Отличная память за 10 минут в день

Каждый из нас рождается с мозгом, но без инструкции к нему. И поэтому все запоминают, как умеют, методом проб и ошибок.

В чем проблема школьного обучения? Нам говорят, что нужно запомнить от сих до сих, а как это делать, никто не объясняет. Сейчас мы это немного исправим. Давайте сначала разберемся, что такое «память». Хотите знать по теме больше? Записывайтесь на мой бесплатный мастер-класс.

Многие думают, что память – это только запоминание информации. Но запоминание, это только малая часть.

Память – это 3 составляющие:

1. запоминание
2. хранение
3. воспроизведение

Нужно уметь контролировать каждый этап.

За последние 10 лет я запоминал много разнообразной информации. Это учебная информация, иностранные языки, тексты, скоростное запоминание для показательных выступлений на телевидении, а также для рекорда Гиннеса.

И важно не то, сколько вы запомнили, а то, сколько можете вспомнить. Поэтому сегодня мы поговорим о третьей составляющей — воспроизведение.

Для этого есть специальное упражнение. Оно очень простое, но мощное. Всего 10 минут в день на протяжении месяца, и вы почувствуете реальный прогресс. [thrive_leads id=’42861′]

Упражнение «Дневник»

Этап 1. Длительность – 1 неделя

Вечером, в конце дня нужно вспомнить прошедший день. Вы должны вспомнить все основные моменты текущего дня как можно более подробно. Представляйте свой день как фильм на быстрой перемотке.

Утро проснулись, разбудил будильник или вы встали сами? Пошли в ванну, душ или кухню, что ели, как добрались на работу или учебу и так до самого вечера. И после этого нужно записать не менее 10 основных пунктов. Пункт «поел» — не годится. Если поел, то поел что. К каждому пункту должно быть уточнение или особенность.

• «Добрался на работу на маршрутке, сидел возле водителя».
• «Совещание – 5 человек, тема…»

И так нужно делать на протяжении недели. Тут все просто.

Этап 2. Длительность – 2 недели

Начиная со второй недели, когда мозг адаптировался к нагрузке, начинаем нагружать его больше. Также продолжаем вспоминать каждый день. Но записываем каждый второй день.

Например: понедельник – вспомнили весь день, но не записали, вторник – вспомнили весь день, а затем записали понедельник и вторник. Среда — только вспомнили, четверг – вспомнили и записали 2 дня. И так делаем еще 2 недели. Самое тяжелое будет в первые дни при переходе с одного дня на два. Затем мозг привыкает, вы расширяете временные рамки, и вспоминать становится проще.

Этап 3. Длительность – 3 недели

После двух недель второго этапа задания начинается самое интересное. Теперь нужно будет записывать сразу за три дня. Вспоминаем, как и прежде, каждый день, но записываем каждый третий день. И так делаем три недели. И опять самое трудное будет при переходе с этапа на этап.

Итого: 6 недель

Важно

• заниматься каждый день,
• обязательно записывать не менее 10 пунктов,
• если тяжело, все равно вспоминать, приучить свой мозг, что Вы хозяин, и вы вспомните.

Это одна из самых эффективных методик улучшения памяти, которую применяют в спецслужбах. Ее использовал прототип Штирлица. Несколько лет назад я дошел до седьмого этапа. Вспоминал события за 7 дней. Но вообще, если вы дойдете до вспоминания трех дней, упражнение можно считать выполненным.

Не существует людей с плохой памятью. Просто есть люди, которые не умеют ею пользоваться.