека.
Если выживание в основе своей зиждется на страхе, то сам страх вынуждает человека избегать наказания и стремиться к удовольствию, награде. Этим человек компенсирует дискомфорт.
Так формируются условные рефлексы любого организма, начиная от самых простейших видов жизни.
Это основной рычаг управления любой физиологической частью, любым телом: избегание плохого состояния (наказания) и стремление к источнику удовольствия (в т.ч. к источнику питания).
Основоположник учения о рефлексах И.П.Павлов. Его работы легли в основу таких направлений, как поведенческая психология и бихевиоризм.
Проследим, как и где возникают стрессовые «перевертыши», когда наш организм реагируя на социальные (мнимые) угрозы, вредит сам себе.
При социальной угрозе, организм тоже создаёт стратегии выживания. Это сложные условные рефлексы или различные привычки.
Что же за стратегии становятся привычными для отношений в семье и обществе? Это стратегии жертвы, зависимой от внешнего влияния.
«Жертва» выживает и адаптируется к переменам реальности, как может.
Жертва находится под угрозой и гонима болью, переживаниями, страхом и ожиданием новых страданий.
Стратегии Жертвы, мы условно обозначим, как манипуляции в социальных отношениях.
В своём поведение жертва стремится стабилизировать напряжение и душевный дискомфорт или душевные страдания.
Внутри такого страдания заложены негативные эмоции и чаще всего это обида, стыд, вина и зависть.
Структуру эмоций, примеры манипуляций на примерах из жизни, я рассмотрю подробно в следующих главах. Пока мы знакомимся с теорией, как устроены адаптивные механизмы.
Кто же в естественных условиях зависим? Кого нужно кормить, заботиться о нем, воспитывать, указывать как делать правильно и обучать стандартам принятым в своём сообществе?
Это ребёнок, причём в физиологической норме, маленький ребёнок.
Посмотрим же теперь на потребности ребёнка и на то, что с ним происходит в современном обществе и в момент социализации. Вырастая, ребёнок начинает отделяться от родителей и осознавать себя, как отдельную, самостоятельную личность.
Важнейшая задача для родителей — научить ребёнка адаптироваться в неизвестных, не стандартных ситуациях.
«Выживает не самый сильный и не самый умный, а тот, кто лучше всех приспосабливается к изменениям.»
Для этого ему важно научиться брать на себя ответственность за свои решения и поступки, а так же и за их последствия. Опыт ребёнка и подростка очень мал и его нейронные связи формируются так же и под воздействием чужого опыта. А он включает в себя и поведение родителей, и сказки, и мультики и другие примеры поведения.
Человеческий детёныш постигает жизнь исключительно в процессе научения. Он не рождается с каким то убеждением или программой действия!
«Children see, children do»
Дети видят, дети делают.
Поговорка
Чем разностороннее и шире его навыки, тем выше его способность адаптироваться вне семьи.
Состояние, когда он имел свой ограниченный маленький опыт в некой ситуации заставляет его ожидать знакомого результата в подобном случае.
Ожидание тормозит его способность адаптироваться в реальности.
Если ожидание не оправдывается, то формируется негативный опыт. Он остаётся в долгосрочной памяти и превращается в убеждение.
Отрицательный опыт будет вызывать душевные или физические страдания, боль. Возникнет условный рефлекс избегать попадания в такие ситуации.
Так подросток из-за раннего негативного опыта в социальной среде или в семье, делает все, чтобы исключить его повторение. Все, что когда-то принесло боль, отпечатывается в памяти.
Сейчас я говорю о среднестатистической семье, без жестокого обращения и угрозах жизни ребёнка. Но даже в этом случае достаточно много жизненных ситуаций, которые формируют страхи и переживания.
В семье и обществе ребёнок часто сталкивается с игнорированием своих чувств.
«Тебя никто не спрашивает!»
«Подумаешь упал, ничего тебе не больно!»
«Мальчики не плачут.»
«Помолчи, когда не спрашивают!»
А часто никто никогда не спрашивает ребёнка о его чувствах…
Так он привыкает к тому, что это не важно.
Вскоре он овладевает искусством игнорировать свои чувства.
Научившись, не придавать значения своим чувствам, чтобы не осознавать боли, люди приходят к рассогласованию чувств, мыслей и телесных ощущений.
Взрослея, такой человек стремится к своеобразному комфортному состоянию:
1. стабильности т.е. отсутствию перемен;
2. эмоциональному бесчувствию или отсутствию эмоций.
Стабильность сохраняет иллюзию контроля над реальностью.
В этой иллюзии люди применяют свои убеждения из прошлого опыта.
А отсутствие эмоций ограждает от душевной боли и страданий.
Человеческий мозг, в таком случае воспринимает эти стремления к отсутствию перемен и чувств, как сигнал запустить программу самоуничтожения!
Этот тип мышления (назовём его не пластичным), повлечёт за собой разнообразные болезни, в том числе и смертельные…
Болезни тела становятся индикатором искаженного восприятия и мышления.
В предыдущей главе мы видели, что происходит, когда реакция затягивается на года и острый стресс превращается в хронический. Помните, как наш помощник превращается во врага? Об этом был обзор книги Роберта Сапольски «Психология стресса».
Дальше мы поговорим про методы выхода из этих ловушек.
На примерах из повседневности и на случаях из своей практики я расскажу о нейтрализации негативных эмоций.
В основе работы заложена методика русского психолога Юрия Михайловича Орлова.
В жизни каждого человека наступает момент, когда необходимо заявить о себе миру. Как говорил Марк…
Пролог: Тайна никейского престола. В тусклом свете свечей древнего собора тени плясали на стенах, словно…
В эксклюзивном туристическом клубе inCruises поняли, что для успеха важна не только работа с бизнес-тренером,…
Метод Вима Хофа — это уникальная практика, сочетающая три основных компонента: дыхательные упражнения, холодовую терапию…
Царь Соломон говорил: “Все в этом мире — пар паров”. Мысли — это как облака…
А вы знаете, что для вас - счастье? Не навязанное окружающими, сформированное стереотипами, а ваше…