10 cпособов от клинического психолога и НЛП-практика — Анны Сметанниковой для энергии и хорошего настроения. Открывайте себя, изучайте, творите, ищите «ключики» к своим ресурсам и управляйте своим настроением осознанно!
Даже несложные физические упражнения влияют на ток жидкостей в организме, активируют выработку полезных гормонов и помогают переключить мысли на позитивный лад. Это может быть, например, бег по лестнице, танцы, несколько приседаний, отжиманий, прыжков или любое любимое ваше упражнение.
Иногда не хочется ничего делать, когда нет чёткого понимания, ЗАЧЕМ это делать. Определение и написание целей на большие промежутки времени и возможность пересматривать их придаст сил и поможет держаться выбранного вектора.
Вопреки распространённому мнению, медитация — это не только безмолвное сидение в позе лотоса в ожидании просвещения. Также медитации могут быть в движении, с музыкой, с голосовым сопровождением, короткие и длинные, статичные и активные, — найдите свой вариант и прослушивайте в наушниках в любом месте.
Можно даже поставить рамку на видное место, чтобы иметь возможность в любой момент погрузиться в то радостное состояние, вспомнить приятные события, запахи, звуки и зарядиться хорошим настроением.
Когда в мыслях беспорядок и лень заниматься чем-то серьёзным, выделите 15 минут на уборку. Можно прибраться в шкафу, ванной комнате, кухне, — где захотите.
Часто приятные воспоминания у нас ассоциируются с каким-то запахами. Например, запах мандаринов часто ассоциируется с новым годом, запах сирени — с весной, запах ванили — с маминой выпечкой. Найдите те запахи, которые «включают» ваше желаемое состояние. Это могут быть эфирные масла, туалетная вода, фрукты, саше и т.д. Держите их под рукой на случай необходимости погрузиться в нужное настроение.
У многих людей и даже у «Яндекс.музыки» есть плейлисты под определённое настроение. Такие подборки можно использовать не только для «переключения» с не желаемого состояния на желаемое, но и для усиления текущего настроения.
Это могут быть игры нового кода НЛП, кто с ними знаком, а кто не знаком — попробуйте делать несколько дел одновременно.
Например, писать сразу обеими руками; кидать мячи о стену и петь песню/ рассказывать стих/ перечислять имена/ цвета/ предметы, — словом, задействуйте и физические, и ментальные процессы своего тела в течение 7-15 минут и удивитесь результату.
Можно рисовать, что угодно, просто выражая своё настроение на бумаге, а можно воспользоваться простой и эффективной техникой.
Выделите себе 15-20 минут на любимое дело. Пойте, танцуйте, пообщайтесь с любимым человеком или поиграйте с домашним питомцем, сделайте что-то своими руками или почитайте любимого автора. Любое хобби или даже вкус любимого фрукта или овоща способен дать вам передышку от встревоженных мыслей и поднять настроение. Заодно, может, даже создадите очередной свой шедевр!
В экстремальных ситуациях счет идет на секунды. Зная, как поступить, человек может спастись. Не все…
Физическая активность – это не просто способ поддерживать хорошую форму, но и мощный инструмент для…
Совсем скоро начнется лето - время, наполненное яркими красками, теплом и безграничными возможностями. Дни становятся…
Сэм Альтман - американский предприниматель, инвестор, программист и блогер, известный своей деятельностью в сфере технологий…
В современном мире, переполненном информацией, скука может казаться чем-то постыдным. Мы стараемся как можно быстрее…
Мудрость – это не просто набор знаний, а умение правильно их использовать . Она помогает…