В своей предыдущей статье я рассказал, как я полюбил бег. В этой статье я опишу те выгоды, которые вы получите, когда начнете заниматься бегом.
Аэробная означает «с кислородом». Это когда энергия в теле человека появляется с участием кислорода. Бег трусцой, плаванье, езда на велосипеде, дыхательные упражнения, танцы — все это виды аэробной нагрузки. Такой вид нагрузок хорошо подходит для тех, кто хочет похудеть и значительно увеличить количество жизненной энергии, так как при аэробных нагрузках получается в 19 раз больше энергии, чем при анаэробных нагрузках. После таких нагрузок вы будете ощущать приятную усталость.
Занятия аэробными нагрузками сделает вас более совершенными физическими, а также будет способствовать улучшению иммунной системы, сжиганию лишнего жира и повышению энергетического уровня.
Анаэробная означает «без кислорода» или с кислородным дефицитом. Это поднятие тяжестей, спринтерский бег. Такой вид нагрузок подходит для тех, кто хочет нарастить мышечную массу и развить силу. Энергия при этом виде нагрузок берется из внутренних резервов, быстро истощая организм и тем самым подрывает ваше здоровье. Такое резкое истощение стимулирует организм к накоплению жира.
Еще одним недостатком этого вида нагрузок является травмоопасность. Ведь большие нагрузки преждевременно изнашивают опорно-двигательный аппарат. После таких нагрузок вы чувствуете себя как «выжатый лимон».
В современном мире преобладает анаэробный вид жизни, который сказывается на здоровье в целом. Поэтому, если ваша цель состоит в поддержании своего организма в хорошем состоянии и увеличении жизненной энергии, а не постановке рекордов, я настоятельно рекомендую заняться аэробными видами нагрузок.
Это далеко не все преимущества бега. Все это вы прочувствуете на себе, начав бегать. Главное, помните – никакого насилия! Бегайте трусцой, медленно и в удовольствие. Начиная по чуть-чуть, со временем увеличивая время.
Наверняка каждый из вас знает, что «манифест» (от позднелат. manifestum — призыв) — это документ, акт, декларация, и…
Соцсети открывают новые возможности для Коучей, позволяя им находить клиентов не только в своем городе,…
В экстремальных ситуациях счет идет на секунды. Зная, как поступить, человек может спастись. Не все…
Физическая активность – это не просто способ поддерживать хорошую форму, но и мощный инструмент для…
Совсем скоро начнется лето - время, наполненное яркими красками, теплом и безграничными возможностями. Дни становятся…
Сэм Альтман - американский предприниматель, инвестор, программист и блогер, известный своей деятельностью в сфере технологий…
Просмотр комментариев