О времени: как распределять его правильно и ценить каждую секунду

Ощущение времени может сильно отличаться у разных людей. Например, ребенку кажется, что время летит стремительно. А взрослый, занятый скучным делом, замечает, что время тянется мучительно долго. Наше восприятие времени зависит от того, как быстро мозг обрабатывает сенсорные сигналы, а также от выработки различных химических веществ, например, дофамина. Как научиться взаимодействовать со временем таким образом, чтобы все успевать? Как научиться ценить время, которое так быстротечно?

Что ты хочешь?
— Я хочу убить время.
— Время очень не любит, когда его убивают. Льюис Кэрролл

Причины искаженного восприятия времени

Когда мы стареем, наше тело меняется, а вместе с ним изменяется и восприятие времени. Нам кажется, что время движется все быстрее.

У людей теперь нет времени друг для друга. Рэй Брэдбери

Кроме того, у нас есть циркадные часы — внутренний механизм, синхронизирующий наши психические и физиологические процессы с циклом дня и ночи на планете. Сбой циркадных ритмов влияет на самочувствие и продуктивность. Поэтому очень важно соблюдать режим.

Время, потерянное с удовольствием, не считается потерянным. Джон Леннон

Интересно, что на наше восприятие времени влияет и страна, в которой мы живем.  В Германии будут ждать, что вы придёте раньше назначенного срока, а к опозданиям там относятся очень критически. Западные европейцы ценят пунктуальность, а бразильцы совершенно спокойно приходят на запланированную встречу немного позже. В языках некоторых племен вообще нет прошедшего и будущего времени.

Восприятие исключительно индивидуально. Проблемы появляются, когда наше внутреннее время отличается от времени, принятого в нашем окружении. Когда нам нужно идти на работу рано, а мы хотим поспать и ощущаем, что активны во второй половине дня. 

Кроме психологического, существует еще и социальное время. Наша жизнь ускоряется, время летит вперед. Раньше поездка в другой город занимала дни, а сейчас мы можем добраться до пункта назначения за полчаса. Раньше события развивались медленнее, а сегодня нам нужно все быстрее принимать решения. Часы и календари помогают нам структурировать жизнь, но они же влияют на то, как мы воспринимаем время.  

Как планировать время:

А время — оно не лечит. Оно не заштопывает раны, оно просто закрывает их сверху марлевой повязкой новых впечатлений, новых ощущений, жизненного опыта. И иногда, зацепившись за что-то, эта повязка слетает, и свежий воздух попадает в рану, даря ей новую боль… и новую жизнь… Эрих Мария Ремарк

Искажение восприятия времени — это субъективное ощущение, что время течёт быстрее или медленнее, чем обычно. Время может казаться медленным, когда мы скучаем или переживаем стресс, и быстрым, когда мы наслаждаемся чем-то или находимся в состоянии потока. Депрессия и тревожность также могут вызывать искажение нашего восприятия происходящего.

Время, как оказалось, очень субъективно. Искажение его восприятия может быть как положительным, так и отрицательным. С одной стороны, оно помогает нам наслаждаться моментом. А с другой, — может стать причиной стресса.

Бог времени

В мифологиях многих культур существует бог времени, который олицетворяет собой течение времени и его цикличность. В древнегреческой мифологии таким богом является Хронос — воплощение вечности. В римской мифологии поклонялись Сатурну, который также считался богом земледелия и плодородия.  

Бог времени часто изображается как старец с длинной белой бородой. Он может держать в руке песочные часы или жезл, символизирующий течение времени. Он часто ассоциируется со смертью и разрушением, поскольку является воплощением конца всего сущего, олицетворением неизбежности. 

Примеры искажения восприятия времени

• Когда мы заняты чем-то интересным, время может пролететь незаметно.
• Когда мы нервничаем и переживаем стресс, время течет медленно.
• Когда мы ждём кого-то, нам может показаться, что прошла целая вечность.
• Когда мы едем по знакомой дороге, время тянется.
• Когда мчимся на авто по незнакомой местности, время проходит мгновенно.

Искажение восприятия времени — это нормальное явление, которое встречается у всех людей в различных ситуациях.  

Как освоить эффективный тайм-менеджмент:

Как искажённое восприятие времени влияет на нашу продуктивность

Мы каждый день рассчитываем время, чтобы запланировать что-то, и порой делаем это неправильно. Когда мы заняты несколькими делами одновременно, нам ещё сложнее оценить, сколько времени займёт каждое из них. Обычно мы недооцениваем количество времени, которое потребуется нам на завершение какого-то дела, несмотря на весь предыдущий опыт.

Психологи полагают, что на то, как мы рассчитываем время, влияет и на наше восприятие самих себя. Если мы уверены в своей способности выполнить задачу, мы меньше времени потратим на то, чтобы приступить к ее выполнению, а наши временные расчеты окажутся более точными.

Когда сидишь рядом с хорошенькой девушкой, час кажется минутой, а когда сядешь на горячую сковородку, то минута кажется часом. Альберт Эйнштейн

Тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент отвечает на вопрос, как управлять временем для достижения максимальной эффективности.  

Зачем нужен тайм-менеджмент?

• Повышение продуктивности и результативности
• Снижение уровня стресса
• Достижение поставленных целей
• Больше свободного времени для себя и близких
• Улучшение качества жизни

Принципы тайм-менеджмента

• Ставьте цели.
• Определите приоритеты.
• Создайте расписание.
• Используйте календари, планировщики и напоминания.
• Наведите порядок.
• Создайте эффективное рабочее пространство.
• Используйте инструменты для организации задач и файлов.
• Избегайте многозадачности.
• Используйте техники для улучшения концентрации внимания.
• Делегируйте задачи, которые можно поручить другим.
• Не старайтесь выполнить все и сразу.
• Анализируйте свою продуктивность.
• Вносите коррективы в свой подход.

Часы бьют. Всех. Станислав Ежи Лец

Распределяйте время так, чтобы успевать все, что вы запланировали, чтобы достичь гармонии между работой и личной жизнью, активностью и отдыхом. 

Время прошло так быстро, а шло так медленно. Марк Леви

Как планировать день, чтобы все успевать?

Цените свое время! Тратьте его только на то, что приносит вам пользу и доставляет удовольствие.  Наслаждайтесь каждой секундой жизни, ведь время уходит бесследно, оставляя лишь воспоминания.