Полезные привычки: как сформировать

Как формируются полезные привычки? Говорят, привычка формируется за 21 день. А на формирование устойчивой привычки в среднем уходит шестьдесят шесть дней. Полезные привычки делают жизнь проще. Как их сформировать?

Каждый ваш успех или поражение целиком и полностью определяются образом жизни и устоявшимися привычками. Наполеон Хилл

Зачем нужны полезные привычки?

Они помогают наладить жизнь, работать продуктивнее, быть здоровее и энергичнее. Итак, полезные привычки помогают:

Укрепить здоровье

Регулярные физические упражнения, здоровое питание и хороший сон, помогают нам снизить риск развития хронических заболеваний, повысить уровень энергии, улучшить настроение.

Быть более продуктивными

Планирование, управление временем и делегирование, помогают быть более организованными и эффективными в достижении наших целей. 

Достичь своих целей

Организованность, распорядок дня, пунктуальность помогают нам все успевать, достигать намеченных целей и быть супер продуктивными.  

Полезные привычки — способ обрести гармонию

Полезные привычки, такие как позитивное мышление, помогут нам улучшить наше общее благополучие и качество жизни. 

Счастье — не цель, а путь! Узнайте свой уровень счастья (тест):

Привычка есть привычка, её не выбросишь за окошко, а можно только вежливенько, со ступеньки на ступеньку, свести с лестницы. Марк Твен

Развитие полезных привычек требует времени и усилий, но оно того стоит. Полезные привычки могут помочь нам улучшить нашу жизнь во всех отношениях.

Примеры привычек

Эти привычки обязательно вам пригодятся:

• Регулярно заниматься спортом. Физические упражнения полезны для нашего физического и психического здоровья. Они помогают нам поддерживать здоровый вес, снизить риск хронических заболеваний, улучшить настроение и повысить уровень энергии.
• Есть фрукты и овощи. Фрукты и овощи являются важным источником витаминов, минералов и клетчатки. Они помогают нам поддерживать хорошее здоровье и избегать многих хронических заболеваний.
• Спать по 7-8 часов каждую ночь. Сон необходим для нашего физического и психического здоровья. Он помогает восстановиться от дневных нагрузок, улучшить память и концентрацию внимания, и снизить риск хронических заболеваний.
• Планировать свои дни. Планирование помогает быть более организованными.
• Делегировать задачи. Делегирование задач может освободить наше время и энергию для более важных вещей.
• Устанавливать цели. Цели помогают нам двигаться вперед и достигать желаемых результатов.
• Быть благодарным. Благодарность помогает — способ сосредоточиться на положительных сторонах нашей жизни и повысить уровень благополучия.
• Медитировать. Медитация поможет успокоить разум, улучшить концентрацию внимания и снизить стресс.
• Общаться с близкими. Общение с близкими людьми помогает почувствовать себя любимыми, наполняет энергией и дарит ощущение счастья.

Как сформировать полезную привычку

• Начните с малого. Не пытайтесь изменить сразу слишком много вещей. Начните с одной или двух привычек, которые вы действительно хотите изменить, и сосредоточьтесь на них.

• Напоминайте себе о привычках. Записывайте их в свой план.

• Не отчаивайтесь. Иногда сложно выполнять все, как вы наметили: делать зарядку, вовремя просыпаться, не опаздывать, учить иностранный язык. Нормально, если вы не смогли выполнить все. Постепенно вы сформируете полезные привычки, как и задумали!

Как развить любой навык: видео Ицхака:

Формирование полезных привычек поможет вам сделать свою жизнь проще!