Наедине с собой: 2 сильных коуч-техники, чтобы познать себя во время карантина

Внешний мир диктует нам правила и новые обстоятельства, которые повлекли за собой личную изоляцию. Заметно сократилось общение с другими людьми, мы заперты в 4 стенах, и от этого сначала становится грустно и скучно, а потом и вовсе дискомфортно и страшно.

Почему вынужденная изоляция так влияет на нас, и как справиться с чувством одиночества во время карантина? 

Общение с другими людьми — это жизненно необходимый ресурс для выживания любого человека. Как бы мы не хотели временами отдохнуть от всех, наше выживание происходит в человеческой стае. Всё это связано с тем, что человек может познавать себя через других людей. Видя реакцию других людей на своё поведение, а также создавая отношения, человек развивается, получает необходимый опыт для своего развития и формирования реакций на внешний мир. 

С другой стороны постоянно находясь в обществе людей без возможности побыть наедине с собой и разобраться в своих чувствах, эмоциях и реакциях, часто является основной причиной потери своего “Я”. 

Предлагаю это время использовать себе во благо, и больше погрузиться в изучение себя при помощи простых инструментов коучинга.

Практика №1. Как вспомнить о своей внутренней силе

1. Вспомните несколько сложных ситуаций, которые случались с вами в жизни. Возможно, это смерть близкого человека, расставание с любимым человеком, потеря работы, проблемы со здоровьем. Те ситуации, когда вы оказывались в тупике, и не видели выхода из неё.
   
2. Вспомните, какие качества помогли вам тогда не сломаться окончательно и выйти из той ситуации победителем. Что помогло вам тогда создать свою новую реальность и продолжать жить, снова чувствовать себя счастливым и удовлетворённым жизнью?
   
3. Как вы можете применить эти свои навыки и жизненный опыт в сегодняшней сложившейся ситуации? Чтобы снова помочь себе встать на ноги и справиться: со страхами, с волнением, с чувством безысходности и тревоги.

Практика №2. Как понять свои ценности — важные жизненные ориентиры

Открытые вопросы — это крутой инструмент коучинга для понимания своих глубинных и истинных ценностей, которые являются для нас ориентирами на жизненном пути. А также позволяют нам “не сломаться” в сложные жизненные периоды. 

Вопрос, который помогает определить жизненные ценности: 

• “Что для меня ВАЖНО в жизни?”

• “Что ведёт меня по моему жизненному пути?”

• “Без чего я не представляю своё существование?”

Задайте себе эти вопросы, и выделите 10-15 минут, чтобы написать список того, что, по вашему мнению, делает вашу жизнь счастливой. Например, это семья, самореализация, комфорт, забота, приносить пользу людям, свобода, любовь, дружба, здоровье, развитие и так далее. Выпишите как можно больше своих ценностей, которые есть в вашей жизни. 

Далее составьте ТОП-10 своих ценностей. Именно они будут для вас самыми основными и приоритетными, вашей опорой в непростые времена перемен. 

Эти две практики помогут сфокусировать ваше внимание внутрь себя и наполниться энергией для решения сложных жизненных вопросов, которые сейчас стоят перед каждым из нас. 

На моем живом открытом онлайн мастер-классе: “Мышление победителя: как научиться управлять своим мозгом” вы сможете направить своё мышление в позитивное русло, что поможет пережить непростые времена.

И снова выйти победителем из любой жизненной ситуации!

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА МОЙ БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС